腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
1 j3 s1 Z6 a- k9 Q( P5 Z% B# jtvb now,tvbnow,bttvb攝取保護腎臟的食物
6 c- s/ d( K3 i, i; e+ g( ?7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律補充水分 溶解結石物質
8 C* a, O( K2 y6 i% P% S增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q9 \0 p/ K3 b! O( J
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
8 i0 h( W4 k$ E' ^' B% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鉀低鈉的食物公仔箱論壇) A' F* @/ T6 r( m/ W+ f
避免腎結石 加工食品要少吃
# d: L F" r; d7 Y; u3 G8 O鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb5 e$ g; P6 K" Z
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
8 {0 ]$ z( ^0 V# }* I正確的補鈣方式5.39.217.76- R" \8 P7 R9 X) a# ~- X: T
吃飯配鈣片 護腎又強骨
6 j- x% E& M* E" c8 R鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
% g( m# i6 D% T* c其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。( _' m2 L+ C( P' J) B2 ^4 T& }
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
1 |, s; i l# H) e+ t5.39.217.76避開問題食物tvb now,tvbnow,bttvb6 t( l% X( j" q% B) a; R
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。: ^% h4 W5 z( H2 b& w
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
2 }5 X5 z- w, K* G9 r% f公仔箱論壇總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
6 }5 k+ c5 x, a2 m% G! Q5.39.217.76１、多喝水或其他液體食物tvb now,tvbnow,bttvb7 w( }+ j7 s5 r% h0 }
２、多吃蔬菜、水果、豆類
7 u' \; x7 {/ `; l. _9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、補充鈣片（吃飯時）1 e' B$ n1 ]1 q
４、避免動物性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A! e, z& ]3 N0 k* C
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
1 K4 `. k0 R7 b" [4 o E６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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