今天「紅」了嗎？宮廷劇《武媚娘傳奇》風靡海峽兩岸，女演員白皙透紅的肌膚和精緻的紅色眼妝帶動一股紅色旋風，吸引不少女性仿效。不過，愛美不一定要「妝」，中醫師表示，紅色食材含有豐富的鐵質，可增添粉嫩好氣色，而紅味噌和紅麴更是春天排毒養生的超級食材，吃對了，人也越來越美麗健康。
# D! H/ t( i8 [# o公仔箱論壇$ F! m7 ^( c- ?/ g! k1 @2 N
 5.39.217.76! }* ~9 ]& C8 c) i5 H
蕃茄含有豐富纖維和番茄紅素和多酚類等植化素，具排毒軟便和抗氧化的作用。（
: z7 S& c4 I( }0 k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 V9 Q c! C7 m! b8 e- e0 x
紅色蔬果抗氧化 含鐵紅肉補氣色公仔箱論壇1 g% c" w2 b; l8 _( q4 Z$ J* u
中醫科主治醫師周宗翰表示，常見的紅色食物可分為蔬菜水果、肉類、天然發酵物等3類。紅色蔬果如蕃茄、紅蘿蔔、番薯、紅辣椒、紅石榴、火龍果、葡萄等，含有番茄紅素、多酚類、花青素類等植化素，還含有豐富的維生素、鐵、多種胺基酸等營養成分，具有抗氧化、降血脂、預防心腦血管疾病等作用；豐富膳食纖維則有助腸胃蠕動，促進體內毒素的排出。
" q( W B3 u* \0 X6 o! gtvb now,tvbnow,bttvb紅肉如牛肉、羊肉等富含天然鐵質、蛋白質、優質維生素和礦物質，可提供人體健康不可或缺的營養素。而天然發酵好物則可優先選擇紅味噌和紅麴。
5 h5 | ^$ p$ {- X2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b1 Y7 G' v! I4 L( }
類黑素助排毒 早餐吃紅味噌好養生
# ^% @: Z! y# z( h6 V: ~; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周宗翰中醫師表示，味噌富含類黃酮素，是公認最強抗氧化劑之一，養顏美容，又可以幫助身體減少癌細胞的產生。而發酵時間比一般味噌更久的紅味噌，更含有大量類似食物纖維的類黑素，能幫助腸胃蠕動、排便排毒、提升基礎代謝率、抑制血糖上升，具有減重效果，適合當早餐食用；富含大豆皂素，可吸附小腸過多的醣類和油脂，降低膽固醇和中性脂肪。
& H' }+ h' g% g/ Stvb now,tvbnow,bttvb
& t( ^! t8 L/ e5.39.217.76 5.39.217.76% M4 z3 _$ @+ P; u1 y$ H5 O
紅味噌（左）中的類黑素，能幫助腸胃蠕動、排便排毒、提升基礎代謝率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X0 M9 [9 M- v2 i+ J; o
0 c9 w( z% Z, H5.39.217.76此外，紅味噌還能抑制人體雌激素的不正常分泌和刺激，進而防止生成腫瘤，有助於減少乳癌、子宮內膜癌以及子宮肌瘤等婦科疾病風險。但，味噌不宜久煮，為了保持味噌的活性益菌與好味道，湯應先烹調好再加入味噌醬，最多不要煮超過3分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M+ ?+ ]8 j+ \* s3 D5 C0 N
! X' l/ v! ]3 x$ ]: {& ^3 A4 h5.39.217.76紅麴抗三高 體內壞油不囤積
! ]3 |% o4 {1 |4 T# u6 c7 w; b6 {. f紅麴也是春天養生少不了的好食物。周宗翰中醫師表示，紅麴是以蒸煮過的米加入紅麴菌後製作而成，適度攝取可抗氧化、清除自由基、抗疲勞和預防失智症。此外，研究也發現，紅麴中的某些成分，分別具有降低膽固醇、降血壓和調節血糖的作用，是預防三高疾病和心血管疾病的明星養生食物。
' v, p! c$ K, m# N9 |公仔箱論壇# w/ L- F6 h/ g
需注意的是，紅麴有嚴格的製作標準，一定要控制好溫度、濕度及發酵環境，避免受到酵母菌、厭氧菌等污染，造成紅麴產生氣泡或是長黴腐敗。紅麴腐敗會產生橘黴素，食用容易傷害肝腎，建議民眾購買紅麴時應慎選品質優良的廠商，通常合格紅麴產品所含橘黴素濃度須低於2ppm。公仔箱論壇2 c0 s# b; c7 ?5 p
|
發表於 2015-9-30 07:36 AM
| 
發表於 2015-10-27 01:14 PM
|