腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
* ?$ b( Z- C; d/ r8 n+ \+ E7 T0 D" P5.39.217.76攝取保護腎臟的食物5 k9 i! C3 k8 I2 Y: `
規律補充水分 溶解結石物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k: q0 o4 s/ j5 |! L* \9 f$ o
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
" s; F3 o9 y+ e4 K) W公仔箱論壇咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。' i0 c0 Q" }0 S: V6 `6 B2 A* g
高鉀低鈉的食物& M- B8 B2 h; g0 f4 `
避免腎結石 加工食品要少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O1 v# m$ ~2 r9 s
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
0 O/ k* V1 ^$ E' R5 c* i S" \9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
; F1 A1 V% \1 w) I# `正確的補鈣方式8 L! O9 m1 u" O, t3 D1 }
吃飯配鈣片 護腎又強骨tvb now,tvbnow,bttvb6 K; K& c4 H6 s& M
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？tvb now,tvbnow,bttvb4 G% G4 t Q5 h5 `7 }: ~
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
" B8 B- h- t6 Z5 ?( }5.39.217.76另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p! c* K: A1 E5 H2 u
避開問題食物5.39.217.76$ E( X+ }) ~! Z9 J$ f8 f
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
& j' l4 H) i& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
) c3 u2 W4 R. B: X5 H4 P' l' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：tvb now,tvbnow,bttvb0 E# s( H$ m& e
１、多喝水或其他液體食物
9 S# A1 j8 V; R2 y& P２、多吃蔬菜、水果、豆類- \1 E' V- I0 }; J& f7 }# `* Z& z
３、補充鈣片（吃飯時）
, B4 E, x; B% }; | J４、避免動物性食品3 i) N: _- U1 k' d, k0 n; E4 ?0 [ p
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12 f) [5 P9 Z$ p8 ^* B) k
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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