【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。3 |# U# S( e3 a
壓力使逆流性食道炎惡化- E. D) p. x6 ]3 e
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。" A' Q: W* P' v7 g
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
, f/ F- \0 s; K: U2 _5.39.217.76兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
7 V7 T, Y1 T" q! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N2 j" X( V9 v# {: Y2 `
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●頸部肌肉放鬆法
# d9 l. V0 ]$ G. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
$ j9 `# ]. I3 v0 E/ \& h5.39.217.762.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
# v2 |8 Y. O0 c" E" `●肩膀肌肉放鬆法
8 v- O& ~5 {# J3 _ V9 ?/ q# [1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
5 f; e2 \* C1 ~* b8 @5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
5 ~* P8 R* o; { D4 P/ w6 u3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
& x, S& f: s1 Y# }: g2 [tvb now,tvbnow,bttvb4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb+ p3 R( B9 q/ s5 P- s. G% p( f# i: { y
3處穴道按摩舒緩火燒心
8 [& K+ G1 h4 u+ x' t6 E7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。4 V* c' X: [' P) `! ?8 z0 n6 K; E ^9 {
1.巨闕穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w5 I1 E- [9 T- }% B
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。公仔箱論壇! w8 e8 v2 K+ D' `$ C
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 2.中脘穴
" C# j D h1 A2 F+ p# f5.39.217.76位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
. K5 O! }% }( L2 F9 b) ]" R" i! ?公仔箱論壇 3.氣舍穴公仔箱論壇) d$ D0 s- ~0 ]
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。5 L/ s" U# E- V0 a
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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