薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
Z9 W4 ^: z6 G7 ~9 o雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
$ l2 M% g5 B( [2 V; Q美白薏仁雞湯
/ O7 a/ Z" U3 c- Y潤澤肌膚＋促進代謝: q/ A V( R; v0 @, R: Z
 份數：一人份, u9 b X8 {4 T, z. |9 A& ?
熱量：342.5大卡
. b2 \* k' X$ C, q6 v5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：45分鐘tvb now,tvbnow,bttvb9 q* _# n a( \$ p
材料：公仔箱論壇* a S* ?4 L& w ~5 L
－雞腿1隻5.39.217.76# A x+ }3 F/ M$ h
－薏仁20g: c, B ~7 H/ C8 I
－枸杞10gtvb now,tvbnow,bttvb: G* N' e9 l8 K+ M" X2 ~7 @+ ?0 F
－決明子40g
9 Y( `9 m( N( ]8 h) V; `8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－西洋芹30g
1 n9 |0 E' w+ x9 J" Y3 c) b5.39.217.76－薑2片 t0 S# B! Y1 a4 N/ G
調味料：
U+ Y$ P; T: J公仔箱論壇－鹽1/2小匙
' G- C4 Y) V0 k+ ~作法：
( j) u9 T) N# _4 _6 `/ ]公仔箱論壇１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。公仔箱論壇' ~" X$ \( K) L8 K* G* c( ^
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
2 @1 l! }1 A! b) @3 l! L0 x３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
6 j% e q% k, htvb now,tvbnow,bttvb紅豆薏仁湯
+ a( ]- C. P1 a+ v6 ktvb now,tvbnow,bttvb清肺潤燥＋祛痰止咳
|9 k) d1 N& {! {- K ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：兩人份5.39.217.76' A6 ^: q' O$ m; W; @/ \- ?6 P
熱量：437.6大卡
" C8 [9 t& y5 g& e4 stvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：65分鐘; ]+ R; h, n: F# j
材料：
+ ~+ L2 q- x5 Q/ c- x, @' K* y公仔箱論壇－紅豆60g
0 y8 }/ c, ~, Etvb now,tvbnow,bttvb－薏仁30g
5 T/ o' z y0 m d- t' ~. ^5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：
$ z1 Z' G8 v- W% d/ E% w1 |tvb now,tvbnow,bttvb－糖2大匙
# l( t" ~3 N. E2 w/ H作法：5.39.217.76; [3 ^8 X* U8 t% R# d" z! ~$ i
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
- O4 |! Z- u0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb6 z+ W7 E2 v6 [: S
３）開關跳起後，燜20分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L5 m0 f' ]$ ]* U$ W |; d& f0 @8 R
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
" ]1 f6 e( f0 X( u4 Q% E, P薏仁排骨湯公仔箱論壇% ]% K% {5 L; [$ ]% s3 v1 w$ Z
調節體質＋抗敏鎮痛
/ {/ c9 j9 m% p+ L公仔箱論壇 份數：一人份
) F$ c% R9 E6 {& Q$ s3 ?( A* ^5.39.217.76熱量：201大卡
; @9 s' S5 S# Y1 h公仔箱論壇煮湯時間：40分鐘
+ ]9 ?- `1 U1 T7 R& N! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：tvb now,tvbnow,bttvb/ U m( ]9 {1 p& q2 l. r
－薏仁20g
( G0 |2 _4 f9 t; k5 R6 m& y& l' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－排骨50g
, q: |; A/ E9 f3 h4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：5.39.217.76 m( h8 x+ L$ O& R% c& f( Q* F( d
－鹽1/2小匙: Z& P& z; O4 |1 r
作法：! N( w+ n4 r% d
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
" z2 @2 H4 |$ D公仔箱論壇２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。公仔箱論壇/ W7 d; g8 G5 a, w) ~
３）開關跳起後，加鹽調味即可。. {1 @3 p) m: S% J
薏仁小常識
' w+ P4 b+ T! E% U. T& l, ~6 q* P8 n/ c5.39.217.76挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
; {( V* s* u+ P$ N6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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