【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。) H! G1 M9 `# y: |! |* r- g
壓力使逆流性食道炎惡化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [6 V! `; X4 Z
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb' i1 P( k5 @8 w3 H# ^
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
! h+ X9 a3 x% ~3 G p2 I5 S3 Ttvb now,tvbnow,bttvb兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力公仔箱論壇7 n9 ]3 g8 ?' }- T# G
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb: F1 a* ?6 n+ a" i, d
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●頸部肌肉放鬆法
' n! R& }& g2 Q+ F1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
$ s8 h- Q' L3 j/ x8 c) ~$ s2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇7 O- f: N/ s7 c0 R8 n' {: I4 T6 ~
●肩膀肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb0 w0 L5 L# Q$ G8 |
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。5.39.217.76' H1 ]" `: C& L W! n+ [; i
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。- J* [7 `8 I, z7 ?0 A% Z2 b. i- Y) a, L
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
/ e8 d8 f1 a/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.767 a# H! @1 ]4 p$ L# U5 O! W0 ?5 E6 b% H
3處穴道按摩舒緩火燒心公仔箱論壇( _' ?" q2 N$ b% p3 T
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
' z/ j, S, T( r0 i- jtvb now,tvbnow,bttvb1.巨闕穴5.39.217.76/ a N" n+ e. ?
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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 2.中脘穴9 K9 F) M6 R( Y0 D
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
" w* O# U! n3 h9 { 3.氣舍穴5.39.217.765 }# m8 P- @1 w+ C6 L
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。( Z) y' e8 _) V$ b7 ^* p* ?6 Y
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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