時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
4 |$ i# J! X* e, B2 g公仔箱論壇中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。, ^9 E% m/ K. O* i
潤燥養肺 平潤膠質為主公仔箱論壇- V. Q, l8 H1 z* J+ K+ W
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。9 w9 m3 N# D6 ]* p5 R9 x
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
3 W# K0 ~/ Y* m. r- J$ l. c: g5.39.217.76平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
- t" K H8 W$ d6 e公仔箱論壇秋燥養生 3大禁忌
: @+ U) Y0 `" [; N8 V1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
$ Z+ I* X. j# n: Z: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。 [% P( a: N; q! y' h2 C
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
+ e. K: }# T Y' V9 a6 n《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I; }: W3 V+ U w- _# o$ M# U, ~
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。tvb now,tvbnow,bttvb- T1 V) W8 r8 `( i
重點：6 v8 e/ m0 P- U- |; P
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。公仔箱論壇4 G/ R. y, e: q5 ?) e0 ?% w
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
+ z* d4 ~ U& r% s: {' n3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。% C* V! I! { C% ^9 m
原則2：運動。秋季運動要注意。5.39.217.76* O2 H, Y' P4 x$ K% b8 Q. p
重點：
1 v* o% Y0 L6 U0 p, @1 @) j適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。公仔箱論壇/ v+ n- |* U5 X& I& c' D
原則3：睡眠。秋季早睡早起。) ]% ^3 l! G) S
重點：5.39.217.76! p9 S- M; j- U7 Y
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
- O! i4 M& C2 W4 }公仔箱論壇《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
3 G. i8 T+ R+ Q8 D( J公仔箱論壇1.肺經：: k2 k' I3 H( K% \
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
' a z. y5 N8 G8 o1 Q! ab.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。5.39.217.762 E2 F: W9 ~! }; O. r- w& S
2 肺俞：
3 d5 j: t" ?3 a) F, Y: S" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。5.39.217.763 J6 Z% q3 g- e$ I
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
' |- E/ s1 m p) x; T- M( W8 sc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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