（健康醫療網／記者許碩穎報導）台灣失智症協會與恩主公醫院神經內科主任孫瑜調查發現，老年人一旦遠離社交活動、產生睡眠問題，導致白天勞累，下午需要午睡，都會讓失智機率增加。要如何遠離失智，醫師建議，飲食可採「地中海」飲食法，而且最好從年輕時就開始「存腦本」！tvb now,tvbnow,bttvb. n$ L4 k! S) ~' d, }
9 }% B, [7 m1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，多從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，都可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降近5成。民眾應養成終身學習的習慣，以增強腦細胞間有效的神經鍵結。4 b8 V% I o9 \/ _7 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z( F" M# D0 L! U& N
如何存腦本呢？什麼是「創造性活動」？醫師建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d( ~3 M$ n, S( ~$ D/ X
. C# U+ }/ X2 `7 _9 a5 X一、永保好奇心、勇於接觸新事物、學習新知：如閱讀書報雜誌、寫作、猜謎、打橋牌、打麻將；規劃旅遊、繪畫、園藝、烹飪、縫紉、編織，都是讓大腦「存腦本」的好活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i+ I$ M+ g+ e+ S" J0 m
5 b( n8 S5 p) {3 j$ a二、長期且規律地運動：每周規律地運動2次以上，可降低失智與阿茲海默症，機率高達6成。公仔箱論壇9 t( P2 k% N _9 a, H* M: S
. ]* g! ?5 P1 K. J( X三、採地中海型飲食：已有研究證實，地中海飲食可降低心血管疾病與某些癌症的風險，且整體死亡率也較低，同時，阿茲海默症發病的相對風險下降約7成。所謂的地中海飲食是指：tvb now,tvbnow,bttvb! F# N$ X. o! m9 { ]3 j q# M
5 Z* _5 v4 e! I, u) r) E2 z9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（一）、多蔬果、豆類、堅果、未精製穀類（維生素C、E及 B群）# \/ b- C# [0 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H, o* i4 Q1 D* e4 W6 n0 D
（二）、使用未飽和油脂，如橄欖油，來烹調或調拌沙拉，避免食用飽和性脂肪。5.39.217.76; ~8 ]( N; X- m6 e8 O7 p6 R1 a
/ m$ h# O0 L% {0 i; t6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（三）、多吃富含omega-3脂肪酸之魚類。 f! o0 i. P7 C& w7 M% C
2 D3 Q. A5 H1 B# i3 C
（四）、禁酒，但有飲酒習慣者可適量飲用葡萄酒。
: E( q h+ u) a. f: j5.39.217.76& ~9 F, u* k1 f& i$ s# n$ R
醫師提醒，並不建議長時間、高劑量從飲食以外的來源進行補充維生素或深海魚油，以攝取自然食材為佳。
- v1 V, [' `- z. i; m
2 A ~, _- p5 q% k, B$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、多互動：多參與社交活動可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降4成；孤單的人，罹患阿茲海默症的風險增加2倍以上，孤單的生活方式其認知功能退步速度比較快。建議努力保持社會參與、與人接觸。- e4 \" r1 a, B0 l! O
7 M3 u3 z9 `, @, `& U公仔箱論壇五、維持健康體重，過重過瘦都危險：中年時期肥胖者（BMI≧30），其阿茲海默症發生的相對風險上升3倍，過重者(BMI 介於25-30之間)升高2倍。老年過瘦(BMI﹤18)失智風險亦提高。。 |
發表於 2015-10-28 12:15 PM
| 
