秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
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秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J1 z+ p0 v) _1 u# f6 U! u. e8 O
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
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6 n7 c3 b; g& E; b" }$ L6 s) B精神調養
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; L" C' ~+ e2 O$ H( }4 Ntvb now,tvbnow,bttvb主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。% l& m: L" O5 y6 P& f/ o7 _
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俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。tvb now,tvbnow,bttvb% Y6 S0 y; E& }
, O% x+ f2 [7 h, h @+ H+ [4 G0 e日常調養
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4 Z% ]$ Z/ r, `2 ftvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。6 B* S: R3 j9 O3 ^" l
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
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. w% }6 _2 ?9 G0 H其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。9 y$ T/ e; R. _. o$ n
3 R9 B4 e3 l1 H, @ @公仔箱論壇最後，是注意營養。
1 a$ z$ ?4 [- m$ w一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
% A( j. r7 [4 a, t- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
c- W$ b$ u4 O0 a! {三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；tvb now,tvbnow,bttvb0 g5 |& h7 s2 j0 z* T. \
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
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# S+ S! U2 }! J/ t' k8 O4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食調養
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秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
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! f5 T1 F7 O, ?8 w) h在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。5.39.217.76% R- b) q$ f0 Q/ Z, J9 D1 ]
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$ q1 o$ L% p1 K7 U. A同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
) l% j+ b! B4 F& y公仔箱論壇1、玉竹百合瘦肉湯
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材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。# H: d% a2 @; B, P! h8 E
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。tvb now,tvbnow,bttvb% O0 C" D5 R0 r4 g
, i) L2 `- R" n- i. {公仔箱論壇2、菊花大棗枸杞粥
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材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
3 x$ P8 C. e% E$ s公仔箱論壇功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。5.39.217.76' ^8 d& n7 ~) q( \* P
. H0 U4 Y$ C4 h t8 y3、綠豆薏仁鴨湯
) `& y0 G7 k% a4 ~3 P9 k5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C. s. y: N" i" D0 U- v2 q+ |) r3 d
材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
8 J6 Y9 G- g- W3 H1 U5 m# W功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
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9 w3 f ~. L4 j; qtvb now,tvbnow,bttvb4、絲瓜炒蝦仁
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材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
4 `4 j7 [5 W$ ^3 A+ I' _& H6 S+ W$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。公仔箱論壇6 e& l3 z7 F6 `6 V7 @ W
3 N) |! ^: }$ I. l5 K) s( [tvb now,tvbnow,bttvb5、蓮藕排骨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {1 _7 F4 a: p7 K; ?6 u3 A8 y9 {
3 X4 U( r9 q2 H7 p, G, O* ?! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。公仔箱論壇& p+ N* d& h0 f# ]5 b1 V: h! ^! d
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
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泡腳——秋天簡單的保健方法
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: w1 E( p& Y7 j8 Etvb now,tvbnow,bttvb秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。公仔箱論壇5 D8 u- R5 Y2 I
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。公仔箱論壇+ v$ V& w, L8 U& R1 [! {4 ~# ]" W$ R
" Y6 X# A, D2 ?6 j, C& ?tvb now,tvbnow,bttvb足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。5.39.217.768 a, o e0 s( m. r, w
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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