腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。# V3 O6 s4 I* [+ v* i7 Z
攝取保護腎臟的食物公仔箱論壇- h x- D' a7 b- U; [1 c8 a
規律補充水分 溶解結石物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U0 e) E6 f P7 j. S/ c2 s+ j
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。公仔箱論壇( t. p& n" K1 R- Y3 K
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?& ?' g6 Q9 u/ A( u) c4 i8 Z
高鉀低鈉的食物tvb now,tvbnow,bttvb# u, Y9 o1 f& |, E, g
避免腎結石 加工食品要少吃
+ d L+ O- m7 E; Q7 z% [+ M鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb; V- z9 I$ {6 i
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。4 J2 v) D1 [4 \" ^+ f' }1 v \
正確的補鈣方式
% r- D# F0 U$ M! D吃飯配鈣片 護腎又強骨
; R O% [$ n, h' s& v: j鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
0 |7 j3 s1 G3 D# ktvb now,tvbnow,bttvb其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
' l! g! m$ X4 F4 q5 p( o公仔箱論壇另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。5.39.217.76* ~, S/ Y( G# }' f2 E" y; O
避開問題食物5.39.217.763 j z6 B5 H7 v. T0 R7 B
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
% n- p0 a1 J/ P$ t/ D. u! Q5.39.217.76此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
, _" ?7 Y$ X+ V# q' m! d: J8 k總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：$ K4 l$ R2 L3 c* o% M
１、多喝水或其他液體食物
u' A+ w6 {1 [3 E" t6 u- p) [3 a２、多吃蔬菜、水果、豆類
. c- ?: d b3 H3 d& s7 t, g: L３、補充鈣片（吃飯時）
# R# n& Z1 Y( y6 I1 k! g公仔箱論壇４、避免動物性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W. n6 n* t% K& _! [
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
3 n5 i/ I, t1 U' {5.39.217.76６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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