頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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( |' `; a4 n: _3 O. g3 A+ @6 d- Z5.39.217.76頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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頸部是軀幹也是身體的末端tvb now,tvbnow,bttvb) M1 W% D- t" f5 G
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
" t+ l4 c# f5 c% N" A8 O而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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' r7 b F9 P. L. k5 j. Z& B% |tvb now,tvbnow,bttvb肩膀上下運動
* E! n: I# V, y; q" @! L5 w頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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動作需執行12次 × 3回
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肩膀上下交替運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g) E8 A6 `+ m2 f
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。公仔箱論壇* Y+ ~2 m- B* G" _
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動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb- o5 T, q4 ]1 D- @3 O& V
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肩膀前後旋轉公仔箱論壇4 c1 p- x! R% V0 l' H& M
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。1 U, m: L4 X- ~9 B, e" n
J5 r% j) J8 O5 N, Y8 Y, F. `動作需執行12次 × 3回
; C+ k$ q$ p+ T: ^$ Y公仔箱論壇5.39.217.763 _+ g; q5 ` }0 W9 _/ E9 s0 {
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坐在椅子上扭轉上半身
; h* z$ K) D! F0 {3 I. i7 F5.39.217.76感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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; V5 W# k& Z# m" T4 M6 Y5.39.217.76動作需執行12次 × 3回1 K. }3 {5 R6 `' H( b7 I, z
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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