【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。5.39.217.76) ~ c5 h7 {" T2 o
 男性必知！這9類食物不吃會後悔5.39.217.764 A5 j, z+ M/ q' w& A! B6 x
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~ t! D; W. o* ~
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
4 d3 ~1 M, @. L8 `0 T) X1 j- ptvb now,tvbnow,bttvb2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物+ q, ?' h$ Q. u- Q5 Q) O
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
# Y/ |( \2 k& X3 f* L& Q+ H) ^3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物# L6 h9 S( a+ N! `( I) y2 W( S/ {
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
0 T+ ]5 o: h; K3 |0 @5 Atvb now,tvbnow,bttvb4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
9 J- u( @' W4 q公仔箱論壇研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
" v8 ?/ H% H/ Mtvb now,tvbnow,bttvb5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物' D5 M$ H; ]$ l! ]$ @
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。tvb now,tvbnow,bttvb+ D: C3 Z9 k4 E' B" n1 A) H
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
0 @6 K; f/ J0 Z4 R, d3 Q4 C8 m4 Y男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。5.39.217.76; {- L0 V2 Y$ K0 {! q/ [3 p
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物公仔箱論壇" z% u ?$ P, b) P2 ?, R5 @0 S$ v
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。: N. K$ a* J; q
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物3 _( e# u3 O7 {+ d1 C# Y
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。公仔箱論壇; T* p7 U4 ~/ E1 ?9 `
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
1 J1 o5 h' ?# W4 K9 ctvb now,tvbnow,bttvb精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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