家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！: } Y/ [/ i+ X" a1 X, z* ]) G
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！公仔箱論壇 O+ U N. P% Q
- W) X5 F# A6 n* I. b Ytvb now,tvbnow,bttvb日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
8 {- F u* ?- ]公仔箱論壇 【動作1】伸展彎曲指關節tvb now,tvbnow,bttvb8 r D! v/ ^( X" k+ N, }
' A9 G: D; g/ z5.39.217.76步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P: E( @8 G& y1 A: B
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。) ^( _% q# S7 Y6 Z
2. 張開手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y3 N; z: ]0 p2 \3 { _
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
; }" v' N$ N6 {+ P: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點
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1. 將雙手指尖合併於胸前。
4 X7 O R6 z/ B' Y2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb5 B% C, q4 a9 E3 r4 B6 G
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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8 G. N5 m- a: o6 z* X2 }8 C公仔箱論壇【動作3】下壓手掌，延展手指tvb now,tvbnow,bttvb1 l) U% m* u4 `5 B0 ]3 c4 e9 `
+ a1 m# W0 ]+ Jtvb now,tvbnow,bttvb步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z& V1 i# b5 c0 g, j
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
( a; T: A: C* L' L3 ?6 p- F1 }) @% m公仔箱論壇2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。5.39.217.765 T) \( t, Q- P. b* }! n
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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