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% I t; I4 e0 f材料
. N: [, d. r) \3 S' w5.39.217.76蒜頭.....3瓣
! ?8 J# I2 J- z: _9 P公仔箱論壇洋蔥.....1/2個公仔箱論壇" V" t$ c: m9 w+ i+ b) r
麵包糠.....10克
; R1 W; Y4 z. j公仔箱論壇中筋粉.....20克% j5 v1 M. b& K( |6 C
牛奶.....300毫升
8 M4 f- q2 P7 x2 B紅椒粉.....1茶匙
% z( ^, q; b+ E* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通心粉.....150克& ~0 w3 x. Y0 S- Z. `, k
無鹽牛油.....20克5.39.217.76+ t# _. Q7 C U
淡忌廉.....100毫升
! j* ~% e4 {: ~公仔箱論壇車打芝士.....100克
8 [* n y; y5 i鹽及黑胡椒.....適量: C/ S) O: |4 a
三文魚柳.....1件(約200克)
7 e/ ]" M' d6 p# z5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b& h) F# t7 x5 L
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做法tvb now,tvbnow,bttvb2 s3 Y& o) K/ M# J2 M. k5 Y
1. 預熱焗爐至攝氏200度。tvb now,tvbnow,bttvb+ G% w8 S/ ]- e6 ~' _& E
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2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。5.39.217.76& Z- N% [0 A1 j$ J5 o
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3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb: X4 H* l: E& s9 M8 ~6 o
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4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。
! }9 s) {8 b* s3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ z) D0 V0 ~; v6 Z9 S8 l. c5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。' K' o0 ~: W' h8 P$ l. R
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6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。tvb now,tvbnow,bttvb# \* Y. F, O2 P/ w7 L
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7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。
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8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y+ e* d" q l; h# ^+ w
, E/ X2 |+ g1 q+ G+ M1 k F5.39.217.769. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。
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10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。tvb now,tvbnow,bttvb* L+ ^$ W5 k$ H8 d4 w8 W
6 E+ I5 t8 F2 U r- jtvb now,tvbnow,bttvb11. 取出放涼10-15分鐘，即成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p1 S: \4 u1 @7 Y* z
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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發表於 2015-10-28 11:01 PM
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