家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 ; C% w, j c4 K" B" a
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
2 R- B$ a4 Y" b! s0 E4 P 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb& [) h$ n6 I4 t6 t
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
1 d5 `/ F# k- B3 Y2 g$ S2. 張開手指。5.39.217.76, r1 F" S8 `; r# J. ]3 u X
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
, c: E2 O% m/ ?% v( ]! a) p3 f: U4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q$ W1 ]4 }, U( ]$ Z8 f
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【動作2】雙手指尖互點9 }. e) G' J' n; I$ B9 q! J
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步驟
+ i; q2 y: p* o. F1. 將雙手指尖合併於胸前。tvb now,tvbnow,bttvb: s! t$ a; i; A! u# T
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb0 ], l7 k3 P, |2 A& i, d8 f1 G
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。7 s6 D' @& l7 f+ G \4 f+ e
1 m t3 H8 |$ z【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟9 z( m k* u) {! O( V
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。tvb now,tvbnow,bttvb; a" f% | I9 L8 f6 n; J5 L& n, b
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x, o. l, E3 Z S: T
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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