頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。9 ]% _1 |) q( v5 |! ?+ y! [/ R& O- o! _
/ b% U: o3 T, \ |0 j
4 ^8 H. p. i; U# @ Z3 W- g公仔箱論壇頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
, J9 J* N; z" y7 y' K( D0 q5.39.217.76
4 y7 W, n" b' @. dtvb now,tvbnow,bttvb
' b. S1 R+ h, I9 ^9 [$ itvb now,tvbnow,bttvb
7 w( \9 ]' F, `- C" I% U9 f9 C' K( Mtvb now,tvbnow,bttvb頸部是軀幹也是身體的末端
4 n! a, P# Q" l& Q2 Ktvb now,tvbnow,bttvb大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。5.39.217.76& D3 P$ u* N. Y+ c j# L
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
- P# x0 b! v' K/ D* o [8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- _& v; a8 t: y# f7 o" Otvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n( K& q" C' ~6 ~2 I6 f2 l
9 s) T k+ h$ ~$ h9 q U f肩膀上下運動
. l1 Y* b3 O; |$ D( j. a; Z公仔箱論壇頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
2 U3 \& ~3 M' K公仔箱論壇
2 L& {9 }5 K! @! c1 S) g公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇2 O4 y* g( ~; g8 n
; J8 |( h# C5 T" G; U8 o' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Q- K( A( ]' W1 i) Y$ N0 W/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀上下交替運動
; X" j: _ W2 x0 q/ A9 a; r藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。5.39.217.764 K' `8 Q# m. f0 }9 C! i3 a
& V' I0 ^* n( h: O動作需執行12次 × 3回2 m% S: N- z7 d" S3 a( W
tvb now,tvbnow,bttvb7 x$ {% @! r. I1 }2 M8 I
) z% p% P" @( J: }4 q1 k4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% B* p9 e" ]& @$ q P8 Xtvb now,tvbnow,bttvb肩膀前後旋轉
8 g' i# W. c) ~ Z% ~5.39.217.76這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。tvb now,tvbnow,bttvb# E: C! Z+ C7 v1 H5 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m2 x" k# `' o, u: m0 v" V4 a
動作需執行12次 × 3回
' n$ ~0 j5 e# }0 t3 }5.39.217.76
2 [+ Z' {9 _$ R1 |* X! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ `: O7 b% b( N& T. q2 c" L# s5 K公仔箱論壇
# w z F# p: P- Y. V% y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }: W3 p0 t$ c
5.39.217.76; O7 W% T* D8 r: O: O
坐在椅子上扭轉上半身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y" P5 f% S$ N! q' ~; v
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
. o+ k7 c; N% l8 [* g$ L公仔箱論壇8 c5 U3 i8 T! ]& Z% r
動作需執行12次 × 3回
* }0 @" s; U+ e4 @
, R b8 ? M. R% g) q- Ftvb now,tvbnow,bttvb
' V2 K" I! D+ n p- `, D
" u# J+ \' [% k3 p9 M f公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb; f; y8 p9 X) ] h
9 b( E3 J, F1 {7 K1 k
7 Z# i: j3 h& e9 L! \ |
發表於 2015-9-11 02:16 PM
| 
