家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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$ B# n( ~' Y( C: a5.39.217.76研究證實！動動手指操，有效活化大腦 - M! B, }3 P0 U; r
& F; G% I0 U9 @3 D9 v由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！5.39.217.763 S$ ?: m. w, R0 v8 b, ~
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！公仔箱論壇, `6 i% G, l$ E- L
 【動作1】伸展彎曲指關節! P b u" e5 K- O M
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步驟5.39.217.769 e& N" I$ e% t M# `6 H! Q
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。5.39.217.76* |) p8 c3 w" b9 g- L
2. 張開手指。公仔箱論壇% W5 ^# X' v; Z
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
/ p) m! Y3 @6 T) r& ~4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。tvb now,tvbnow,bttvb' L, ^3 i8 [- @
1 C2 G/ R' B% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作2】雙手指尖互點
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步驟$ \# X+ e" I& h/ l, ~
1. 將雙手指尖合併於胸前。公仔箱論壇$ R& w' h' P/ ^; _
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
! x. i( J0 x) {, E3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。6 }- P. r& R- l1 O+ M6 \: J3 }
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【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟
( h& g9 d" p( M1 r; e% mtvb now,tvbnow,bttvb1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
8 Y3 J- |( p& \# f3 U! {% K1 ^5.39.217.762. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
6 H+ q+ `. P. @4 }3 T0 A, D) C5.39.217.763. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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