家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！8 S4 Z F6 L1 `! F. q
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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I" B! V, ]/ J0 t5.39.217.76日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
% P- x& Z( _5 O6 S 【動作1】伸展彎曲指關節$ _( U! H- T+ e- E( \
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步驟
! E' u5 H8 V1 `6 Z, h. L; ~. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F" H U6 o$ [! ?, S( J/ N
2. 張開手指。5.39.217.76% _& c- {7 R0 W# e5 N9 I
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
* D! i0 S( v- h. ^7 |4 L8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。( N1 |* ?5 C1 @
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【動作2】雙手指尖互點4 b ]. n& g1 y2 B
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步驟
0 {: ^! C& E7 T; i; U! Y0 l1 t- x5.39.217.761. 將雙手指尖合併於胸前。
+ p c# W5 ], ]& S5.39.217.762. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。公仔箱論壇! u- Z( O+ b [
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
1 v2 G. @0 j6 `4 ~) k; h( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# M% d' C; R' p) B公仔箱論壇【動作3】下壓手掌，延展手指
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2 i6 d9 n5 A# s% ~' p4 \; q步驟
; [! y6 S2 T# P1 ?: k公仔箱論壇1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。 D! }- @- ~/ [9 B
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
+ Y; E, m9 V$ K( j' ?5.39.217.763. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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