在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
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$ q$ T C5 E! }. N; @# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉痠痛令人難受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d3 U: T2 @/ D$ q- m, x. \2 H9 o
1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。- F: \6 y( @1 V; l w+ t
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2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。tvb now,tvbnow,bttvb9 X7 e$ ]# { [0 v- q$ t: I/ N% q/ E4 n* |
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3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。tvb now,tvbnow,bttvb4 f Y) N; F2 B7 U2 d
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對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原公仔箱論壇* V( h0 b$ ~/ B( u
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。
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, p% v( e4 E: \$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W/ l# u. D7 ^: R
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# D$ S1 z0 T8 W( g讓效果更加提升：飲食搭配技巧
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5 u6 S: z4 o3 |& w5.39.217.76雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。6 T$ E7 N. @+ @4 {% |
) N# v, W. G" W7 o2 X9 \2 d+ {' _5.39.217.76營養處方箋5.39.217.76# e# m' X# k7 Z, r- L
維他命B65.39.217.76+ S. b3 q5 |) c0 l. W; |
水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。
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營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的
8 p% Y2 y `+ x. |# ~5 c3 p5.39.217.76除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb, y9 i- k4 o. K8 l @9 }1 Y) Z
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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