薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r! M$ x4 J _3 T
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
7 m. |; K- G3 h: ~8 T* Q美白薏仁雞湯
7 p* ^* R" r p潤澤肌膚＋促進代謝
4 S9 S2 D' H: P7 q' o( w6 V$ I 份數：一人份tvb now,tvbnow,bttvb- i0 N" i( y7 Z3 k3 A' c. A0 _; W% r
熱量：342.5大卡% G7 D( N0 ?3 I2 e
煮湯時間：45分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z* X8 ~7 Z& u: [
材料：
7 D+ _0 S4 X8 R# F# ytvb now,tvbnow,bttvb－雞腿1隻
8 X4 Y; e2 Q8 b1 Q/ x8 r－薏仁20g
: z! x8 e5 L l: x5.39.217.76－枸杞10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H5 ^# H9 i2 ]8 e
－決明子40gtvb now,tvbnow,bttvb; a8 Q' I3 s5 d. D7 O8 [
－西洋芹30g
) y# m# h0 [3 m( k3 w6 m5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薑2片tvb now,tvbnow,bttvb. T# O5 w' F. y/ j( `" q8 l
調味料：
7 q( Z8 |+ ~9 }/ s; W- n1 e－鹽1/2小匙
2 ]9 |$ G# _) p. `) ?0 \$ e. ctvb now,tvbnow,bttvb作法：3 k9 M4 q, e" V* N7 M0 I. O- h
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q& t j0 ] U3 v
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
0 [8 ~/ V( J8 a2 s l5.39.217.76３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x, N% ^4 s7 {
紅豆薏仁湯
% k% B$ c* N4 V, u8 Y公仔箱論壇清肺潤燥＋祛痰止咳) _' N* Q4 t+ b& a! t: Y9 g
 份數：兩人份
$ W+ M0 r% e" w; |+ w4 p* b1 G; v公仔箱論壇熱量：437.6大卡5 |. [0 l# ~: z0 c2 Y& z! t. A, W
煮湯時間：65分鐘公仔箱論壇/ J. J% V( f5 C# D7 a$ V
材料：
" k$ [4 J" l+ J2 Y" q; I4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－紅豆60g公仔箱論壇: c5 n, @) X @
－薏仁30g5.39.217.76, h% M8 J% v/ n- Z# I# q& Q$ o' C' W
調味料：! h5 W/ l- k7 @; S2 i! [& g
－糖2大匙5.39.217.761 c3 b# E7 k" V3 Y f5 U
作法：公仔箱論壇" K9 m# {2 ^9 K8 k* x. [
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
2 i n8 U9 B) V' W& @, T２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
6 F4 a9 \+ Z/ v, ?' \公仔箱論壇３）開關跳起後，燜20分鐘。( j" ^ A" C( N$ a# s9 b D2 b; ^
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。tvb now,tvbnow,bttvb& M8 W1 [* L, ?' V* G1 i8 d
薏仁排骨湯
8 r2 U; n% Z/ R7 C: l調節體質＋抗敏鎮痛
7 E' u. |" _8 v, q2 q& Ftvb now,tvbnow,bttvb 份數：一人份
- R' m5 ~( ]" R y0 }* v+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：201大卡公仔箱論壇; R& o0 \0 m: ?) p- a# z. R0 T
煮湯時間：40分鐘% {( C! [$ \! W1 i( X
材料：tvb now,tvbnow,bttvb/ m5 [2 k% A7 r2 x5 ~$ O0 l6 h
－薏仁20g
3 s! [/ {/ r! ]5 D公仔箱論壇－排骨50gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R& [* Z: N3 q; H( A" K
調味料：
8 B4 f+ [7 J- i# g$ X- e－鹽1/2小匙# I8 ^% ^9 f$ X3 J+ \
作法：- V K: W% G7 o5 w9 |/ o" D
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
# p2 a& @0 n6 c. t) ?1 P/ V. \２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
: n! F1 @0 j7 u& g6 ntvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，加鹽調味即可。
* b3 \ @; ?4 `) n4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁小常識+ N7 c. T |& m! D, P0 B
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
( ^# x' m% \0 P2 C$ o9 n6 C+ ztvb now,tvbnow,bttvb保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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