腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J& b3 V* s) R" N% W, K$ k+ k" C
攝取保護腎臟的食物
' p' ?! J3 e* N( G4 v8 c' U5.39.217.76規律補充水分 溶解結石物質
- P7 d" ~" q2 ?增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb8 v: W2 \2 [7 q% t1 _: f
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
# K9 W$ I& p& u9 [0 S$ v1 ]5.39.217.76高鉀低鈉的食物# [5 x3 O# u- P- f3 ]0 E! H4 G2 j
避免腎結石 加工食品要少吃
& c$ _) \& Q/ Y; k0 n5.39.217.76鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
3 Q7 S# M5 S* G3 [- M0 C公仔箱論壇雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。: E" `6 A1 C7 D7 |, L Z3 P C
正確的補鈣方式tvb now,tvbnow,bttvb- S7 ^, z7 g; d, E
吃飯配鈣片 護腎又強骨tvb now,tvbnow,bttvb4 I& T- @+ O. T
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？tvb now,tvbnow,bttvb" n' c5 p( L0 `# p6 L
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
& d( P* C, F# ]0 @! O- N: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。tvb now,tvbnow,bttvb, g4 c5 A) s" Q; L& x0 N
避開問題食物公仔箱論壇9 D3 R$ K! ?3 U2 Q( B! y2 G
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。tvb now,tvbnow,bttvb$ f" [# f. `- d5 ?6 W
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。tvb now,tvbnow,bttvb J" ?4 n- k. p# @7 K8 v0 ]
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
/ o+ X0 D, T, L9 y# c5.39.217.76１、多喝水或其他液體食物
4 G% K. ~- [- x/ q r; B公仔箱論壇２、多吃蔬菜、水果、豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d/ N$ g( r8 m$ Y
３、補充鈣片（吃飯時）公仔箱論壇% b0 ]& S& P" U: |) A
４、避免動物性食品5.39.217.76/ R: B) v$ }8 J
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
" w* Q/ g! u# l1 M# @+ m６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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