時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。. L6 y! T9 ~) ~* c* g$ q
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。6 z; [. a6 A$ P( j+ F
潤燥養肺 平潤膠質為主tvb now,tvbnow,bttvb7 s' b* s" C3 Z9 }; }
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
! o i- n3 \* `0 m* n. L. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]% _8 J2 T: ~% g0 C% j
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
2 G8 k }5 D6 W# {- O& I" n5.39.217.76秋燥養生 3大禁忌
1 A1 a4 Q" N( R$ W4 Q% H公仔箱論壇1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
) K3 S1 p* r( V c! ?( etvb now,tvbnow,bttvb2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。tvb now,tvbnow,bttvb' K" N1 E2 [% J) h1 r
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
( r0 J! j, {, A: T8 b! e: u% |公仔箱論壇《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K8 z* G6 m, y6 e% U5 h" b4 p
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。5.39.217.766 B8 L4 }9 @% [# |) R T+ f' |
重點：
& S+ m; t( j0 b8 ttvb now,tvbnow,bttvb1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。1 E9 _9 K% U3 E9 V
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
* }+ z6 w2 x% u1 N# h8 L" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
( L) K7 H- [! Z8 v; E% c6 |tvb now,tvbnow,bttvb原則2：運動。秋季運動要注意。公仔箱論壇1 s% D: m4 ~8 J% s
重點：公仔箱論壇& d8 x7 ^, W2 k$ a
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
% B. r7 S: P4 F8 |" ^公仔箱論壇原則3：睡眠。秋季早睡早起。
# W4 o. o y! f5 B$ w7 \公仔箱論壇重點：
( j) p `2 x, Y/ K5 w公仔箱論壇跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。4 \8 l' ?3 H- V, v* @
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》9 p% l& x. s5 O1 d
1.肺經：
/ l2 b% _7 o; r( N; Ga.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。5.39.217.76% g' v! b z0 c* f) Z0 K( {
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
9 F3 h/ s# A2 n# `* n2 肺俞：
# |( n' l7 Z1 t7 C: M, M5.39.217.76a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
$ L' |6 T' |5 a+ p; lb.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb; v8 G5 P( p3 x& {8 D
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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