時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。公仔箱論壇( C7 I' D) U* D3 J& Y$ W
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
5 `0 U6 U/ o- @ [公仔箱論壇潤燥養肺 平潤膠質為主
9 T8 l; I6 T1 d Y中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G6 @6 m1 `! I" _
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。5 S" |# y( a- I9 f4 r* K* S5 `
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T5 y- o- Z* U! [, z# [- J
秋燥養生 3大禁忌
! F5 o. { m; M" rtvb now,tvbnow,bttvb1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。公仔箱論壇8 u* k& B$ k7 w6 M! I8 K! p
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
6 V5 i, Y$ q" f' ^# O6 b$ |# ~5.39.217.763.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。0 ?; D+ _1 O8 U" ?
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
* _/ K) b# u# S- T0 X |4 U2 e. Z; _% ytvb now,tvbnow,bttvb原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
4 \2 J% g: R5 J) P7 E% f重點：
! S& ]& ] s n5 j: T/ }+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。5.39.217.76/ t, G! x7 F7 a6 f2 k" y
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
; t: x2 c# c. }* m+ m- ^8 p6 g/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
9 N" b* {4 t _8 w9 @' V$ X3 Q公仔箱論壇原則2：運動。秋季運動要注意。
) F4 D/ h: i3 W$ h# W- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點：公仔箱論壇; ^/ T* N5 Z9 s. m3 Q4 L
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
$ T# m: R7 X5 Q4 l3 `8 Z+ G# L: T原則3：睡眠。秋季早睡早起。- d& k- z* J" h f: J
重點：, ^9 n- j! R% q- ^% K+ D
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。' [: l' I. v* H U1 M
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
9 b; c+ I0 J- m1.肺經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R7 `/ Q' L( k
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
% k8 e4 \0 q, l. A5 ~) o公仔箱論壇b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
0 W- I3 k1 A# p/ y5.39.217.762 肺俞：
! U; h* {, N# E3 }* x5.39.217.76a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
7 \' T) V0 p9 M$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。5.39.217.76- @# X4 |8 z+ ]1 f$ K
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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