【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。5.39.217.761 D. i6 ?3 Z' C5 J( k" O
1 ~7 B% J$ @: X' M6 w" J% a+ o4 K& f立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動
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寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v$ @6 Q/ U" ?9 r7 E( A" T$ h
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天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。" Y5 h1 j6 ~/ }( ~2 p; ~, Y7 i
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同場加映：tvb now,tvbnow,bttvb8 P9 F7 T4 j% L$ N S* O+ U2 k
冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯、吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事
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5 ?! L" |' L$ G& ~& n% i( q7 {3 K時令養生食材推薦公仔箱論壇* y0 i( H5 N0 ^- v
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１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。
& k* V4 b2 w: d4 v3 E H+ F5.39.217.76２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。
5 e- O) E5 e0 L0 h$ e' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。
' F- U, A# K4 O7 j7 |9 M４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。
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9 N! z/ ]1 z5 E( ~0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令食譜推薦
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豆包炒皇帝豆tvb now,tvbnow,bttvb2 n; ]# m3 u: `6 H! C! m: n2 o
材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。
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作法：" F- ?2 ]" c5 Q3 v# T0 H
１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。0 C: a" F: C. o# W
２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。
" l- G" a2 p; P4 l mtvb now,tvbnow,bttvb３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u9 n5 Z7 r! G. W. E" {* ]
４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。
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花生紅棗紫米粥
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材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。
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z B; I8 I& r6 K: A1 r5.39.217.76１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。1 v" v6 V& M. U! b6 H1 W, k6 E5 O
２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。/ m8 C. }5 @" f6 e. |5 ^, f0 L3 \9 a
* O3 D8 U5 X* y5 H, p+ @【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】
7 B1 k- y! y* Z: Q9 A5.39.217.76立冬甩時機：國曆11月7-8日
* T1 D5 ~ U8 R3 U, g7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。
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發表於 2015-11-7 10:32 AM
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