重視養生，才能活得久！
; F6 \' {9 u/ D5 u9 Z' y, c公仔箱論壇
; h0 X7 v; R7 h! r1 J8 ?4 A) M& i! gtvb now,tvbnow,bttvb不少人卻有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。
& A. B8 n! s' X/ Z& S/ i3 a4 V5.39.217.76
, i% D: I6 ^* h: o提醒刻意減少飲食，恐因營養不均衡，處於隱性飢餓風險中。 y# w! |8 W, H+ ^
公仔箱論壇, _: W. v9 ~% L) X2 Y, B
 tvb now,tvbnow,bttvb) ]$ @& N9 J- J# q7 j G: n
提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有錯誤的養生飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb5 g" A% Q9 I$ k( V0 k
7 s' [- D. [+ {$ m1名50多歲的張太太，平時很注重養生，盡量多吃蔬菜來取代肉類，並且刻意減少食物份量，以降低身體負擔。5.39.217.760 A3 ]3 E8 G& V; D$ L5 D l
7 I) s+ [1 a! X* E( q) i' j/ ~. ~! V
最近天氣炎熱，出現輕微食慾不振的情況，經常只有兩菜一湯即打發一天。最近張太太常出現精神不濟的狀況，有一次甚至差點忘記煤氣爐上還有正在煮的湯就準備出門，擔心自己已經出現腦退化症的前兆。
- L9 E$ `1 i* v" T公仔箱論壇) D# b! g o( b2 S
不當減少食物攝取份量，身體恐處於隱性飢餓風險5.39.217.76' s4 l/ x# [0 V i
後來子女帶她去諮詢營養師才發現，長期錯誤的養生觀念，加上不當減少食物攝取份量，身體因營養素缺乏，無法順利進行生理功能的協同作用，導致身體處於隱性飢餓風險，而不自知。, o( l0 j# S) z3 }: l# S
tvb now,tvbnow,bttvb- w' e3 t3 ? R! o
營養師表示，中老年族群為了減少腸胃負擔而刻意吃得少，營養素將轉換得更少，無法足量攝取一天所需的營養素，多種維生素礦物質缺乏而導致身體不適，會使食慾更加下降，形成營養不足的惡性循環。
9 @9 ]8 s k2 q8 o# l2 x( _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]% n/ G; S) G1 l
 5.39.217.762 q: N* d2 [5 f9 D# J
根據調查發現，不少人有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。5.39.217.76% [+ `7 w' U* f. C, N6 m
5 D+ s+ V7 P9 O' F6 C( ~& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年過50歲容易忘東忘西，維生素與礦物質是關鍵: I& y$ x) q) y& s& F3 W
為什麼年紀愈大愈容易忘東忘西？黃淑惠營養師指出，葡萄糖是腦細胞運作的主要營養來源，而身體必須有足夠的維生素B群作為輔酶才能充分利用葡萄糖，同時維生素B群也是協助神經傳導的必要營養素。維生素C、E、硒等則是天然抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害、維護細胞膜完整。另外，鎂也可增加人體主管記憶的海馬迴中突觸密度，改善記憶力，缺乏此些營養素可能使精神不濟狀況加劇。
& h8 `' J/ |4 E5.39.217.76
7 Z$ Y" j5 Y, y F+ H1 Ztvb now,tvbnow,bttvb提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有以上錯誤的養生飲食習慣，將有可能造成維生素、礦物質缺乏。所以，建議日常飲食應注意多元且完整的食物補充，多攝取新鮮蔬果和全榖等富含維生素礦物質的食物，夏天為了增加食慾，可以用涼拌的方式，比較容易入口。六大類食物應完整、多元的攝取，營養才會足夠。
# }* w t7 l7 P( ?2 {6 A |
發表於 2015-10-28 05:27 AM
| 
