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材料公仔箱論壇* b( o3 k; [8 w) e4 N. A: E6 I
蒜頭.....3瓣
6 \5 A+ K# y; E1 k洋蔥.....1/2個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e7 J; s/ {6 `+ e+ H5 N# P
麵包糠.....10克
: G- s2 p/ U6 R8 ftvb now,tvbnow,bttvb中筋粉.....20克$ x' _; W( U: G
牛奶.....300毫升5 ]3 D0 q+ y$ X' b7 k! t5 ?
紅椒粉.....1茶匙, E5 y/ r% C! t! i( I# ^& \9 m
通心粉.....150克tvb now,tvbnow,bttvb# j- N. Y! q0 w% H ]3 U
無鹽牛油.....20克公仔箱論壇9 l2 ?8 C3 i& v* d9 p# P$ ^
淡忌廉.....100毫升
. S& ]" d5 \+ p# ?/ A; _9 Utvb now,tvbnow,bttvb車打芝士.....100克
; {$ G! P$ I9 b+ E: e. n" ^公仔箱論壇鹽及黑胡椒.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \9 i/ v* F/ ?# A3 Y$ Q7 H5 r
三文魚柳.....1件(約200克)
0 u) p5 N. k7 |; A S9 c0 N6 F6 c5.39.217.765.39.217.76: {% \/ H! U, P
( z6 ]* p: i% p @1 j, T9 |tvb now,tvbnow,bttvb做法
' s, w; Q- J3 m6 O1 ^+ p% N5.39.217.761. 預熱焗爐至攝氏200度。0 S" V5 | Z6 w6 }+ `; `9 N
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2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。* s5 ^! e0 Y% Z) Z0 G t* n: p
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3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。: ~' t8 M- ~ P' B _ T: @
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4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。tvb now,tvbnow,bttvb0 p3 i: F# X7 |& c0 ]- O1 A: y: V! n
9 Y7 V. d7 S3 k& w. o5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。
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6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。公仔箱論壇1 z! G) m- m+ I1 U0 p) `7 y4 c
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7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。公仔箱論壇" e- J+ W& i& m# f9 o$ C0 c/ o
- J9 Q; _, F$ e& h1 P! q: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。
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9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb9 w X7 m( U# \2 \
# z$ V2 L- X a3 t. q; i4 Ptvb now,tvbnow,bttvb10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。
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11. 取出放涼10-15分鐘，即成。 公仔箱論壇# e+ S* F9 X- m2 J5 I, Z/ C
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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發表於 2015-10-28 11:01 PM
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