【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
0 ~0 _5 {$ c; C' i1 g( W5.39.217.76壓力使逆流性食道炎惡化5.39.217.76. q& r/ u: Y" K8 r0 A; J* ^
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
, J2 V# a- @$ ]3 H3 J! K公仔箱論壇此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
1 x# V9 d R& f V0 n公仔箱論壇兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
0 c' U' E, O' w6 @6 U公仔箱論壇身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb$ T) y; \' R# Z$ ]3 V7 P
5 c* K/ I1 C. ~4 \" l; ^ u●頸部肌肉放鬆法2 m9 T* C; c5 y* T& s
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O9 _/ M3 w" E/ H* d( l/ f3 c# M
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
% M! C2 x; U: w' `+ F% o●肩膀肌肉放鬆法
8 V9 g0 Y0 T* a" Z5.39.217.761.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。5.39.217.761 \. t0 |5 u9 e- ~6 ~ n
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
% a& N; \. h, |* D2 B5.39.217.763.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。 d; A j8 D4 k& Y
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
2 Z3 s3 @ ]5 P% \# L5 W, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3處穴道按摩舒緩火燒心
4 x/ C& A% R. c; m& @若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
* n/ g5 l2 ^+ |, \: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.巨闕穴tvb now,tvbnow,bttvb1 B0 m4 k- h' B, x
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。; @% `; i# g9 ~$ \8 w
- k& m, d3 T% g4 R 2.中脘穴
! M, D( v% N7 h) j% `位置：肚臍和劍突結合處的正中央。5.39.217.761 F! q( q( G( ~) _
 3.氣舍穴
1 M X2 ?+ P3 T& _0 ^8 v. U$ ~公仔箱論壇位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
0 Z/ h9 S2 i" I2 E: _7 Q2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
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