薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
4 e4 V1 U) \8 ^; htvb now,tvbnow,bttvb雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！3 w9 }+ {, f5 U$ H6 W
美白薏仁雞湯
# v9 ]! b) j. }潤澤肌膚＋促進代謝: w: B+ Z% q4 R
 份數：一人份+ ?0 b% b0 i* A, {
熱量：342.5大卡
" Z- `( n' r; m公仔箱論壇煮湯時間：45分鐘- S! e, O7 {9 o/ q7 v" k
材料：
1 e1 Y4 e8 }% k8 k# J5 V* j5.39.217.76－雞腿1隻1 O. T6 o" D& z
－薏仁20g
3 ]( r3 r1 I0 w( C+ B. ^5.39.217.76－枸杞10g
$ j0 ~: `) m qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－決明子40g
7 X: [/ w5 `( L－西洋芹30g
9 G- d, w3 W2 z I! _8 jtvb now,tvbnow,bttvb－薑2片5.39.217.76' R. Y3 k. R N" q6 h) j6 z
調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w" o1 t* r o0 N
－鹽1/2小匙
- ~0 d5 L8 a' h* e' f5 d: X# t2 c5.39.217.76作法：
1 X4 B0 z( e4 [１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
0 L* G$ m2 Y9 ?& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
3 s8 N+ a& `* g+ B9 z３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb- i1 }- I) L5 ?2 ], ]6 H
紅豆薏仁湯
% U- H! p9 b- i清肺潤燥＋祛痰止咳
) f8 h6 e+ Y2 \, f- |5.39.217.76 份數：兩人份
9 T/ P' \1 R; e熱量：437.6大卡5.39.217.768 f6 F& N. }9 h! w
煮湯時間：65分鐘tvb now,tvbnow,bttvb, D) P- z% d1 U0 G( n9 z
材料：
$ k! [, D; Z; ~" b' E1 r* n' z－紅豆60g5.39.217.76) O' c% O) S0 ^) {
－薏仁30g
: M7 @, M3 Q' L% F H" ~: V/ T, K! Ntvb now,tvbnow,bttvb調味料：: P! K- q n W9 D; ~
－糖2大匙2 \- `, g! X1 T3 I, H5 i7 l% i
作法：
7 b$ V* X7 |, ~, ^5.39.217.76１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
, l2 d8 C' M/ `* x; R9 G２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
& Z& ~1 y9 G1 Z6 b３）開關跳起後，燜20分鐘。
+ {! \1 ~- @( n8 V公仔箱論壇４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
( z% y8 r; X& [! F2 |薏仁排骨湯
* ^ ]0 M9 W- o b R6 S7 atvb now,tvbnow,bttvb調節體質＋抗敏鎮痛5.39.217.764 R+ g8 h& }9 y$ w# b/ `' h
 份數：一人份
% t. @/ J* w- n3 u; Y( A熱量：201大卡
: F9 W/ V1 l2 u8 n8 f5 T煮湯時間：40分鐘
; _& Q; S- o. @) ~& J5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
% T/ o" _0 Z: M－薏仁20g
, R, M1 O% {% y: v+ U6 ?tvb now,tvbnow,bttvb－排骨50gtvb now,tvbnow,bttvb* [: }3 B# e) q1 R; j2 }
調味料：4 e" t' n& \* {: @* k
－鹽1/2小匙 I9 D1 J* _* Q% G* U2 l9 Y) J
作法：tvb now,tvbnow,bttvb# R& y& V6 f7 m0 K7 O
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
" ?- L, u7 |4 x$ Y5.39.217.76２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
% C% O5 Z( I3 g5 d: q1 G% J1 Xtvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，加鹽調味即可。公仔箱論壇( ^9 h; W: |& E% x0 z9 {+ X
薏仁小常識
/ Y; D3 o4 F4 q: o( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
' V& O/ g! [8 s. x' F5 [5.39.217.76保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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