頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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# m. B- Q; ?9 x- g頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。# g% B5 Q% H8 H( H9 g2 w
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) s9 I$ R& m% {& u# L$ N! s4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 Q* F6 B8 q7 \. X8 U4 F
頸部是軀幹也是身體的末端
9 l# p0 f t! M: R2 F' [" u( ~大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
2 e3 d5 ?% ~1 _* o+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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肩膀上下運動
4 y# c3 ~) `8 k5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
6 a0 Y1 A) d" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) N: Q. \: u; \. a
動作需執行12次 × 3回
- K2 r2 R0 m4 {8 s5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a) D0 s2 _; K! S
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肩膀上下交替運動tvb now,tvbnow,bttvb0 N3 r7 \5 w+ N, i
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。公仔箱論壇4 x0 y8 u* B' d
9 v3 J3 q2 N! W4 b& M* _% p公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb1 d' _+ i0 y! d$ L
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1 y c) b. t6 }0 X; D) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀前後旋轉5.39.217.769 l1 h3 a5 v2 u: I
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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9 x- j' h: a' O2 G公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回7 X2 ~0 G: c8 e" {( c) d
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' W5 m ?$ i0 z1 l( K5.39.217.76坐在椅子上扭轉上半身
. ~% h0 z. ^$ f% H8 ]5 N感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。3 [& G) c, G) Y- E1 J- T# g, [; A! e- c
9 {5 e: r3 D! p3 \5 ?2 stvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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