薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
6 y3 B$ ~5 w2 @2 K4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！公仔箱論壇; C' ?& `6 u2 t1 T( w1 M8 _0 d
美白薏仁雞湯
+ k8 l. T; M1 |: n8 K( q. Z潤澤肌膚＋促進代謝
$ x' j5 X9 J& Z: I. {* ]5.39.217.76 份數：一人份
$ v5 V' ~3 u, M6 w0 }. J& o N. i熱量：342.5大卡9 V; R j7 _9 b! h) @+ _5 }
煮湯時間：45分鐘
2 O. r! D0 O1 z& }7 d2 a7 I0 U5.39.217.76材料：公仔箱論壇, M$ s1 ^) `, t1 V$ Y
－雞腿1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E1 m4 n, A* Q) g
－薏仁20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a1 t2 i5 S0 |9 G" K0 j
－枸杞10g
! b/ j; }" r# T/ x$ W8 ]5 F' Z% D# Gtvb now,tvbnow,bttvb－決明子40g
) N$ s t* Q! w( O) t6 U9 U/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－西洋芹30gtvb now,tvbnow,bttvb6 c3 N, [- |4 a: k3 ^
－薑2片公仔箱論壇2 m! w% f. ~6 ]/ o) r9 Y- E
調味料：
/ ~" F* ~: E4 B) o! r: g- ~/ Z－鹽1/2小匙
* R& K& x8 _: ]( r( E% h; Atvb now,tvbnow,bttvb作法：
& ~' ^, ~6 |8 {' _5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
8 M% @, P* [( Y- b5.39.217.76２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
; g1 f6 }$ A% I+ E6 u公仔箱論壇３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
5 x+ O; g/ L' @9 p+ ~tvb now,tvbnow,bttvb紅豆薏仁湯
8 U& C& W& f9 f- B" ?tvb now,tvbnow,bttvb清肺潤燥＋祛痰止咳
' C" z+ |, e& ]% U' m" Ztvb now,tvbnow,bttvb 份數：兩人份
8 b" T. z* \0 R+ z9 _7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：437.6大卡' l7 t. p7 P1 F+ g: s8 C8 w& I$ f
煮湯時間：65分鐘
3 e1 a/ Y! L4 x, D fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
. Y4 _" |: [& k) d* _- m6 p公仔箱論壇－紅豆60g
8 H9 s! t# G& J- ] b+ q公仔箱論壇－薏仁30g$ d/ A" F6 n9 @9 `0 _
調味料：
/ A6 ^3 H1 C$ ^－糖2大匙5.39.217.765 l9 T1 _- c. f
作法：tvb now,tvbnow,bttvb, b9 k+ v0 L" x& @2 [, E& u2 m
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
% e( D0 u5 k$ d1 Otvb now,tvbnow,bttvb２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。公仔箱論壇7 M& v' V) l, Q4 n2 t! J
３）開關跳起後，燜20分鐘。& a! [5 o8 O/ V" a' i
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
# E& ]0 P, }( d2 C5.39.217.76薏仁排骨湯/ H; m4 M9 P V, j, U
調節體質＋抗敏鎮痛公仔箱論壇$ \1 s0 W- J5 [" v; n4 g) | j
 份數：一人份" M* |7 E; n- w) Y% u5 }
熱量：201大卡tvb now,tvbnow,bttvb2 ^) s t. Q( z$ @% d
煮湯時間：40分鐘
- F# p5 E$ f& j6 g1 Ftvb now,tvbnow,bttvb材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I, B& `) ~/ K: \! {, m
－薏仁20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _# H4 n& V" }( G! Q% O
－排骨50g
7 g, M( M4 f; w5 e公仔箱論壇調味料：
2 \7 u" Y* [. ?" p7 k; _* P5.39.217.76－鹽1/2小匙
; Q5 a! {& E; `( f q% \tvb now,tvbnow,bttvb作法：公仔箱論壇% S& K, v( M3 d( A4 u, v2 f2 S
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
* @" p, V5 E1 G5.39.217.76２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。# }& y8 p0 {9 D- |3 a3 m# n6 a3 E
３）開關跳起後，加鹽調味即可。* R! Z1 `* u! v! Q8 v# W, X- p$ F
薏仁小常識公仔箱論壇9 v5 W8 M+ A8 c! P5 [& {
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。tvb now,tvbnow,bttvb2 M9 [' {4 [8 Y4 l. `' f X/ X
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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