腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
0 B. s5 [+ G+ ~! b m) }7 G攝取保護腎臟的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j: [% b! j& d
規律補充水分 溶解結石物質5.39.217.76; _$ Y6 N. p2 E' e/ Q0 G
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
7 x3 Y3 ?: f& Q* Q+ w2 g公仔箱論壇咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
/ [+ U- P5 S$ L h7 P+ O高鉀低鈉的食物
1 m6 p8 ~4 L( j# l; M4 E3 p避免腎結石 加工食品要少吃tvb now,tvbnow,bttvb& Q0 L( {( ?7 H: e3 Z: C- e4 ~
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。( m) @$ M6 ^) C! d: z( d
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。; \' l8 ^) Z1 H2 A' M5 S( g, Y R
正確的補鈣方式公仔箱論壇, l( R9 l4 h& z4 ?2 g
吃飯配鈣片 護腎又強骨
# v2 F+ k, w2 D鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？5.39.217.767 Y# H$ q# L; r8 i- A/ M
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。tvb now,tvbnow,bttvb( I* P/ l" |. F3 u- l# h# [
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。1 h2 D) i2 D/ Y% I' `* W
避開問題食物5.39.217.76/ B: A6 U) T) V( B/ ^ s& ]" U
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
8 W& p! H% n( d5 i此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。公仔箱論壇9 B0 C3 x4 U, ]$ n2 O3 r
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
1 k C/ n$ {( E! I7 }１、多喝水或其他液體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k: B2 C; D( R3 ]: k
２、多吃蔬菜、水果、豆類
8 j; u9 \) v7 d3 ptvb now,tvbnow,bttvb３、補充鈣片（吃飯時）0 s* A& L+ O2 z: c9 i
４、避免動物性食品tvb now,tvbnow,bttvb& g( l) }/ e% G5 K4 F6 R# J
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
: C, o+ v; h" N. m$ P( f3 x1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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