貧血不是女人專利，男性亦有貧血困擾，但屬女性居多。營養師表示，區內貧血患者中，缺鐵性貧血高達6成以上，不容輕忽。基本上，利用天然食物補充鐵質，並不會因攝取過量而產生毒性，但大量服用鐵劑營養補充，1天若超過45毫克的鐵劑，容易造成體內鐵質沉澱，影響身體代謝，損傷肝臟功能，千萬不要輕視。2 c3 }6 A1 T& ?0 v: O K
- j9 j' O# s( g8 g# e# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x1 T2 `$ x5 W5 B& }
根據調查，女性罹患缺鐵性貧血的比例為男性的5倍。tvb now,tvbnow,bttvb) {# m1 Y' l: Z0 }
4 p$ d8 w0 L. @2 P5 u2 atvb now,tvbnow,bttvb營養師王子南指出，一般病友對缺鐵性貧血常有錯誤認知，以為它是一種疾病，補鐵即可，殊不知缺鐵性貧血並不是一個疾病，而是一個「症狀」，有相當多的疾病皆會引起，如果迷失在它僅是一種病的錯誤觀念中，可能會延誤正確診斷及治療，不可不慎。0 P6 a. ?( [& [8 l& R( S V& \
9 n* {$ d! M* G. h; v# J1 W引起缺鐵性貧血的原因相當多，包括慢性血液流失（月經過多、消化性潰瘍、胃腸道惡性腫瘤、痔瘡、血尿、咳血等）、吸收不良（胃切除術後、慢性吸收不良症候群）、生理需要增加（懷孕、生長期孩童）、素食者及長期捐血者，都可能引起缺鐵性貧血。
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鐵質補充過猶不及
4 N0 A9 s% v7 a w" B* a$ B/ D6 i公仔箱論壇基本上，成年男女每日鐵質攝取量，應不超過15毫克為宜，否則對身體反而有害。而缺鐵性貧血極易造成頭暈目眩、蒼白、呼吸急促、心悸等症狀，嚴重者會有嗜睡、食慾不振、心臟擴大，甚至心衰竭等症狀產生。這種現象是因為貧血時，氧氣無法被充分運送到身體的各部分（尤其是腦部）所致。
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7 V% }2 s5 v X$ U5 d3 X根據調查，女性罹患缺鐵性貧血的比例為男性的5倍，特別是女性在4歲以上，各年齡層都有缺鐵的問題，尤其以13至34歲的年輕女性，是高危險群之一。男性中，以成長中的青少年、65歲以上的老年人，缺鐵率較高。公仔箱論壇, M, q* w5 q& r% X
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缺鐵性貧血的食補
+ i: C# I- G' h C' ?1 M3 \食物方面，含鐵量較多的食物包括：紅肉、肝臟、蛋黃、乳酪及深綠色蔬菜。肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品，每100克豬肝含鐵 25毫克，而且也較易被人體吸收。tvb now,tvbnow,bttvb% j9 Q8 ~8 c9 Q; o) d
其他如木耳和蘑菇，鐵的含量也很高，如木耳每100克含鐵 185毫克，此外海帶、紫菜等水產品也是可以的選擇。植物性食物中的鐵，則稱為非血紅素鐵。例如，深綠色蔬菜如菠菜、番薯葉，以及榖類和豆類如黃豆、紅豆。通常顏色愈深，含鐵量愈高。
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水果中所含的維他命C、B6、B12及鐵、葉酸等，都有助鞏固人體的造血系統。另吃素的人最好選擇同時含有維生素C和鐵的蔬果，如杏桃、牛油果、棗子、草莓、黑芝麻、紅豆、西蘭花、海藻、紅莧菜。或是在進餐時，多喝一杯橙汁、檸檬汁，也有助於人體吸收鐵。
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. C8 U$ O6 c2 ?8 r3 G& E) d* I+ |公仔箱論壇如果攝取鐵質營養補充劑，可以與果汁共飲，因為維生素C有助於鐵質的吸收。相對的，鐵劑不要與牛奶共食，因為牛奶會抑制鐵質的吸收。要注意的是，治療缺鐵性貧血光靠飲食其實是不夠的，含鐵豐富的飲食可預防缺鐵性貧血。對於嚴重貧血的病人，應由醫師開立鐵劑補充為理想。
& u7 W* K( A- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-9-23 05:53 AM
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