【早安健康／黃馨瑶編譯】你常便秘，小腹突出嗎？那你可能是髒腸一族。腸道分布許多神經、血管、淋巴，因此腸道不乾淨，會影響全身身心健康。腸道不乾淨怎麼辦？跟著日本美腸協會理事長小野咲進行「腸活運動」，按摩加體操，幫你排出腸道中的老廢物質，治療髒腸、下垂腸，還你健康活力的腸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m+ ]" I4 U5 O1 R4 F- b2 C" R. u
腸道不乾淨影響身心靈" E" T, @3 |! N: p- v- g: X; v9 {
腸分布許多神經、血管、淋巴，還會分泌神經傳導物質、被稱為幸福荷爾蒙的「血清素」，因此胃腸功能不好，影響的不僅止於腸道，而是會影響全身，甚至心靈的健康。tvb now,tvbnow,bttvb% p% M0 r; G- h& m' `
日本美腸協會理事長小野咲指出，腸道的狀態可以分成2種。一種為美腸，另一種為髒腸。美腸的人，腸道乾淨，幾乎每天上大號，且順暢；而髒腸的人，常超過3天沒上大號，腸道囤積老廢物質，易使身心不健康。
% |3 F# d' ]$ L0 U5.39.217.76以下提供簡單的腸道狀態檢測法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y& H# f5 [" h$ P3 N: U& P( K( E
● 常外食5.39.217.766 b/ o' m. s0 r6 w& |- |
● 姿勢不良
- x+ t% X7 t" }3 H4 A j3 j5.39.217.76● 運動不足
3 C, z3 {* D5 Y/ ?3 xtvb now,tvbnow,bttvb● 大號時間不固定
# R! r/ ?0 ~& Q: {, v) q5.39.217.76● 悲觀思想
( n& }- y3 n1 M5.39.217.76● 不常喝水公仔箱論壇2 Q# n2 D o+ t5 L s7 \
● 常飯後睡覺
% t. o9 ]1 J/ O' u1 C# v! X2 P5 u● 睡覺醒來常覺得疲勞沒消公仔箱論壇. M$ T% s0 o/ p' a$ A
● 肚臍下方鼓起
/ L: l6 |- b( L2 x) c● 放屁臭tvb now,tvbnow,bttvb, {+ { T9 X/ q$ x0 A) I) C2 K
以上符合3點，你可能屬於髒腸。tvb now,tvbnow,bttvb. R9 I4 J0 c7 e0 p4 h' u; i
若檢測結果為髒腸的人不用擔心，以下介紹小野咲推薦的腸活〈促進腸道健康〉運動，能助你順利找回美腸。
; `4 z3 ~5 c+ E" Y$ W. u. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道按摩運動加泡澡，腸活運動助你打造美腸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~2 l2 ^5 o* \* e) i; d7 B- P
●腸道按摩─排廢物、促血循、提高代謝力" T9 D& Z- j2 @
腸道按摩能幫助排出囤積在腸中的老廢物質，提升腸道機能。而老廢物質排除後，就能使髒腸變回美腸，不僅能提高代謝力，還有促進血液循環、幫助減肥、使血清素正常分泌等效果，同時促進身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb! H. Q4 J9 {6 ]& q: B2 W
步驟：
+ r; v0 y6 X4 Q7 \% t※躺下進行
$ G; M8 W$ {+ F$ C5 l/ f公仔箱論壇1.手貼在腹部上，深呼吸5秒使腹部膨脹，邊吐氣手邊往下壓10秒，進行1分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb% G; u- G) e* }) [+ c. f
2雙手一起像要將腹部兩側的肉，往肚臍集中般推揉。
2 l: N j2 N' V# c. Y( l公仔箱論壇●下腹部突出─消除下垂腸體操
5 e& D8 @/ S, f' Q/ K8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下腹部突出的人，可能是因為腸下垂所導致。腸下垂的原因來自於運動不足和老化造成的肌肉衰退，以及姿勢不良和久坐等。
2 ^3 H+ i+ Y3 ` K( m, X公仔箱論壇腸下垂不僅會使腹部突出不美觀，還會壓迫腳部的淋巴管，造成水腫，腸道虛寒，脂肪囤積。腸若往上回歸正確位置，小腹也會自然消失。而以下2個體操，能幫助提高腸的位置。tvb now,tvbnow,bttvb5 H/ S, C: P& ]7 E
●下垂腸鍛鍊體操1
" y& T" D% W" n7 z5 k ◎左右交替各5下。
$ G8 `$ ~* `9 x( s- t+ j, N5.39.217.76步驟：5.39.217.763 f |- D. R+ H2 Y q
1.左腳向前抬起，雙手伸直舉起與地板平行。
3 q* z0 x$ J0 A* Y( o6 Z$ U3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.左腳往右側，雙手往左側，臉看向右側，扭轉身體，維持5秒。公仔箱論壇5 D- y) b- i$ r) S5 |# Z! v
●下垂腸鍛鍊體操2
* m% C. k, J/ M/ L; m公仔箱論壇 ◎左右交替各5下。! x2 I- l' c$ L1 {
步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P' Y% L- g7 f8 e* R& h
1.雙腳盡量張開蹲下，膝蓋約呈90度。# `7 Y/ @# @8 o
2.雙手手指在頭後方交錯，身體彎曲，使左手肘抵在左大腿上。 |
發表於 2015-10-24 10:49 AM
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