【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
2 y+ X8 W5 e5 h& ~+ b公仔箱論壇壓力使逆流性食道炎惡化5.39.217.76/ L* U! |# X- \, R
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {; u' R$ F [+ H- n5 x$ d# {6 y, v3 N
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。5.39.217.76$ W9 m1 {/ p. G! n7 m( P
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
) S Z4 M F1 mtvb now,tvbnow,bttvb身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S( f7 ~) D; K, m
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●頸部肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb, F D# m, n1 u1 i# T, C
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
2 O: ~5 ?8 W0 [; z2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。" Z' D# t; f! Y% X8 f
●肩膀肌肉放鬆法
) S: q u: _- o/ B. v( stvb now,tvbnow,bttvb1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。公仔箱論壇8 b# t1 c7 J; t9 j6 W
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
( x) V2 C; @1 c公仔箱論壇3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。5.39.217.761 w' x5 h+ |7 k7 l" d$ h* P5 m0 y
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
& Q, e2 L' \% G1 E# H% j3處穴道按摩舒緩火燒心公仔箱論壇8 p A7 l5 ?: }# T
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
/ d2 T% l! j5 G8 }. \: }0 w) \1.巨闕穴
. U7 J8 }5 m0 k. S4 K' R) V G$ t5.39.217.76位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。 H: @& E4 H q
1 W# I) _7 @3 y# W; q _, L" P 2.中脘穴5.39.217.76' \, Q/ r7 H& J- X$ y
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。公仔箱論壇& p& y: V( K, u3 _3 D, g/ a3 m
 3.氣舍穴tvb now,tvbnow,bttvb% j$ T! P, e0 d- e% b
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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