【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。: k( w, h: I' n, t" @1 _0 |
 男性必知！這9類食物不吃會後悔tvb now,tvbnow,bttvb; L% e( h& Z5 h$ L: t
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
: K2 O: h6 }! \8 }9 Z5.39.217.76研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S8 D* W- n! Q( s0 r4 Z# c; M
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
4 J$ P: I8 W. x- F1 S j% ~研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。5.39.217.763 r0 @3 {# q. N
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
9 n- c4 J: @- E+ s& v* x' ntvb now,tvbnow,bttvb美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
3 m& y& j7 a+ E& G0 q. K3 Ftvb now,tvbnow,bttvb4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物5.39.217.76/ |5 ]& r! h* L
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
. P* K4 ]# Q* _, A5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
- C: z) L/ t: q9 t瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
2 y$ I' B; a) C* l0 f" h7 [1 k" [, p) w5.39.217.766.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
! m# U0 \- e+ T* {3 w' z! u( w W7 f男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。4 Z7 |: W+ x/ }3 r# P( m+ U1 h
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物5.39.217.76 q$ s! ]! a) |' o) v
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。5.39.217.76) W# C# l; d& C
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物6 k4 M8 p; e4 @( `
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
, b% l5 [4 R+ E& W! P9 u0 _9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 ]6 j7 i8 v5 ?$ m! j; T5 j& P2 Z
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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