【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X4 w% \) p9 S' g( J- L! P
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
& i7 b5 s, o) m, }3 V公仔箱論壇1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O m! ~+ e" e* J
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。5.39.217.76& x8 B5 _# K7 ^
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
- i& M# X+ C) x b( m. N& X公仔箱論壇研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。' \9 m. J# ?3 m* P( f' g% ?" h/ ^1 e
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 u. P8 r6 h9 S: v" T) _9 A
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
% }8 Q) e- ]- o1 l) V1 q% i5.39.217.764.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物5.39.217.761 L9 [: {4 L5 X x+ y4 t
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。tvb now,tvbnow,bttvb* U* I u3 V! O& x; b
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
. J1 \$ S5 {+ C瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
8 c. H! F( Y U. u1 d/ c6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物+ s- b, V/ b% s! b
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
- \# h# c1 K0 P1 U( i Y! _7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物9 x5 a# H5 v8 \- O1 V8 Y6 E6 [
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。5.39.217.76* l9 w1 p& S6 Y' M% B
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物5.39.217.76( \* B" u0 u; [, y1 J) s
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。 d8 J% B9 Z* k0 n) @! |
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物公仔箱論壇( p w+ @/ e2 D6 H- P X
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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