【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb3 i% t# w A& I% V
壓力使逆流性食道炎惡化9 T5 h" i) v7 Q! L4 g
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。公仔箱論壇5 `8 L0 [9 u! K
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X) K) G% N* S1 C9 k
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
$ Z5 O. M( M9 G0 [5.39.217.76身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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( |$ i4 {3 V H& ^. W/ E) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●頸部肌肉放鬆法公仔箱論壇. M) x. Y5 W) ~# |, f
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。公仔箱論壇* E/ ?; e: U5 n# J7 G
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
/ K+ g1 l+ R! L●肩膀肌肉放鬆法
7 p3 X, H; c, f; Q0 q y/ A6 J1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
( Y; k A! b% ~* V- `: z7 a! wtvb now,tvbnow,bttvb2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。/ R8 W: O j/ K
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
5 G% k4 p1 }8 s/ k! J. c, X公仔箱論壇4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
* j7 h8 V$ e. g7 n* h3處穴道按摩舒緩火燒心
8 o: w. E, a" A9 U5 f8 V1 O5 G9 ^若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
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位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。5.39.217.769 N7 Z% ~6 o, [+ V
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 2.中脘穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u% g* S; b1 i# w: u* C3 u2 [4 c1 b
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
* F1 A8 n. a1 @* I9 F公仔箱論壇 3.氣舍穴tvb now,tvbnow,bttvb' d( v! _6 P. D/ N3 _/ x! o' |# {0 d
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^' ~2 U. Z8 Q+ {" J9 p, O. i" ?
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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