【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
3 b! C: g* _- B) [% G0 P公仔箱論壇壓力使逆流性食道炎惡化
, w' J0 K7 K" [: E* a: k# ttvb now,tvbnow,bttvb壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
' q+ X6 v, t y! B2 h5.39.217.76此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
" w$ A k$ x$ u- Z公仔箱論壇兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力5.39.217.760 M( ]/ Z6 u! m2 X7 o' Y' y
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。5.39.217.76$ O/ i( J4 |& r( w$ g8 U
; }- N* z, V S2 g5.39.217.76●頸部肌肉放鬆法
: z9 F& @5 ~* _# z; F1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。/ O5 P$ \0 A8 q
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
^- `* c" U n; w! y8 stvb now,tvbnow,bttvb●肩膀肌肉放鬆法公仔箱論壇. s/ U1 h/ U% R9 u
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
h6 R: ^* x! r; ^# T. Ktvb now,tvbnow,bttvb2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。4 E0 h! u8 w- k0 J( C
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。5.39.217.76- ]& N1 b1 W. a( Z
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇8 M' U Z2 h8 }* F- _: E/ E& K
3處穴道按摩舒緩火燒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j: b H, o+ O' [& @
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
6 C! q% `9 a# d$ n/ |& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.巨闕穴
4 j4 u5 ]. \7 J: P$ b1 Q* M: \9 A公仔箱論壇位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
6 P3 |6 w. x& Q- ^
4 X+ t1 n0 c9 s* ]$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.中脘穴1 k# f0 g5 i5 O4 X
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
* } P" N2 W! S7 p: U9 I4 [* x 3.氣舍穴
) [7 M) W/ p! U" R) _: Btvb now,tvbnow,bttvb位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
1 W1 V" u6 }5 V+ F' o8 [* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
| 
