還在玩手機嗎？許多低頭族無論是中午吃飯、下班搭車，還是晚上睡前，都不忘隨時拿起手機來玩一玩，眼睛長時間無法適當休息，容易增加雙眼負擔。專業藥師指出，適時補充葉黃素、β-胡蘿蔔素、花青素等營養，可以幫助保健視力。: x+ |7 Z6 [: }6 q
h1 N, Q7 o; m7 o6 k5 p& L
9 c5 ^/ a6 Q: u9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛長時間盯著3C產品，容易用眼過度，影響視力健康。
$ a! v. e; E/ ]3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O& F# y; @9 z% Q% ]
視神經肌肉緊繃 玩手機恐造成用眼過度
' S0 q0 E% t0 C1 a( L現代人的生活，無論是上班工作、讀書寫報告還是休閒娛樂，都離不開3C產品，如電腦、平板、手機。許多民眾更是一有空檔，就喜歡拿起手機玩遊戲或是回覆即時訊息，是名符其實的低頭族。藥師劉玫芬提醒，眼睛長時間盯著螢幕上不斷移動的物體，會造成視神經肌肉緊繃，容易用眼過度，影響視力健康。
& o p% }1 ?6 \) _6 w$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 z: {7 i6 M1 v) O I8 U5.39.217.76光源不足+螢幕藍光 滑手機恐傷害視力
. I. q) J! I0 U8 M; b \ x# K公仔箱論壇另一方面，玩手機的時候，周遭光源太暗或是太亮，也是傷害雙眼的一大原因。許多人在就寢之前，都習慣在燈光昏暗的房間內滑手機，此時光線不足，更容易造成用眼過度，加上手機螢幕發出的藍光直接照射眼睛，對視力相當不利。5.39.217.76* c7 ~( Q0 U+ t. \9 N
) I( ]* U" ]( _% |' f J
為了保護雙眼，劉玫芬藥師建議，除了避免在光線太暗的地方使用電子產品，更可在戶外活動時適度配戴太陽眼鏡，以阻隔過多紫外線。同時，維持均衡飲食、加強補充富含抗氧化物的蔬果，也是一個不錯的保健方式。tvb now,tvbnow,bttvb& x! g( r/ w7 j1 ~
3 N/ _2 p1 q& z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H2 N4 U' V1 h/ H
胡蘿蔔富含葉黃素，適量攝取可以保護視力，有助改善低頭族用眼過度的問題。
6 \6 |% A- L) h3 u% d( r3 atvb now,tvbnow,bttvb2 {' R$ c8 t; F7 g* C; b% K' ^' L
葉黃素有助眼睛抗氧化 過濾有害藍光公仔箱論壇+ u) U: g1 E+ G7 I. x
另外，葉黃素更是維護視力健康的重要營養素，葉黃素構成眼球內部黃斑區的外層，補充適量葉黃素，有助黃斑區的運作，也能幫助增加眼睛水晶體的抗氧化能力，就像一個防護罩一樣，能過濾手機等3C產品發出的藍光。
+ [: e- H9 n% t3 H! X- s% z9 T5.39.217.766 H4 b. T. e3 g7 y9 M
除此之外，葉黃素也可以降低紫外線對眼睛的傷害，還有降低眼球蛋白的氧化強度，降低罹患青光眼的風險。想要獲得葉黃素的好處，建議平時可以補充胡蘿蔔、玉米、鳳梨、菠菜、芥菜、甘藍、綠花椰菜等蔬菜，緩解低頭族用眼過度的問題。
1 z6 t( }0 c [: e( r2 h公仔箱論壇 e0 b$ W0 _* @0 v: W! ]! n
營養補充品來幫忙 攝取葉黃素加強護眼# N7 U3 Z4 o8 |
不過，現代人外食比例越來越高，不容易吃進充分蔬果。此時，額外補充含有葉黃素的營養補充品，也能滿足每日葉黃素需求。劉玫芬藥師表示，目前尚未有明確的葉黃素攝取建議量；不過，美國營養學會建議，每人每天應攝取至少6毫克的葉黃素。至於攝取上限，劉玫芬藥師則建議，每天攝取約20毫克的葉黃素，即有不錯的保健作用。公仔箱論壇3 K8 Q0 p4 l6 S; c
tvb now,tvbnow,bttvb( F5 i; s0 G% P. O c) t7 C
飯後補充葉黃素 吸收效果較好
7 v, N$ O# G( q% J提醒民眾，葉黃素是油溶性的營養素，因此含有葉黃素的營養補充品，建議在飯後食用，吸收效果較佳。視力傷害往往是日積月累，不一定會馬上顯現，因此民眾很容易忽略眼睛健康。眼睛是無法替代的靈魂之窗，在忙著使用電腦、滑手機的同時，千萬別忘了攝取充足的營養素，保護視力健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m% z1 c5 f9 k- K! T
|
發表於 2015-10-26 04:36 PM
| 
發表於 2015-10-30 09:15 AM
|