本帖最後由 boom20 於 2015-11-5 10:59 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb) {( S% o/ \) o5 t
+ J! v1 c7 f2 X6 u5.39.217.76鮮蝦涼拌麵（一人份量）
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許綺賢小姐 - 英國註冊營養師9 [. d* f' n" p2 z
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材料：
# P, l) r6 @: `9 w+ @5.39.217.76拉麵條 50 克（乾）
0 c7 h: y$ D# N3 Ytvb now,tvbnow,bttvb番茄去核 (切絲)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t3 [+ n# O+ H) p# S
40 克
6 {5 n3 F/ g; n2 [% f公仔箱論壇青瓜 (切絲)
; z0 w* B& K5 Q5 l# q% E8 ]公仔箱論壇40 克
9 Y2 g5 P: x& h, A% [* a) H2 |. h; ^( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮蝦 (烚熟去殼)tvb now,tvbnow,bttvb: y K7 d/ ?5 R
40 克
B0 e) w% }9 P: ?2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻 1 / 8 茶匙3 Y# W; D6 \ F8 \. `
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1 Z3 a! l3 g6 y, `; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l; u/ K5 z+ {) S. B# a3 F
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涼拌汁料：
/ X, q9 \! I, U; N8 ~& R9 K# l5.39.217.76生抽 1 茶匙; p7 a' d {9 k- r1 Z: d
凍開水 1 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h/ g& G3 c" {1 O) P, H
青檸汁 1 / 2 茶匙公仔箱論壇2 B/ J$ |9 R, W# l t: D
糖 1 / 2 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K5 D x3 N: A1 S1 Y
麻油 1 / 4 茶匙
: ~8 V8 J; }7 d; g' K! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜茸 1 / 4 茶匙公仔箱論壇* e2 k- x. ^- I; K. l
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1. 涼拌汁料拌勻。
3 \& u5 |6 q2 W+ i& I" R" _* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 適量水放入煲中煮沸，將麵條放入煮至稔，用凍開水沖至冷卻，放在碟上。
7 d3 n: ]" |6 t& u7 ^% F3. 將青瓜、番茄、鮮蝦肉排放在麵條上，洒上黑芝麻，拌以涼拌汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u9 _8 I; s9 w9 h& U
烹調心得
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1. 麵條煮至剛熟增加口感。
& s/ M5 T' B6 h% R; e/ H5.39.217.762. 汁料口味隨意，可以用黑醋或鮮檸汁取代青檸汁。( p& q% O8 z2 p& w
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特色
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1. 低脂肪食譜。
* J% G! b v8 u9 Q+ I9 Itvb now,tvbnow,bttvb2. 夏日清涼食譜。5.39.217.76/ U0 J/ K3 r( N1 w9 p2 H' Z
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營養成份:+ {/ A. C/ L3 _& ^6 v
蛋白質 (g) 13.5
3 i! U5 M' j t! X9 I1 {碳水化合物 (g) 43.5公仔箱論壇+ B' Z3 F4 I7 d, Y5 x+ g' ^
脂肪 (g) 1.9tvb now,tvbnow,bttvb- ]# O( W4 g* T& j4 R: h' R
卡路里(kcal) 228 |
發表於 2015-11-5 10:44 AM
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