便秘，在健康版可算是長青題目，事關受此影響和困擾的人實在多。' f% i4 _% S" x6 R4 X& Q! k3 g# {
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從中醫角度，要對付這難纏問題，需先對證對型，方能事半功倍。正因如此，坊間流傳的便秘偏方，未必人人合適，因不得其法，有可能令便秘加劇。
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) A9 Y9 ]# F# v; O$ } L5 M. a0 ^tvb now,tvbnow,bttvb雖然每日一「便」（規律因人而異），但不少人對這日常習慣仍抱有疑問，頭號問題是排便次數，其次為大便形態。東華三院註冊中醫師丘嘉媛指出，正常大便有如香蕉，不太腍不太硬，質地微軟，呈黃色或黃褐色。至於次數，正常為一日 1-2 次，2 日 1 次亦屬正常範圍。
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但因飲食習慣、工作生活壓力大，會促使便秘發生，如出現以下情況：一、次數減少（與一貫的次數減少或超過 3 日排便一次）；二、排便困難、乏力；三、大便乾結、質硬；四、有排便不盡感或不適感（出血、肛裂），未能一次徹底排出。若經常出現頭三項，明顯便秘已纏上你。5.39.217.765 e: t5 _# l) j' C
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中醫學把便秘列入腸結、大便燥結、脾約、陰結、陽結等範疇，主要分 4 種證型：
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徵狀：舌質紅、苔黃燥、脈數（脈膊快），有濕重熱象。「大便乾結，排便困難，而且日數相距長。排出來時覺得肚脹，排後感覺肛門赤熱。」兼有面紅目赤、身微熱、口苦口臭、口唇生瘡、心煩易怒和腹脹拒按，此型多由熱盛傷津、熱結腸道引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k8 z6 Z- R4 Y, l, ?! a7 {& j; s
% b& G1 j+ v3 C& Ttvb now,tvbnow,bttvb常用中藥：大黃、芒硝、厚朴、蘆薈、決明子等來清熱潤腸通便。惟頭三種藥性猛烈，丘醫師指不宜自行配伍，要由中醫師辨證處方。5.39.217.766 H+ |5 m+ X/ ?; t
! o$ M, b! J' Ttvb now,tvbnow,bttvb食療建議：蘆薈蜜（一人分量）4 E& G$ n$ P) T- q5 [" ^1 x, ]. ?
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做法：蘆薈去皮，加凍開水沖開，可伴入兩茶匙蜜糖。蜜糖需留意分量，太多反會令體內濕氣加重。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~+ g( ^8 \. @3 ]8 X; u, s4 M9 ?* {
k( b5 J1 }: n* {2. 寒秘5.39.217.76! \4 ?, N$ {% a+ t) Z( W8 y$ h7 R
$ _7 n: {( i7 s0 ^( T/ ]0 a& z7 ~7 h5.39.217.76徵狀：此型多由於脾腎陽虛、寒邪內結，致使腸道氣機滯塞。面色蒼白、手腳冰冷、尿多。排便雖不乾硬辛苦，但常感腹冷腰痠，屬腎虛表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G( @7 x6 Z" C4 S
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常用中藥：肉蓯蓉、鎖陽、胡桃仁、當歸、沙苑子、莬絲子等溫陽潤陽通便。
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食療建議：肉蓯蓉首烏湯
7 G# ]& @3 `! _1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ l* W0 a8 c) A: R- p$ Q7 J
做法：肉蓯蓉 12 克、製何首烏 12 克、瘦肉半斤、以清水 600 毫升煮 1 小時成湯飲用，有溫陽補腎散寒通便之效。5.39.217.76- Y1 X! x) e' c, p \& p3 B
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3. 氣秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z7 e& }& Z% t5 W) @6 a, \" h
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徵狀：此型多由於情志鬱悶、壓力過大，影響身體氣機升降；或缺少運動、久坐少動，氣機不暢所致。患者大便或乾結或軟，有便意但卻排不出來或排出不暢；多胃氣多胃酸。
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& p: j( S9 F* ]' }4 _* d9 |0 o0 t常用中藥：陳皮、木香、枳實、佛手、萊服子等理氣導滯通便。注意萊服子能破氣，不能長時間服用，需中醫師辨證後使用。tvb now,tvbnow,bttvb8 y0 I7 ]( J1 F, O! J+ O
& Q/ I: K7 z' A- d' l5.39.217.76食療建議：麥芽玫瑰花茶
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做法：玫瑰花 6 克、生麥芽 15 克、南杏 12 克、無花果 2 枚、以清水 600 毫升煮 45 分鐘代茶飲用，功效為疏肝理氣潤腸通便。3 v8 M5 l- A8 T0 c1 e
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4 v3 o8 Q; b; ~- E+ t6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 B5 \: w% f0 F/ @5 N! n, O5 H
此屬虛性便秘，當中包括氣虛、血虛及陰虛 3 類：
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4 w. [1 P$ \6 l8 A( M! s: d; ha. 氣虛型便秘tvb now,tvbnow,bttvb9 p( n! \+ n; N+ |
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徵狀：排便無力、大便不乾硬卻有排出困難，例如要上很久或用力解出以及按壓腹部幫助排便。排便後感覺有重墜感和無力，腹部按壓軟而不痛。「此類患者臉色恍白、容易疲倦，稍微勞動便氣促氣喘，常見於老人、久病或大病之後，甚至一些過勞上班族，當中亦有部分是長期依賴瀉劑人士。」+ |; B5 d- P$ Y7 Q- ]: A: B7 o
( w. _( W' R3 e2 T) P5.39.217.76食療建議：黃芪太子參麻仁粥
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做法：黃芪 12 克、太子參 15 克、火麻仁 12 克、白米 1 杯，以 600 毫升清水中慢火煮 1.5 小時食用，能健脾益氣潤腸。- n- u6 ^$ [2 m" T, O" C4 _/ M( ]* E% v
6 r1 g0 Y6 T/ V/ Yb. 血虛型便秘
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徵狀：唇白、舌淡白、苔薄白或少苔，此型多為血虛患者，必須滋養精血，使腸潤則便通。
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食療建議：首烏圓肉南棗茶公仔箱論壇% `, l: U4 s2 B4 G- l( ]* o( M' h
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做法：製何首烏 15 克、圓肉 6 枚、南棗（去核） 5 枚，以 300 毫升清水中大火煮 45 分鐘，代茶飲用，有滋陰養血潤腸之效。
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2 ^# q1 k5 d3 j, U- _* T$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c. 陰虛型便秘
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徵狀：舌乾部分或有裂紋舌，少苔或無苔；手心紅面紅。平時捱夜多、少飲水愛吃燥熱食物致排便不順，典型陰虛症狀。* V+ R9 N2 I$ S# |4 {
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食療建議：兩地麥冬水鴨湯5.39.217.76* P. ^7 ?; S* T! {
* A7 D) `: l i2 R! F做法：水鴨（洗淨）1 隻，熟地黃 15 克、生地黃 12 克、麥冬 12 克，以清水 800 毫升中火慢煮成湯飲用，能滋陰生津潤腸。' [- w4 G) R/ A
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勿借助奶茶 慣性排便* ?& S. W. ?* b- l, t- f5 ~
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不少人每朝早上都愛飲杯奶茶，其一原因是覺得喝後便意隨之而來，漸成習慣。中醫師丘嘉媛指出奶茶中的紅茶性溫，奶則屬寒濕，兩樣加起來容易導致變成濕熱便，等於以奶茶來「瀉便」，長時間體內積聚更多濕熱，久而久之，一停止飲奶茶便難以排便。tvb now,tvbnow,bttvb) g% O$ P( ^) T% G
7 u- W. k7 A9 k% Y. [ r4 M9 T5.39.217.76﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏公仔箱論壇# w& W+ r3 t o* L
/ G) I: `) {: {0 D. L [按穴紓解便秘
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以下穴位各有緩解便秘之苦，每次輕柔按壓 5 - 10 分鐘便可。
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‧足三里
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取穴位置：小腿外側膝眼下 3 吋。4 j, R; v' n; E! _/ p
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效果：健脾和胃理氣。
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‧上巨虛
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! L ?& d3 L) g4 I* p; q取穴位置：足三里穴直下 3 吋。5.39.217.76# M! x+ Z! ? z) S! @/ M2 u
7 z* [; ? K. a6 _" N效果：健胃理氣通腑。
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‧天樞tvb now,tvbnow,bttvb) M# X$ C! j/ a7 N! p& D
8 P* \, d5 }7 g" Z* g( ^tvb now,tvbnow,bttvb取穴位置：肚臍正中左右旁開 2 吋。
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0 F/ S1 K8 V* v2 U; J) x5 j" Y, ~; ^tvb now,tvbnow,bttvb效果：和胃導滯通便。公仔箱論壇9 w: W! q! a! n0 }1 S
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‧支溝
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取穴位置：前臂伸側，位於尺骨與橈骨之間，腕背橫紋上 3 吋。
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) W8 T- f1 Y: H% {, z. V; t功效：疏通三焦通腑通便。 |
發表於 2015-10-24 03:49 PM
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