【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
0 _0 H# h9 a- `3 ]0 ]壓力使逆流性食道炎惡化tvb now,tvbnow,bttvb/ q/ b9 c7 v3 z5 ]5 i
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。' @7 K. s$ X0 E
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
/ f# W6 H. S: N) A# `( n兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [: {' c' v3 \" J) J H
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }, `4 Z0 ^4 J
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●頸部肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb3 N0 x! R' S# D5 [$ P7 Y
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
4 y+ h; x( C" [2 y: l& C公仔箱論壇2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇$ W2 g, Q$ v2 `! h; V, i
●肩膀肌肉放鬆法
5 Y. {$ j" ~% A7 ]- n: u+ Z' F1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。5.39.217.767 D( o- T2 g! {! J$ W
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
1 K% U1 v9 n* p5 d; }2 I' x& g1 x/ Ntvb now,tvbnow,bttvb3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }5 ~9 U, K* t7 S+ C
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
& i$ B; t5 A1 m9 S+ A3 t2 \0 L* r3處穴道按摩舒緩火燒心公仔箱論壇/ z1 z( e! s* E% v; I5 U
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
/ X, x1 g" K0 H公仔箱論壇1.巨闕穴
+ v1 h p! g$ K1 H& P% Q T" C位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
# U, p! C2 q! X) l4 x+ T% F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K e R$ P- m0 e8 ?
 2.中脘穴
: V+ a7 W" x( S) k' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍和劍突結合處的正中央。5.39.217.76* m9 Z* t. Z! U0 g5 M
 3.氣舍穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t" X! R8 V* Q" g% ^! _3 V0 j
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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