秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。: f- I( `2 s' e8 ~* Z" }$ ^
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秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
0 e# t8 a# P9 d: v& s P從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
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精神調養公仔箱論壇$ P l/ b3 K4 n+ q
* i% y1 I1 ]0 |$ J# Ttvb now,tvbnow,bttvb主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
, p& E1 U. ^0 U M2 ~/ O8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 n' Y: T8 U4 x1 |7 s9 ]9 _
俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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日常調養公仔箱論壇$ c. ^' _! Z+ s! H+ g
; C2 x3 l v5 V- ]5 c9 |* v公仔箱論壇日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。5.39.217.769 O8 I3 o, T6 A( g8 F0 C
$ o# G- L- e/ M( x/ S) W2 \tvb now,tvbnow,bttvb但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。公仔箱論壇* x3 v" Y2 L: L+ r! W& g
9 q% E: M, }% j5 i0 ltvb now,tvbnow,bttvb最後，是注意營養。公仔箱論壇/ r6 F! E2 O& \8 t
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
6 _4 {) P" a$ @& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
4 s3 j; x! P# \7 s# }+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h- [4 {# v7 S0 w7 W; }6 H" F2 F( z
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h5 T4 k3 A: n, O, r+ e
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飲食調養
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3 Y- _* n& {& ~. ]' ]: ^/ J秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
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在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
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同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。* M; r# E, D2 @! l
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. w( Z7 E$ S2 J4 Stvb now,tvbnow,bttvb食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：' k; l( L4 |; T. f& v$ |
1、玉竹百合瘦肉湯
$ h, A6 n W/ F( B5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c; M* ?5 ~; H2 d, j) i2 t
材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
" f4 x9 _2 K) G/ [7 z: E1 ^5.39.217.76功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。tvb now,tvbnow,bttvb; ~: S8 B# i) t, h- _9 d8 H( L
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2、菊花大棗枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb9 o; Q( |( e Z6 k
0 c9 `/ F5 b* r) s) G) u0 z材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。tvb now,tvbnow,bttvb3 h9 }3 t X# u4 K6 H1 W+ W
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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3、綠豆薏仁鴨湯tvb now,tvbnow,bttvb& s1 S; m! ~/ B/ N
; ?% a7 v$ J+ _. Y# {, k5.39.217.76材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。7 @. G' e" m: N$ m, I3 n( _
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。公仔箱論壇( z# N, c& Z) H1 y5 w
5 [6 l7 ?/ I1 R) C' ]6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、絲瓜炒蝦仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S0 I) T& X5 y: M: _* u
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c% z1 G* u6 |2 _& h4 ], a! Q
材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。5.39.217.766 k5 z$ {7 s; R: B! g
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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+ P5 p. |; ]% @$ V5 f) H5、蓮藕排骨湯
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" C7 s6 W2 _/ `3 d# `5.39.217.76材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。9 }, }3 h; {1 b3 e; R6 G
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
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泡腳——秋天簡單的保健方法
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。5.39.217.76! q% z4 @+ J/ z$ W7 @8 H
O: |6 s3 Y1 K, M. _# |# ^6 `公仔箱論壇因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
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' e* ?5 }9 s2 q( N$ y足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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