家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！. T9 w" A- W& {, n* ?7 t
5 `6 f. F3 e! l) O! H7 d& U公仔箱論壇研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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" Q2 n2 Y" _( x, @) n+ k6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！tvb now,tvbnow,bttvb3 D+ E5 J1 {. u* {+ ^
 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u/ s4 p1 Q; d3 |; L9 Y
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x8 S H! a" Z1 H
2. 張開手指。tvb now,tvbnow,bttvb" Z7 S. t5 m( T$ u5 X; }, q
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U! G1 U8 A' p' \6 s0 u$ D7 Z
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。5.39.217.76' j. f$ L- \8 C7 G
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【動作2】雙手指尖互點
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步驟公仔箱論壇, I! |8 c: m( H: e, I/ J& T r
1. 將雙手指尖合併於胸前。tvb now,tvbnow,bttvb: N3 C, v8 x4 B& o
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
. q4 h% t( j$ jtvb now,tvbnow,bttvb3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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6 o# a2 p d2 [% Y( {5 b; C. g【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟: {' j% ?. b7 @; \: Y! Z# S% T
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。公仔箱論壇& Z ^7 }5 N P' G( G
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
# @& E. o& d3 V* x, v9 [( F; }5.39.217.763. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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