【華人健康網記者林芷揚／台北報導】台灣地形多山、風景秀麗，吸引民眾搶登百岳！不過，高山暗藏風險，高海拔就不是每個人都能適應，不少山友因此出現高山症，造成身體不適。所謂預防勝於治療，只要登山前做足準備，就能盡量減少高山症的機率。急診科醫師提出3個祕訣，幫助民眾快樂登山、平安回家！0 E; N& h+ `7 U! }
 高山美景令人神往，但是也應遵守安全登山原則，預防高山症可能造成的不適與危害。
3 b g2 S1 N' L! {) O& G$ E5.39.217.76在台灣，大約每3位登山客就有1人會出現高山症，如果只是出現頭痛、噁心等症狀的急性高山症，只要馬上移動至較低海拔處，通常不會有太大危害。不過，若出現高山肺水腫、高山腦水腫，又沒有即時緩解，恐將鬧出人命！
" a$ s! F8 E. O% atvb now,tvbnow,bttvb台北醫學大學附設醫院急診重症醫學部主任、台灣急診醫學會野外醫學委員會主委暨創會秘書長高偉峰醫師提出以下建議，民眾登山前別忘了做好萬全準備，才能開心出遊。8 i. V( }/ i* m- u
【高山症不要來！3個祕訣要知道】
8 N3 H9 k& B* e6 q$ ]1 d: O5.39.217.76祕訣一／每天上升5百米好安心
, |/ q" J. }- L- _* ttvb now,tvbnow,bttvb現代交通便捷，開車2、3個小時就能登上合歡山；從四川成都搭機飛往西藏拉薩，2個小時就站上海拔3600公尺的高地。上升速度太快，人體一下子無法負荷，就容易產生高山症。因此，高偉峰醫師建議，登山速度最好每天不超過海拔500公尺，並且3天內最多上升1000公尺的高度，比較安全。5.39.217.76* R% ]- m2 `+ S) T8 a4 N/ S# P
祕訣二／低海拔住宿最放心
) i! [' l. m* q+ c+ B: O* R$ C$ Utvb now,tvbnow,bttvb高度越高，發生高山症的風險通常也越高。因此，建議攻頂的前一晚，先在較低海拔處住宿以適應高度，攻頂之後，也要回到較低海拔的地方夜宿。比如，挑戰玉山前先住在阿里山，攻頂合歡山前先住在清境農場，遠赴西藏之前先在合歡山待一段時間，而且最好30天前就開始適應，可說是預防高山症最「天然、有效」的方法。
( D3 j/ Z! k Y9 I5.39.217.76 患有心血管疾病與其他慢性病的民眾，應審慎評估登山的安全性。
7 r$ v' J2 o+ W+ |0 ntvb now,tvbnow,bttvb另外，高偉峰醫師指出，高山症有可能在登山後3至12小時才出現症狀，因此，避免在高海拔地區停留過久，也能降低高山症找上門的機率。
% u- B; f- e: @9 q; g; z5.39.217.76祕訣三／心血管患者要當心
; R7 g' U+ I2 F: L5.39.217.76登山需要特別注意個人生理狀況。高偉峰醫師表示，人體對氧氣的利用牽涉到肺、心臟、血管等部位，首先要由肺部吸入氧氣，再由心臟扮演幫浦角色，將血液充分打到身體各處，同時還需要血紅素攜帶氧氣，確實供應各組織所需。公仔箱論壇 Q4 E5 W# l/ }
因此，心肺功能不佳，或患有心血管相關疾病者，需要審慎評估自身狀況是否適合登高山。另外，胃潰瘍、糖尿病、高血壓、腎臟病等慢性疾病，登山風險也較高。5.39.217.769 w& U+ y7 |1 e7 h5 n( p
登山咳嗽有痰 優先考慮高山症可能5 \( m3 L7 a# B% \1 H; i
即使是健康民眾，如果登山期間出現咳嗽、有痰等症狀，應優先考慮高山症的可能性，勿只是當作感冒而忽視。另外，提醒民眾，登山前還可前往家醫科或高山旅遊門診，請醫師開立處方藥物如威而鋼、類固醇等高山症的急救藥物備用。 |
發表於 2015-10-19 11:12 AM
| 
