【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
" \9 B8 b; b4 v, E8 ]$ G, Ltvb now,tvbnow,bttvb壓力使逆流性食道炎惡化
2 l9 R+ G+ W" Y% \# Z& X- v9 r壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
' N4 a2 @! o7 Btvb now,tvbnow,bttvb此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
1 p9 ^; F+ h2 _公仔箱論壇兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力公仔箱論壇, [8 q, P! H+ @# [6 Q+ b
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。公仔箱論壇& O' R, i& I: F
) t0 p( U& d9 c8 I3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●頸部肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s9 u4 f# {; w7 h7 r! z
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z0 o! {( C# S5 c7 L6 ^
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇- }$ p. h, Z2 k
●肩膀肌肉放鬆法8 h& A$ {- Z4 {. G1 S
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。公仔箱論壇! g. G' \) r' V: O7 E
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。8 p4 k. @ S1 h, G+ O
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
, e h: ?* m% N; i8 \* ]tvb now,tvbnow,bttvb4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
4 K. D- E( }+ r/ A1 e, q% \公仔箱論壇3處穴道按摩舒緩火燒心
}0 i. k% {% j公仔箱論壇若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。5.39.217.76+ ~5 s- y, z. Q( Z8 v
1.巨闕穴
5 L! s4 F6 Z- [$ m' H, ^' ]0 |公仔箱論壇位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。公仔箱論壇4 w! g: U9 N+ Z) j" c
9 w! b E* M) b9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.中脘穴. u3 ~) ]/ S) X2 }' Q6 k
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
& Z! u$ H/ Z+ W# B) X1 b 3.氣舍穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c% o) k8 J6 |& M5 I
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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