在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
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0 v: V& N! y) j耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
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造成打鼾因素
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8 I9 b5 Y/ ~' \) S$ C9 D$ s8 w+ z5.39.217.76鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
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0 q S3 v4 }( ]4 }, Z口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。公仔箱論壇 F1 m1 S4 f2 v Z
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喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。: t# Q/ J" l/ Q/ c# |0 s3 ^
3 z0 l) C" J. H6 u, A5.39.217.76減鼾的生活小處方: R! e3 }& o1 _3 F/ E) Z
9 y( y- I1 X5 K, Y9 h0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．適當規律的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t2 q. ]& E8 e
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運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。tvb now,tvbnow,bttvb3 p) x$ Q2 C6 D0 F0 e# T, G
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２．不喝含糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb. ?7 b# a- ]5 k* ~% g7 M4 L
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市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
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! D9 S% b- B. ?7 ^8 r! ^$ P公仔箱論壇３睡眠充足5.39.217.762 |+ W% V- c$ X; Z2 N, T
% X% m; O3 E6 R& g9 g6 B0 f培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。7 Z$ D" _& {6 |- T7 u
+ g9 U p' s5 {# v1 A3 b# w$ Z４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
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此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
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& ]) Q, O& V3 l+ ^5 v５側睡
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# ~5 K" i1 v) h& i* X3 y+ Y公仔箱論壇仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
9 Y2 k/ @( r% T5.39.217.765.39.217.763 A6 A. a7 I5 j! }; @4 b; [
除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
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