在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
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- q$ d0 W# t9 b9 I2 }8 Q% V5.39.217.76肌肉痠痛令人難受
: L* F# g$ b6 l4 P公仔箱論壇1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。$ y! t" F+ q; Q: f( V
* x8 n& E( K3 H3 \' j% ~2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。5.39.217.76/ ~$ m ?+ a$ }4 m7 f
C* p/ h5 P- O, h2 O( F: ]公仔箱論壇3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。5.39.217.76) d0 R" O1 u V( B" [; E
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對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原公仔箱論壇' W# \. O) d& q, I3 @
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。
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還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y% L! F. a/ w# ~$ B" P9 J- ?0 B
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讓效果更加提升：飲食搭配技巧& w% [1 r9 D) g* C+ `
煎豬排tvb now,tvbnow,bttvb; s) `$ W4 i( r8 ^) X. y, @
雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。1 f r3 \. _4 I
, \8 Q2 \! ~7 W% E% S5 J; M3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養處方箋
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. j/ i) c# g \6 H! |' ~1 Ntvb now,tvbnow,bttvb水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。公仔箱論壇) R1 i+ k K; M9 z D$ G) [
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營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的
2 k! }$ |$ D D5.39.217.76除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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