肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！
& U _( c+ H$ @" W4 z- Z9 etvb now,tvbnow,bttvb! ?( S# s/ V$ t5 U3 [1 |
想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。tvb now,tvbnow,bttvb% B! i y7 W5 I) q* l
% P# R1 Y# w6 s# c! f' I* a以下為排毒湯的3大功效：
6 B( J" M. F7 z3 d J8 T4 r; H公仔箱論壇9 F8 t' E7 W2 y& |$ N
效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質
% ` p0 o/ b7 o* N5 v# ~! Vtvb now,tvbnow,bttvb這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。5.39.217.763 c$ }( w# m B; B
; Z- J, k% |1 d( h$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果2：有嚼勁提升腸胃力
4 j; q/ Z+ W7 B" a; ?1 o# s* g公仔箱論壇與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。
1 ~0 z7 v/ z/ D0 btvb now,tvbnow,bttvb
4 L6 A1 B4 `$ h$ x) S效果3：提高體溫，排汗又排毒tvb now,tvbnow,bttvb% l$ \! p* O7 G2 p. X- e
排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。
1 J3 V8 [: X( u: K+ m+ htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 R; S4 b: p9 |, ^
【乾貨排毒湯】（以下為5人份）5.39.217.76$ n7 x4 G' a) @
材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克5.39.217.76$ F" @- w5 o6 x- M" @: b2 r
3 x. {) \, c* C4 I8 K8 i, H5 ]tvb now,tvbnow,bttvb步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。6 T4 K+ D+ k u# q) i6 G
1 K4 j+ \4 I( D1 ]9 K公仔箱論壇步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。5.39.217.76( |, A' e) y$ f8 n' a4 q
5 i0 D9 g; G3 S9 x6 w% n7 _步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。
/ g; }* J) _- x3 H, k' c
# [8 s& i+ }( G8 @2 B8 p) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。
4 N: X, d+ `. O7 O; q a7 H! V8 b: H$ j$ I
食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！
: X; c' R: ]$ \. v% btvb now,tvbnow,bttvb/ \' B+ ~% h3 O& `6 M- K
※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
| 