在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。* N; h- u3 p6 v1 r' r& i
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肌肉痠痛令人難受
! Y6 d% S6 a# }9 @3 b+ c% K' o7 z1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。
7 o8 x* l5 ?9 q7 [3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 s+ e4 e) Q T: H. M5.39.217.762.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。! ?6 b1 \; m+ o
7 R6 }- j8 O# Z4 M' l: r; Q# N5.39.217.763.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。
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對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原
( V/ }2 k( S) j2 Q6 Dtvb now,tvbnow,bttvb肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。
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9 f& I3 @/ S1 p! Q/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。5.39.217.76$ S6 C* i2 G0 y& E$ n( ~
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: {& J% Y9 @4 P/ g! }6 g' Y- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 x; Q- B4 ]* `8 Z' X& A3 ^5.39.217.76讓效果更加提升：飲食搭配技巧
. y c, R. w2 b! W" `+ Z0 b公仔箱論壇煎豬排
$ q0 b2 ~9 O& ?5.39.217.76雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。5.39.217.766 R4 ^* t4 D7 D0 m8 v* p- N! m
4 x- n; j9 w. `8 x# I, ?& k營養處方箋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |: \1 m9 S; q+ j1 s; i
維他命B6
; ~) v* w" p4 H$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。
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6 X: U: U/ [+ l# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的
, Z d0 Q. a& e* g5.39.217.76除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。5.39.217.76( s8 M# V3 Z2 f' C6 w4 f
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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