時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
! F0 W6 J1 v" B. p9 c中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
, [* M1 Q/ }# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤燥養肺 平潤膠質為主5.39.217.76# }/ ]! U* P# I$ w9 @
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
& ]; w: q1 T2 f( W5.39.217.76建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。5.39.217.76# \) }) N# d. a
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
- ~6 q( W$ ?8 t+ X. v q2 [0 Y7 g* N秋燥養生 3大禁忌 j4 ?5 G. K! q; }3 Z
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
! `9 \6 j( i! Y/ _9 ?. A公仔箱論壇2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
+ h2 S. n& j+ a8 O/ {% { j4 dtvb now,tvbnow,bttvb3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
! e3 Y6 W7 H0 f" B$ q- W& ^《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》tvb now,tvbnow,bttvb8 n' U0 H. P; c, o% J
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。公仔箱論壇1 H1 Z3 x4 d& H: N* o
重點：7 q7 @6 Y I) ^# v$ [! @ f
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
0 _; K$ ]8 v- P8 m" m2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
- p! T7 ?1 w% Y6 F0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。) s1 g2 e/ p* q; G
原則2：運動。秋季運動要注意。; e! s1 H. W0 R& k) J- Q0 P4 B
重點：
7 W! _1 J" g! E) \1 }& B, K適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E+ H8 c! }* H$ M) U% o
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
( y/ ^ \& a8 B+ Z重點： I8 w) d: K* G, @9 w
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
b0 M; o7 X. ~8 s' O- v- }! }tvb now,tvbnow,bttvb《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》公仔箱論壇) A3 i2 ]+ y' n7 s+ `7 y
1.肺經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R% n$ q; g1 j8 s# ]5 D& Y: Q" d
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \1 L- W# D" j c3 m& m; N
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
) d& H( M7 v( `( _) @公仔箱論壇2 肺俞：
* P3 V- W/ J8 n* E' a. [' B6 {. P公仔箱論壇a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
, G, b' @2 U8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
+ g1 v8 ]; k& w+ T6 Z, \5.39.217.76c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
| 
