頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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頸部是軀幹也是身體的末端
* N9 ? F- x, d# Ntvb now,tvbnow,bttvb大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
. a. n' o( k8 p! {1 I" ]0 V1 ^而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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# l: e$ P+ }- T/ K5.39.217.76肩膀上下運動
3 ?( @) T A7 b( T$ |+ P; n9 d0 s6 ^& X頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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肩膀上下交替運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b# Z# ]+ i, m: c
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb& Z3 V4 N$ e' ]4 o1 l+ ~( ]
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動作需執行12次 × 3回1 N" r1 b& `! d3 M) A% z4 c
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+ u1 \5 S# ^/ c( C5 B# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀前後旋轉
: L0 |, E) _4 a* `1 P a1 C公仔箱論壇這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。公仔箱論壇, N# o7 E' D8 ^' d) g" }* I, o+ l
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動作需執行12次 × 3回
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c5 i7 I* A, e( U" `, ~1 L TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P4 ], H7 K" V' m
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坐在椅子上扭轉上半身
* Y# M9 i& g4 B3 M; ^" Y6 rtvb now,tvbnow,bttvb感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。0 c) F( \# N" C5 V
0 U9 f0 E5 P# ^! a% C動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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