肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！7 C6 t3 U0 `( r6 V0 \, Y' ]( H; a4 L
0 ?# e* w* M4 E" d9 c" U
想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w! E; \" M# F0 W* U- U9 m
" B0 @3 U9 y3 S4 v/ A% q
以下為排毒湯的3大功效：
+ a+ ~% R b$ z7 B2 ltvb now,tvbnow,bttvb
4 Q3 D! I3 {3 v. O+ X; J公仔箱論壇效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質
/ ` }$ c0 C, O# s f1 r: z公仔箱論壇這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。
* O4 }, P( l1 |' q: E# atvb now,tvbnow,bttvb9 E. I" M4 h' T) O$ W$ x! ^
效果2：有嚼勁提升腸胃力
; t: `8 g+ v5 Atvb now,tvbnow,bttvb與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。5.39.217.76. O! U5 M$ Q( F/ R* W+ F! D
5.39.217.76/ U; Z" S0 p: q2 ~' n/ m6 `
效果3：提高體溫，排汗又排毒
/ |- z" T8 d' Itvb now,tvbnow,bttvb排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。
) [% v$ e7 Z) L5 o2 o9 w9 p/ X7 Y公仔箱論壇
- n" \1 ?7 l# ]. x4 d, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【乾貨排毒湯】（以下為5人份）5.39.217.76, y* e ^' w6 y8 d) R* N1 O
材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克
# S2 V9 j& M" B- e, }) dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w! C1 O9 o2 ]; v# A% E# e
步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。
) J5 |. I4 n$ G$ L1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 `8 V' F; s( }; N公仔箱論壇步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。
/ o7 H5 b- y7 E+ ?8 _( r0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb _. {7 j+ }4 h! ? q. k- J
步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。
' L' ?! _4 s) `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 B/ \& _ I3 Q0 f, }+ l
步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。% W5 H/ P8 W$ N# {( Y* v
6 f) M2 |3 V$ A9 w$ z3 D5.39.217.76食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！
5 q# C& G' z, A0 J% Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! P. F I$ W$ x( ~. h
※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
| 