【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
" P1 Y7 X: [* ~. N) h4 Xtvb now,tvbnow,bttvb壓力使逆流性食道炎惡化tvb now,tvbnow,bttvb: s& h; k, d. |( V: h
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
7 [/ w4 z6 M: F6 Atvb now,tvbnow,bttvb此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
+ g% i- W& ]! ]3 o兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
: ^! G' y/ l( w6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。" g% i+ `+ a- h% t. H- h( d
# e- d+ G z. Y1 _$ _●頸部肌肉放鬆法
! V1 G9 B9 f1 k* J9 g# X$ E1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
% \# C9 y2 @4 `! Q: R5.39.217.762.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N) s) ^$ Q9 ^. {7 F1 D- r
●肩膀肌肉放鬆法
1 ?6 ~0 b, P2 X8 |tvb now,tvbnow,bttvb1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。5.39.217.76+ F2 m, l( a, V% P6 l- K
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l4 y2 w2 N, J' s
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
% R. C* M! z2 Z- ~1 N- q公仔箱論壇4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
! d2 R! j# O, [6 |2 w9 o3處穴道按摩舒緩火燒心
y* C" Y( A: A+ m/ f/ n0 B若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
+ f" W$ M a6 U9 |( I6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.巨闕穴
$ \5 F9 ]$ |( V6 o位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
) C v9 _) F0 x& Y9 y6 j1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @' r0 m: k9 W
 2.中脘穴0 S3 J; B8 e0 m' @7 V
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f- ~( N2 T( x) N: D6 v: M
 3.氣舍穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u" \! K: y8 h9 Y* }, ~+ Q
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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