家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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' x: q# c# O5 \/ Q1 @tvb now,tvbnow,bttvb研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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- U% I1 S6 Q+ {- P0 W% c: }由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！5.39.217.76& O& P$ T- T- O$ y) s% X/ [, z
 【動作1】伸展彎曲指關節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d' |& A2 k4 q" G7 G/ r' g
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步驟2 m1 H& l" ~; w! @8 v, ^2 n
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。5.39.217.76# L" G1 l5 D0 W! }9 r, G
2. 張開手指。" H* X, o9 w. B9 F( R3 `. D
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
9 ]( R( r0 f1 B* q' d( I' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點
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/ e0 @" d6 a% N5 W0 P$ p0 ]: U+ ^步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B5 _1 e7 h3 k5 E) @; T( }$ s- _
1. 將雙手指尖合併於胸前。5 I. y+ N" G; ?: S
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
% e, N: o8 T* v( ^* O2 y公仔箱論壇3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb: b T% [8 K- R+ q2 m) E. Q; v+ N
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【動作3】下壓手掌，延展手指
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8 t* V4 d9 P% g" K$ o$ u公仔箱論壇步驟, u! y4 k# p& R' G5 X3 b8 q+ u) g8 @
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。公仔箱論壇& Y9 w1 e% M7 a' p5 @& p
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。9 h+ w7 v' j. ^, a' q. h( q7 _1 v
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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