頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。, W) s+ v1 \- A6 n5 b
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/ U0 X# z3 p. j: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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頸部是軀幹也是身體的末端公仔箱論壇0 w: U* h3 @4 ?8 a% y
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。tvb now,tvbnow,bttvb# I$ S$ k3 W! ]8 ?
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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肩膀上下運動
. p" J! K4 _( J8 m% v! }! P0 N$ Ztvb now,tvbnow,bttvb頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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動作需執行12次 × 3回7 {% ~: {: @8 E8 h7 f$ t
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肩膀上下交替運動tvb now,tvbnow,bttvb8 ~+ H1 M- d$ h/ j4 C# `6 y# j: R
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb, P% N' l5 t6 T. s/ D( G4 X
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動作需執行12次 × 3回
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% A* S9 m: R/ {/ R( `, \肩膀前後旋轉tvb now,tvbnow,bttvb% m9 A L& T& d
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。tvb now,tvbnow,bttvb* l2 g, T. [' R1 Z
% o. z( I8 a2 |0 y( a0 Y! r公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回
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坐在椅子上扭轉上半身5.39.217.76, m% s+ r$ I7 Z. w0 e Q
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。5.39.217.76# O1 W& _7 q: n
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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