秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
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* Z2 \. [, J# ^- h+ f {! \tvb now,tvbnow,bttvb秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
. C& @" n. b3 J$ r4 w# J- g+ W# @tvb now,tvbnow,bttvb從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。5.39.217.76# C1 z) D6 }' ^
# X' D6 ^( s* K( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神調養
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+ r$ o9 x# n( J. ]: [* f% n. ^6 ?tvb now,tvbnow,bttvb主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
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@' m! x, ]& T/ f5.39.217.76俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。$ E' A% m4 R. k1 N
% b4 Y2 k- o8 K1 M$ B/ y, i* d% a# ~tvb now,tvbnow,bttvb日常調養
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日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。* g, c- ^* N. _ B$ h8 {+ d2 _- S
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
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9 C9 Q3 D' j9 O; F% S7 `. P) A其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。公仔箱論壇# d) M; z+ n. ~' V+ i
8 Z) b" v p6 V% S公仔箱論壇最後，是注意營養。
' O+ |" w. w- I7 E5.39.217.76一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；" D: F W- U, ]* c5 t
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i, S6 }# V/ q+ B& L/ h
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
% w- r9 J1 V$ f0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
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: e) L# I. K: P! u& E5.39.217.76飲食調養9 g2 a7 ^% }( w& ]
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秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I! v4 F7 i M5 W8 `% L' S+ F
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在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
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0 ?! M; {" b* }9 Z3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 A$ v# O0 l( @5.39.217.76同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。tvb now,tvbnow,bttvb; W( D2 `9 I' j4 |% k% U: a
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/ `" Z7 M6 N# k9 Y# Qtvb now,tvbnow,bttvb食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E, }) t* }& Z) x7 W
1、玉竹百合瘦肉湯
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材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。" V+ b3 |$ L6 e! _; v
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
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2、菊花大棗枸杞粥
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材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。tvb now,tvbnow,bttvb: D0 R5 L( L4 ^, Z* z
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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1 w; m, V4 M! D5 U4 q( I5.39.217.763、綠豆薏仁鴨湯
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材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K0 g P0 M, G
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
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4、絲瓜炒蝦仁tvb now,tvbnow,bttvb( M; I* Z3 R! U
4 }8 p, z' }. p8 n, Y( x8 G. ltvb now,tvbnow,bttvb材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
! Y( c7 J! V5 P- @$ f; O功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c; ?* v* r) Z5 ?0 \* \$ L
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5、蓮藕排骨湯tvb now,tvbnow,bttvb2 ^- v% F. @: c2 h0 J" u
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材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
0 S* m8 [/ |3 Z7 D+ m) _5.39.217.76功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @# L' y6 j0 z- F( N
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泡腳——秋天簡單的保健方法tvb now,tvbnow,bttvb0 R3 l5 z3 A* f- e
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^7 ]$ h, |: v9 F# x- a
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。7 j2 B: t3 G. J
5 E2 J# P, C; f9 j+ J2 R N( F7 i足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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