時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。' h8 Q, |: B* Q0 s h7 J
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
M7 v# n9 J* |3 ]( g; k: O5 d6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤燥養肺 平潤膠質為主9 _- r/ ` s% M+ Q" _* N; g0 ?
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
+ J" z( g! ]9 Z' D8 ^1 f建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
9 \( d8 r& y) j, Y3 a% X8 rtvb now,tvbnow,bttvb平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
/ z0 [: g; n; Ptvb now,tvbnow,bttvb秋燥養生 3大禁忌
- s9 U/ j( v9 W0 N, }6 r O3 g3 T5.39.217.761.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
4 w; C0 W N; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
7 _( }! U& N" y8 ?5.39.217.763.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
( g% t8 ^+ z& V6 p8 T! q" |4 G5.39.217.76《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
$ L2 e% t4 T3 d. X6 g0 o9 @tvb now,tvbnow,bttvb原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。+ |) E3 v |1 |0 }
重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p9 [2 b0 [$ b5 L. `, i
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @7 d* |2 z7 Z8 d4 V- S( X* p
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }- B) L! u n% T! x! }
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。9 m! ?, s' I5 b" @+ }# h9 c: d) w. `
原則2：運動。秋季運動要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G5 D4 v3 j7 l9 i( K
重點：
7 P5 t; p; `0 P/ Ttvb now,tvbnow,bttvb適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
1 w& \+ }1 X4 ]原則3：睡眠。秋季早睡早起。
0 s! R5 u# I3 H0 u$ n, y! d5.39.217.76重點：tvb now,tvbnow,bttvb* W; h% c" L1 R9 E, U
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。公仔箱論壇( D/ v) \- r4 P5 o
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
; s' ?6 W$ l# }2 ^$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.肺經：
. m: Q1 S1 M* g+ l I0 c公仔箱論壇a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。5 }' B9 y' @. o2 ~; E9 g# p
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
' B7 y+ G3 x1 @' B) W) |/ Q7 v公仔箱論壇2 肺俞：公仔箱論壇, |* o- b; W6 v2 \' I4 H6 g3 a- G
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
; Q7 ?0 L; T! e' x. Qb.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
4 J2 `# D& ?7 Q- x# _tvb now,tvbnow,bttvbc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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