頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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+ r: I1 l! `' f- r( @, Y頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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頸部是軀幹也是身體的末端
) A7 D# {0 a, D; z* T公仔箱論壇大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
7 t" F' J/ c5 V9 c5.39.217.76而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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5 w! y: u; ^+ c M1 y+ J肩膀上下運動
$ m( P- |9 T: x& L; P1 l" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。5.39.217.761 Q9 t" o" S: E# T2 b
3 r/ K8 p u1 D6 M動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇1 Y3 U' l1 C* b- N. n/ ?3 Y% v
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+ C) b. l( J; {% B$ F公仔箱論壇肩膀上下交替運動1 a' z& t% g$ ]) ^: A$ y
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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8 h9 Z& B o5 l5.39.217.76動作需執行12次 × 3回5.39.217.76: B9 w" U4 W |# b4 N/ B3 O B$ J
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% d0 Z7 K8 Y' E4 E$ ~* p wtvb now,tvbnow,bttvb肩膀前後旋轉tvb now,tvbnow,bttvb- R& `2 X7 e' F5 D( \
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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動作需執行12次 × 3回
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坐在椅子上扭轉上半身" v& H; ?- [/ d6 {) c0 a
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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9 T) b, v$ _2 ~6 j% W2 J動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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