時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。5.39.217.76& B3 {' a/ i- A. i. N
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
' S9 P* `/ T/ z( R8 R潤燥養肺 平潤膠質為主公仔箱論壇: a3 _ S1 E9 K: G* \1 ~
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
8 u' x& F% B% W0 e1 Ttvb now,tvbnow,bttvb建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
; L5 u5 X0 v+ O9 I5 ~. m( R公仔箱論壇平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
. M0 `* j) l8 A, T( y秋燥養生 3大禁忌tvb now,tvbnow,bttvb: Q! B+ v* h. a% [" D: R( l
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
6 [2 _+ _4 b' Y* U3 z/ q" S F) n. L公仔箱論壇2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。" T2 h+ m& I; c* M
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。( E- q+ b/ p, R% J* ^! Y2 I) W; V
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》$ v* ^" M5 w6 o/ v1 x
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。5.39.217.765 l2 h# @! R% C/ I2 Y* g4 {+ L/ r
重點：$ h- O! s7 Q3 e# x! o; B) u8 Y
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
' ?$ |% l% X) u2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
5 U0 f! k# ~6 w* M- [5.39.217.763.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P4 W0 _' a8 y: W, O
原則2：運動。秋季運動要注意。公仔箱論壇1 P) {5 G' G3 M! U0 u: M
重點：
/ D3 j+ D( x! g2 ?" e& T- |+ M適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
8 [8 ^2 p3 A6 V9 P4 C. c" e+ {原則3：睡眠。秋季早睡早起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P7 H- R, ~! B/ O
重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V* Y4 i& d8 h/ [6 A, J( N) G& s" M
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
: X( a$ I) w$ d) x) Z6 Otvb now,tvbnow,bttvb《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》5.39.217.764 y5 c% I/ w6 m, {: k
1.肺經：5.39.217.76" q, M0 j+ c+ x$ t8 P
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。tvb now,tvbnow,bttvb8 ] Q9 p2 p3 \ o
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v6 }1 t3 ]9 S/ Y3 b* B/ |: O
2 肺俞：- z1 M' g! o* @* n
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
0 s! f0 N+ G7 q1 K. e) V公仔箱論壇b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。, {' \( U B6 J% A
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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