薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！tvb now,tvbnow,bttvb' ^' n. I2 u$ r: Y" p" Z( r
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
. i2 {- p3 e8 n. l公仔箱論壇美白薏仁雞湯; k' ^0 e6 c. k( s2 o$ ]
潤澤肌膚＋促進代謝
( v! ~( r: _: k0 s8 Z8 B5.39.217.76 份數：一人份
* `' f, |# t ]' A5 L6 E熱量：342.5大卡tvb now,tvbnow,bttvb" S& ?( f8 s- p4 x! n, K
煮湯時間：45分鐘公仔箱論壇+ r% T2 u- {: r( i! |! h8 q
材料：
- ?$ c/ H+ v% Q5 p# u: ~; k5.39.217.76－雞腿1隻5.39.217.76( _; T% O: d' A1 c8 f
－薏仁20g
0 j7 h- y7 j# M; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－枸杞10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U( p2 p" Y6 B' V* v0 a
－決明子40g
( J! J9 @6 p% k, V8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－西洋芹30g
& S( g* X6 R7 w" D# T－薑2片
! V' e4 w- T3 C1 r* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w5 ?6 F. s6 b4 |& {/ C# V5 w U
－鹽1/2小匙
; _+ R! v+ j% _$ q5 Q6 Z0 Wtvb now,tvbnow,bttvb作法： N. x2 W4 K* k8 C
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
; \6 d$ A \& u6 }5.39.217.76２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \8 N) G& b: J, B ~
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。5.39.217.76 S" n; X; R. Y
紅豆薏仁湯5.39.217.76/ i5 D! R2 [( m8 Z' s. }
清肺潤燥＋祛痰止咳
3 M7 Y: \: ?, t; j3 A+ l! Qtvb now,tvbnow,bttvb 份數：兩人份
+ c5 Z+ U2 ?, }7 [tvb now,tvbnow,bttvb熱量：437.6大卡
$ ~1 H/ ]+ ]) P% }& X煮湯時間：65分鐘公仔箱論壇* p. o' x7 @* X- |
材料：
5 \# y4 U' {/ b－紅豆60gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c0 M. z, E( w: d+ _) D( i
－薏仁30g
* a% K4 d. V) i# b$ a* C調味料：
% l5 E- m1 Q( c2 K! j+ L5.39.217.76－糖2大匙
6 y; U2 i1 g7 e9 [$ ~0 W公仔箱論壇作法：
+ m+ O$ A% K/ s0 p4 | b2 L１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。tvb now,tvbnow,bttvb p/ n0 C5 F% Y/ n, n- g; p
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。公仔箱論壇2 ^9 T7 @3 I% n: Y
３）開關跳起後，燜20分鐘。公仔箱論壇) g' r0 l" }; A9 A7 `' D
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。5.39.217.76! T W0 h- b, d, [) t+ B
薏仁排骨湯公仔箱論壇0 t) d6 [0 N* C [+ o% a3 d
調節體質＋抗敏鎮痛
5 c' p- Z7 u$ A$ k* Y) }公仔箱論壇 份數：一人份
/ E$ t6 _7 ]; O$ e% b5.39.217.76熱量：201大卡tvb now,tvbnow,bttvb9 g ?! ^) x+ v3 B3 j& {- c, U$ [
煮湯時間：40分鐘
1 y& \# O- f* R0 m6 G* d. p公仔箱論壇材料：
0 L; b$ v- U" f% F5.39.217.76－薏仁20g5.39.217.76! I3 U$ \9 C2 e1 ?
－排骨50g公仔箱論壇% D g4 @' x/ Y
調味料：
2 J# W( B2 }8 }& B: t1 n1 U! b－鹽1/2小匙
# U1 D! ]* F) }1 V) c- Btvb now,tvbnow,bttvb作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O+ H8 A1 Y, v) U
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
8 w) N6 { q( f2 ^1 Z公仔箱論壇２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。. o6 J- l5 | K, a9 b
３）開關跳起後，加鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E! u- K7 l0 A& K
薏仁小常識; m+ l" J$ W/ k1 p, e
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l8 J( `% l& Q9 c0 W' `
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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