[健康資訊] 運動提升情緒？

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身處香港這個「高壓都市」，無論是經濟、社交、工作，以至家庭親子關係，都可以是壓力來源。持續處於緊繃的壓力狀態，會增加患上情緒病的機會。臨床上，抑鬱症及焦慮症等，都是港人最常見的情緒病類型。公仔箱論壇: J$ ~. A" x) O* J; h, l0 {
值得留意的是，抑鬱症等情緒病除了會引發各種心理上的徵狀，例如心情低落、悲觀、 對日常嗜好失去興趣，以至脾氣起伏不定以外，患者還有可能出現不同的身體（生理）徵狀，例如疲倦乏力、食欲不振、持續的痛症、腸胃不適、心悸及睡眠質素下降等。情緒影響身體健康，若抑鬱症問題未及適當治療，可對患者整體健康帶來深遠影響。! c/ l# C8 l: o, R4 m' x3 h
醫學界提倡抑鬱症的「多方位治療」，除了透過新一代的抗抑鬱藥物，調節患者的腦傳遞物質（例如血清素及去甲腎上腺素等）水平，從而改善病情外，醫生亦會視乎需要，為患者安排心理治療及其他輔助治療。
" x8 V) D- O6 R  O, e1 c+ S公仔箱論壇近年亦有多項大型研究指出，若能維持適當的運動量並持之以恒，對於維持個人精神健康及穩定、提升情緒，將有着正面幫助︰在運動過程中，腦部釋放的「安多酚」及「腦原性神經營養因子」，能夠改善情緒，幫助情緒病的康復；亦有研究發現，運動對於認知能力，睡眠有正面的影響，這些對情緒病人來說，都是非常值得鼓舞的發現。5 m8 f. q7 T! n8 W( M( l
讀者可能會問︰本身若患有抑鬱症，對日常活動缺乏動力，如何能踏出運動的第一步呢？醫生建議大家可以先挑選一些最易及最方便開始、對體能要求不高的項目試做，例如在家附近散步緩跑、學習太極等，再按個人能力逐漸提升運動量及選擇更高階的運動類型。若本身的抑鬱症病情較重，醫生可能會先透過藥物治療，一定程度地改善患者的情緒水平後，才開始實行運動習慣。- R' ^* B2 |  d3 `
透過循序漸進的運動量，患者能以個人能力，完成一個又一個更高的目標，有助他們提升自信及對自我加強肯定，以更正面積極的心態迎戰情緒病。
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