家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！3 X: ]4 Z4 R3 O# N
4 ^, y( m6 i8 X5 h" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究證實！動動手指操，有效活化大腦 公仔箱論壇" C7 q9 N6 H) u6 X0 i
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
: m; ^3 s7 Z8 O. P4 Y& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, n. Z: R# _" X日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！ A3 m1 Y: c' G$ F5 o' z( A
 【動作1】伸展彎曲指關節! q+ g" w7 }. g" m. k' ^3 p
3 d d1 E6 V. w, E# z7 D# D公仔箱論壇步驟7 u. P* l0 [0 X) P) ]" u y
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。tvb now,tvbnow,bttvb4 S1 O( K. E) R0 G
2. 張開手指。
! K5 ]% z. V8 _5.39.217.763. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
9 @4 l; x% @' I& p U; p4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。5.39.217.76- U _" k1 K1 L, X$ X* c
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【動作2】雙手指尖互點" q, ~$ \5 h% M1 {
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步驟5.39.217.76& `. P5 K- i" Q: H* E7 i
1. 將雙手指尖合併於胸前。
2 {# h5 `! S5 Z% s: h: n8 P公仔箱論壇2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
/ y' x C* V$ C公仔箱論壇3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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1 o8 w& R2 A3 L2 B" a, ~公仔箱論壇【動作3】下壓手掌，延展手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B7 Q2 f5 j0 `0 D0 a
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1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
- a2 C8 X# f& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
& `7 J. d$ x/ @, n( C5.39.217.763. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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