頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ R. f/ r$ r2 \6 t
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; x' e, `* {8 k& o- M1 b- J6 _: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。5.39.217.76& ^( j6 c7 c8 C) N# n+ Q% O% _8 N0 z
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頸部是軀幹也是身體的末端5.39.217.762 C- ^- |# R0 N% s! c* W
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
, ]+ d. c# T" b, |0 X; r公仔箱論壇而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P- p7 e5 T3 C4 A' E. X+ t& Z, X& C
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肩膀上下運動
4 G% N' H% [; s& B6 k* c* Y4 q頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。6 E; D* {9 b- y) H. w
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肩膀上下交替運動
. z' S0 N9 U4 \/ h! o藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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8 B" l( R9 t! d0 J0 ]5 C$ S動作需執行12次 × 3回
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肩膀前後旋轉tvb now,tvbnow,bttvb2 j9 d1 g4 I0 X$ R# P2 M/ \
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。公仔箱論壇8 z4 D' S$ Q. {5 o( } `
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; F- T i" X9 {- l0 C& h5.39.217.76坐在椅子上扭轉上半身
9 x9 q! @9 t3 Z- U! [! t5.39.217.76感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。tvb now,tvbnow,bttvb' g; @5 O9 A9 H3 U" J, Q* d
5 F0 n9 }' r1 N, x# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇! w9 B$ j0 x7 s5 r7 w0 |3 J
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公仔箱論壇9 o1 H9 a& e6 @$ L3 W+ z
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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