地瓜 Sweet Potato
; L5 G4 _2 ]4 ~5 j( m7 b& a' z/ j地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
5 y5 w8 _6 n9 T2 M: ], ]+ {6 D# [9 E" w+ {( P; ?) L8 A' z
2. 绿豆 Mung Beans % ]$ _9 V3 V, Z" w* M% O% V% a) b! }
6 ~% u( s/ s2 G& {绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 ( ~8 k5 `9 ~+ b0 O
) g* g5 [( |9 z+ g公仔箱論壇3. 燕麦 Oats
! |/ m4 v% p4 d4 E' z2 E, V" Y, p6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O, q/ k9 k: w8 I7 R
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ tvb now,tvbnow,bttvb" t% o8 h5 l: x$ a' ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D1 O) Q2 A$ W( s
4. 薏仁 Job's tears tvb now,tvbnow,bttvb# A3 @# p8 z5 w- }
5.39.217.761 m# V3 w) L. a8 @8 m
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E+ g, V) N- n9 s# h: w8 G: A! D
公仔箱論壇: b8 h0 ]1 K9 }; Q0 B) r- Z
5. 小米 Millet
" m/ C) E4 {% D- |0 l
2 W2 A- u& A$ c5.39.217.76小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 tvb now,tvbnow,bttvb$ w' L6 R. w' P, r5 K
+ G2 L6 _9 r z9 u }$ z1 X5.39.217.766. 糙米 Brown Rice 5.39.217.763 ]. m: e1 W# r- x+ i+ a4 _* \
1 @! H% P) k- b* h5 B5.39.217.76糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 公仔箱論壇0 H5 r5 k- b( [# l6 y
3 B9 `2 I e* e1 Y! K5 m& J% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 红豆 Small Red Beans # }1 G- |- Q5 Y% U6 D& d, e
' {) c3 \% K$ {& n9 V$ T8 d
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
, G7 J* \6 o7 T5.39.217.76
1 [: |; T1 S$ Y1 Z/ n p3 R# N% `tvb now,tvbnow,bttvb8. 胡萝卜 Carrot
1 k( j5 q# A- _1 v, Z5.39.217.76/ g9 l/ ~0 n/ Q+ B' T
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T/ ~8 p8 _/ E
- a' [, z" i) N# S( Y& u& F9. 山药 Yam
) U% Q* U7 z' R# _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^+ Q$ Y4 g% q/ [% T
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 ! U1 G8 |' @. T" |
/ H7 m* x! z( J0 F" h- J, ?
10. 牛蒡 Lappa 公仔箱論壇4 o; M; c# y+ F: a+ |
6 ^, }5 V) t( H# [: C7 J$ z# y
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。; ?& h0 V) \: ~, T: n$ o6 B
公仔箱論壇# G$ P# x. a; w7 B4 d: x S7 @
11. 芦笋 Asparagus TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M* K' Q5 b, K0 r& e5 ^& Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z6 S# I" P0 N" G
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
' E4 S* N& i: W& [) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 s+ G3 N. g) p- S12. 洋葱 Onion
2 ^8 M: M* m8 n0 @7 ?$ L5.39.217.76
7 o2 F. L4 g- C: G6 z洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 5.39.217.768 l( o* }* ?' |3 Y( Z- q; q7 ^
E; g1 l @/ F4 ^/ ]5 U13. 莲藕 Lotus root
7 } T0 [9 l2 \, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( c' r; @7 \# s- \. X9 J莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 # E0 _- ]# N& _5 S* \2 O$ }. A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l1 a2 A" v1 B: u3 j
14. 白萝卜 Radish ' `! g" g) j" Z( B6 j3 @ s3 J
( ?1 I: W% y. d, Z5.39.217.76萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 5.39.217.760 |# i1 e0 j9 _& I+ o+ p
2 H; x2 V0 J: [9 w. L15. 山茼蒿
3 Z5 E$ p" H( H: }4 ?1 Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# n* t9 C" E+ G2 Q3 Z
山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 tvb now,tvbnow,bttvb- k' J- X( j: j+ m6 Z- O& W ?
5.39.217.76! e! x8 A* b8 O; H0 m3 C* T6 S
16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf5.39.217.76$ K& l! J$ X" ^+ V4 t
- P+ `* r1 c, ~( Z
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
x' T# F: K/ ]! B! |* l9 d- ~, a5.39.217.760 `% |& B: P- G" u& d% E
17. 萝卜叶 Radish's leaf
3 v" j' ]8 U) \4 k3 Atvb now,tvbnow,bttvb
( Z1 h: ]. S; m4 B- ? C7 B+ \公仔箱論壇萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
" f# c7 P1 d( l0 q; }9 V5.39.217.76$ ]# c% a4 X, U
18. 川七
( h x, S4 a* k( E公仔箱論壇
) v' X$ f$ x1 G川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。5.39.217.76! n/ B# ~; z5 ?
5.39.217.769 X. F8 O9 Z& W8 k7 a
19. 优格 Yo ghurt 公仔箱論壇0 _" F" m. M9 c! @* h q: i
公仔箱論壇! p) i% r/ \3 O; r, w
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
, c* @, U9 z: k
, ^8 g. X! V' `0 \6 O! Z20. 醋 Vinegar 公仔箱論壇0 {; {# f* Y- j! n
, f0 K7 C/ N* b# P, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 |
發表於 2008-5-19 02:25 PM
| 
