腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
$ j1 |; G+ B, p; m0 H6 f& t0 r攝取保護腎臟的食物
! B( z/ Y0 v% q9 D$ i& s公仔箱論壇規律補充水分 溶解結石物質
: k1 y* ~# T. Y C" btvb now,tvbnow,bttvb增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
. A7 }2 R( t6 Q4 {" {公仔箱論壇咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。5.39.217.76: |2 t* D2 |1 m4 k+ {
高鉀低鈉的食物
! T4 a! E4 d2 v% T- ?3 d5.39.217.76避免腎結石 加工食品要少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }6 Q2 I; _& d/ P' @5 i4 B1 }
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb% k4 H) K) K% R9 p
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
& G, D% d* }5 Y2 J" _% \: `tvb now,tvbnow,bttvb正確的補鈣方式
: `( H* |$ c! x3 q/ t2 @/ P' V8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飯配鈣片 護腎又強骨" B6 w0 |8 ~& B% Z
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？tvb now,tvbnow,bttvb. Z3 U% d9 o/ b5 z: H% a' k
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。tvb now,tvbnow,bttvb' {5 C: g- c1 ~* @! h( e
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
7 N6 B6 X2 [& F( K. ^2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避開問題食物
7 b1 S1 p. @& ^( T$ A9 }tvb now,tvbnow,bttvb腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
3 z& ], H. @9 ^' A1 t" k* utvb now,tvbnow,bttvb此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。tvb now,tvbnow,bttvb+ g& q; U8 F+ l3 y+ g( p8 W0 }
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：5.39.217.76( |3 S! I4 f0 W1 B- v7 B$ g
１、多喝水或其他液體食物
5 t1 f b/ n5 P/ j6 n- J [5.39.217.76２、多吃蔬菜、水果、豆類
! ?2 \ d5 A6 [7 u- j4 N公仔箱論壇３、補充鈣片（吃飯時）
" u& Y E* ?8 K8 t2 t４、避免動物性食品
4 h$ c8 _! e% t$ w" J6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５、為了確保營養充足，攝取維他命B125.39.217.76+ ?' W/ a; D+ A Y9 |6 `& s6 F& G$ t
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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