薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！5.39.217.76% a, H2 c/ c6 F* p3 K) P- }8 L
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
4 l* Q: s- @1 @5 z美白薏仁雞湯7 p$ b# u( f% o3 ?+ B2 G
潤澤肌膚＋促進代謝
2 |/ @( E. B7 {" L$ t 份數：一人份
7 ^0 G4 ]' A7 G$ O3 ~( j0 _8 {tvb now,tvbnow,bttvb熱量：342.5大卡
$ ^ o. W- |6 A; [煮湯時間：45分鐘+ J* T1 v J9 e2 w
材料：
; @' G+ W0 ]' v2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－雞腿1隻5.39.217.760 K( f# t5 @: N% l9 J! P( V
－薏仁20g
6 X* k5 T% }6 K4 F g6 K5.39.217.76－枸杞10g9 o3 |$ R+ z+ m5 T# g& F
－決明子40g公仔箱論壇( o; J+ w% d$ M6 f( A
－西洋芹30g
, r. u: b' d; f( s E' @2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薑2片( o, M3 p; {& V( T" O E5 `
調味料：- k9 @ a4 s" [. ~
－鹽1/2小匙" ?, z u/ w6 |* z
作法：: v/ P' b' c. z% \& E# w6 c
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。2 h6 |% ` v( ^% h$ h
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
# L. a& _# r7 I, x３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
' S! \6 b2 C0 z# `4 Q8 ?tvb now,tvbnow,bttvb紅豆薏仁湯公仔箱論壇% ], Z0 U; ^3 ^" X4 m* N! t$ w
清肺潤燥＋祛痰止咳5.39.217.76- g* b2 D& {7 N# W3 A& Q5 ~ n" q
 份數：兩人份3 l( a" C m& M
熱量：437.6大卡公仔箱論壇8 x3 N* E9 i( p' a1 J& J
煮湯時間：65分鐘1 {/ P# H: r2 a4 T
材料：" ?; M j j9 M6 \1 Z
－紅豆60g
# b6 e1 ^* g) g% ?－薏仁30g公仔箱論壇- }5 Z4 Q3 j. t" P3 w
調味料：
! ?/ d5 r0 Q, n% ^－糖2大匙
) Q( |: t% G2 S$ gtvb now,tvbnow,bttvb作法：
' d# q4 Q4 \/ l- e$ @tvb now,tvbnow,bttvb１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
0 [: I" L1 s8 P Q5 S２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
( k" s6 U( h* m- e$ c5 H5.39.217.76３）開關跳起後，燜20分鐘。公仔箱論壇8 d& J3 y; z+ w' h( r
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。tvb now,tvbnow,bttvb% ?6 X. d3 }( `; T1 F! G
薏仁排骨湯
" X3 `: | O3 L# [調節體質＋抗敏鎮痛
; ~$ L7 B; T4 u6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：一人份0 K6 X/ |! I: `5 n
熱量：201大卡
% L! _9 m+ q2 [- y7 E" }3 M/ w2 _tvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：40分鐘
9 y$ F( ?/ O" X' Y. {# q2 a公仔箱論壇材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S; e. ?6 t' \2 U) W( k2 R' B4 ?# l
－薏仁20g公仔箱論壇- D2 @' l/ I* U1 F' N( m% \3 y2 z' ?
－排骨50gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]$ l' }+ D/ T% |
調味料：公仔箱論壇; o0 H& e5 f5 h7 y
－鹽1/2小匙公仔箱論壇3 x4 w5 c& ]$ d
作法：
8 Z( S. ~) V9 a/ S u# _１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。公仔箱論壇) z5 K! @. |1 l ]: J( x! |
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?8 D% `% }, }, A$ I8 e& e9 R
３）開關跳起後，加鹽調味即可。5.39.217.767 j, c' L) a) X
薏仁小常識$ N J0 F# W; b- e+ P8 ^
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
- l4 F% o1 w* o% [; W* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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