頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。% `( G9 x3 }5 e. l
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2 t% o: j5 B8 j2 g8 a( j9 Y頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。2 m2 C) A: ]- Q, x8 y/ w4 \
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7 n2 h0 q3 W. e" e, `tvb now,tvbnow,bttvb頸部是軀幹也是身體的末端5.39.217.76+ C: }" [$ O7 i
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
8 Q) w T: D. l, n& q1 [而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。公仔箱論壇# G1 R. `2 ~4 `3 s/ g
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肩膀上下運動公仔箱論壇- K4 _7 m2 I+ w7 `; O4 c" {
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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8 b' M' h5 u/ R5 c( o, S* M公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回9 H" v p) K# l: I/ c$ m5 L3 p2 f
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. @% |5 i. j' t' Y7 Btvb now,tvbnow,bttvb肩膀上下交替運動0 O# `" g: ?& b: t3 z. ]) I! ]2 B4 \
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb- _* v. { ?/ z) _+ J( x. t
; U# G+ _+ O) X. d, ?4 K動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k% i' R$ L) ]% O
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肩膀前後旋轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G8 K. }/ U9 A# J
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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坐在椅子上扭轉上半身
4 \; G+ r* i2 S) Q% p3 L感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。( n1 W5 K5 w S8 h) V
! s( h) q4 z( f+ W6 D z. v* Y* p8 b動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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