家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！% z/ p$ }2 z' ` ~, a7 ?8 x q$ u
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g1 j9 u# u" n9 Z' l! U
3 k( s' A- x: P1 M, I* Y+ r由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
( N+ P. P: s4 p* E- x 【動作1】伸展彎曲指關節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w) ?1 V( n4 `8 {! L) i" L: `
3 f: r# b( ^1 X3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟tvb now,tvbnow,bttvb6 \# S$ q0 o0 q9 z2 A* W1 J
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
' n ?6 e6 r* Y' R5 l5 [( f3 w5.39.217.762. 張開手指。5.39.217.76( N/ S' w/ |- ~ p% U
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
% ?. M" \3 m/ |公仔箱論壇4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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) b8 s) a6 F/ }9 `/ V' s- ntvb now,tvbnow,bttvb【動作2】雙手指尖互點tvb now,tvbnow,bttvb" p/ v5 H& k8 G3 o/ h) B
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1 u1 w- y; m9 Q! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將雙手指尖合併於胸前。0 c, C( J7 \- G7 ?' D0 P" h
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
* J1 V& A- m6 Q* V9 P$ O% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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0 O6 C+ ~1 c; T) a \( P5 E【動作3】下壓手掌，延展手指
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1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。tvb now,tvbnow,bttvb9 M9 H) X( x" D: V
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
2 N7 I$ Z5 g9 [& r+ L" {9 |' j8 Atvb now,tvbnow,bttvb3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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