【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。
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7 T5 w( b' A v+ O公仔箱論壇立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動$ |0 x! b# L! X1 E& j P. \
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寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。
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7 X4 _( ]& f8 M. D$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。
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冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯、吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事2 Z8 c5 `2 V# S& M& y- c: |" r3 R
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時令養生食材推薦tvb now,tvbnow,bttvb# b. |2 y; e T4 G0 L' P
! T! w4 S7 F: z3 B+ g8 L5.39.217.76１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。. e$ U4 x' v. A4 p( J2 g- T
２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。& V, {4 H f6 F( j" G3 A
３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。tvb now,tvbnow,bttvb; q: r" e$ z1 `8 g! v- F# n
４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。# m% S+ p! Q" O: Y
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時令食譜推薦
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豆包炒皇帝豆tvb now,tvbnow,bttvb9 o7 K+ i' K, A K+ p
材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。公仔箱論壇2 \1 E# X# k7 V ~$ w! i% w/ I
/ R9 ^- q" `3 G$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p# q7 N3 m$ W8 h$ g' M6 M
１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。公仔箱論壇* r' J4 ^( X. `1 ^
２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。
/ n9 i$ [' A$ R* _8 M& |* F+ d) S5.39.217.76３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。
# i. M; ?. O9 r8 \/ P8 {6 ?8 @% S４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。5.39.217.76* _, }; a. N5 E; e
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花生紅棗紫米粥
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材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q3 ~7 x+ X2 I3 e% l& H
作法：公仔箱論壇3 l) v8 Z' \0 B7 J7 J% K
１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。tvb now,tvbnow,bttvb( w% G" S% j, C& I' y; N& k
２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。
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7 F5 e n3 }$ ?8 I【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】
- M2 x" t: j8 M: E" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立冬甩時機：國曆11月7-8日
' j' j- W+ u h! X4 W# K8 ctvb now,tvbnow,bttvb立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。公仔箱論壇' `3 T. B; w5 _! Y/ y" r0 _. ^' r
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發表於 2015-11-7 10:32 AM
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