【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
6 F+ y' g0 U8 R+ {tvb now,tvbnow,bttvb壓力使逆流性食道炎惡化- `. `5 G. [! S
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
p4 n3 F4 }/ n& P( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。- t$ w$ O; d+ f6 y2 A4 e+ c1 E+ H5 s" S
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
8 ?+ d' t1 \, w' m身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。( [" F4 g3 l5 y Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I8 K( n1 a3 y O
●頸部肌肉放鬆法
; O/ Z, U! n* [8 q公仔箱論壇1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。5.39.217.763 a% N( ^' ]3 q
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
' u0 _: j8 P; k; r6 d/ e1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●肩膀肌肉放鬆法
( z: _* j2 N' F. Utvb now,tvbnow,bttvb1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
! _8 q' |( K( x; j! q, ] Mtvb now,tvbnow,bttvb2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
& r$ E+ d' ?# o) b. Y! X公仔箱論壇3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
6 _' J# W3 w4 D7 Y6 q/ w6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
3 ]# f) _1 e, W( e* P6 N3 f8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3處穴道按摩舒緩火燒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V, b5 R6 d$ x
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
5 k6 r, R4 f& U1.巨闕穴
" Q! a9 g# G3 q( X8 C5.39.217.76位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
! s: r* p* B/ n* a" ^8 j, g2 `- a* t! ^& M. W
 2.中脘穴
1 S# C" i! P, S) B位置：肚臍和劍突結合處的正中央。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J2 f: @" b+ e$ ]
 3.氣舍穴公仔箱論壇" S }6 K, w) c, j8 G- j6 S7 P% d
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
: K7 I# S/ r! V4 Z8 ^公仔箱論壇 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
| 
