薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！5.39.217.76; U1 p( T; c! M7 \) Z3 a4 g$ y0 i( t
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！7 Q' ]0 {( x) G2 w# K2 Z
美白薏仁雞湯
0 A% `3 [6 v7 r$ R+ I) [; v2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤澤肌膚＋促進代謝
; y5 r, S7 _5 p7 \9 i0 ^4 K& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：一人份
4 f0 g: L. | `4 l: ~tvb now,tvbnow,bttvb熱量：342.5大卡tvb now,tvbnow,bttvb" E u- Z, f) x6 I; Y
煮湯時間：45分鐘! z- k% S$ m6 m$ ]
材料：公仔箱論壇& g1 N5 {" D7 N) P ^, c0 g/ G
－雞腿1隻
: q ~/ J* A) L# Y& E! }" ?! R－薏仁20g
' E6 I' m* P, o; Y1 S/ y－枸杞10g5.39.217.76, i, ^% @4 a: W3 _9 j
－決明子40g
, Q( \, A# Z: j5 E: W－西洋芹30g/ M8 U+ d7 f! x6 U. w$ B
－薑2片tvb now,tvbnow,bttvb0 _! K; |( P0 Y, t7 g( P/ J' ^3 U
調味料：" ?: ^2 ^ N7 [* G# O
－鹽1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 [! E* Y4 [/ z9 [$ k. @: X+ ]1 d$ N
作法：5.39.217.76& a: V- S. E3 s- }+ w* }' h
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。tvb now,tvbnow,bttvb7 A7 @4 x- A: J4 T+ n# A
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。公仔箱論壇9 F! x0 j/ W, L# d% m9 `# W, L
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
: a9 B+ g/ t1 e5.39.217.76紅豆薏仁湯
( Q C' \4 v% d- a' t清肺潤燥＋祛痰止咳
0 O! R3 P/ q4 m2 j Y1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：兩人份tvb now,tvbnow,bttvb( T0 |" T& ~$ ]# k7 m. O% d
熱量：437.6大卡
. Q" y( j; f3 y+ l% D6 k! N% L% D煮湯時間：65分鐘
) ^1 Y2 W6 M- p4 h9 ]1 M% ^$ O材料：
" I- f4 n! A4 i: C+ E6 _( t4 n－紅豆60g
' w3 u$ o5 {3 b8 l5.39.217.76－薏仁30g
. p, _9 F5 [/ Q+ o! i& w) Q- t5 i& |調味料：tvb now,tvbnow,bttvb7 z& ^# o: k \- L
－糖2大匙
! V. ~3 m2 e/ w3 R9 U0 \8 e4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
R3 C N! f0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。- _* h2 D8 b2 t2 c9 u3 @
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。( \0 X/ x" H7 F [4 k. X
３）開關跳起後，燜20分鐘。
1 o# ~/ F, u* k1 _' k- X公仔箱論壇４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。0 R0 v: v0 V' C; M. _/ f& Q
薏仁排骨湯
7 q+ C2 m( W/ G6 `* F! [公仔箱論壇調節體質＋抗敏鎮痛
: [" \2 }% P6 B( ^ 份數：一人份
) J* B4 v0 Q' C$ r- K) B熱量：201大卡
7 w" f8 g$ Z" D1 C0 |' f8 u6 U& `煮湯時間：40分鐘
7 a6 }+ j& @2 ]1 {材料：3 v; n% g- e6 o( L3 V* `
－薏仁20gtvb now,tvbnow,bttvb* T- v" t9 {- ^& a- P ]. I
－排骨50g! x2 }! u) N) f
調味料：tvb now,tvbnow,bttvb% V- {0 x! X1 h
－鹽1/2小匙
9 O r' `3 R, ~6 d0 i! z5 L作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J9 g: J1 A& g1 {/ p
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U6 @' t& h1 U; s& ~9 F' g
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
, L4 ^! X" T, z8 E: |% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３）開關跳起後，加鹽調味即可。
! f! C1 ]4 e- M! }8 o6 Y+ Z. P5 u) _薏仁小常識
5 Q2 X% ]% j9 w, y$ Z; Z5.39.217.76挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r# ?$ @/ Z! B
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
| 