家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！tvb now,tvbnow,bttvb6 a6 @' i( r$ L' D7 [/ ]6 `
5 f* z7 e: C0 w! N% A# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究證實！動動手指操，有效活化大腦 tvb now,tvbnow,bttvb' N1 m) w, ~( Q& ~ s* x
' r- r+ M$ o3 k u公仔箱論壇由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
( x8 Y7 N: A: \3 f& J$ `3 {5.39.217.76
' _ [6 ~. Z) {" ~日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
# Z6 T( _5 \/ n. z2 I: e9 Q 【動作1】伸展彎曲指關節
. B/ M. q8 U; `6 j) J公仔箱論壇 p5 x/ d! S7 q2 C; W( O
步驟5.39.217.765 u, N* p1 D/ V4 O+ _2 A6 G
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
# ~ T$ o1 ~7 W: A9 M( Y% R公仔箱論壇2. 張開手指。5.39.217.76" F5 T. d5 J9 i; b/ G' x7 A
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。7 a0 z& X+ m6 t0 p9 P2 [6 C' o* ^5 p
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。tvb now,tvbnow,bttvb/ S% B4 L3 Q* v* j4 Y: ~
5.39.217.76: j9 k. O3 a# k1 u \( A# n$ T. r# M
【動作2】雙手指尖互點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v; ^ \$ i, [" l6 @! E4 ~
5.39.217.761 M S. p( @2 h' r) S; S
步驟
8 n1 N$ n# L4 h0 ?1. 將雙手指尖合併於胸前。公仔箱論壇& |. e* |, O* [& n+ ]
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb& Z* h3 u/ p' p# t. U* ?- H
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb7 w$ C1 v4 t$ Q! U
( y2 i5 n9 h$ Z# k* Z/ K' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作3】下壓手掌，延展手指0 R" l$ T% u: v% m: Z
/ ~: i4 M$ T0 m2 _0 a
步驟
4 X* Y" ^( y4 [7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y! S8 f( Y7 x+ f0 i
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |- o! n v) Y- \8 @, C
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
| 
