頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。5.39.217.76# s+ C0 @+ M+ G0 ]
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/ Y$ h. N6 s8 k8 k- O+ ]! M) b9 H$ M5.39.217.76頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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頸部是軀幹也是身體的末端
3 c: d8 e0 V1 l" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。" u- [* U2 Z' y: _* |7 W9 t- ?
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。# a! L: u% I) a W
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肩膀上下運動
0 \) J) \ {, p$ m$ b1 T5.39.217.76頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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9 `! N% P0 _5 M5 n& q; O3 V" D$ rtvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回
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肩膀上下交替運動公仔箱論壇! }# \3 w/ v$ ?9 W' G+ j- Y
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。5.39.217.76/ [( `5 A# u% P( j2 X
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肩膀前後旋轉
' O3 I, K) E& dtvb now,tvbnow,bttvb這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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+ A/ n5 S/ H2 K2 ^tvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回9 E) k& z7 A8 A0 Q* U7 z
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2 Y @( `5 L: [% h% F0 x, p公仔箱論壇坐在椅子上扭轉上半身
Q& V% h$ U" F' `" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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