在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
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& v# S( ^9 o( X6 f肌肉痠痛令人難受tvb now,tvbnow,bttvb+ J T$ k, \+ f) c
1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。5 q' g: @" i1 G z& E3 M4 g ?+ G
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2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。
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0 I6 [( \5 Z- ztvb now,tvbnow,bttvb3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。
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$ V& i7 v0 W$ S* Z對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原" j, O" D$ ^' o
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C( C& t7 r6 c' q4 W2 G
/ p1 Z9 n1 B! C7 ]8 v$ h$ f) `公仔箱論壇還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。
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) t6 A# S( X- u" o8 {讓效果更加提升：飲食搭配技巧
k) @! q, @4 V% ^: O8 E$ ]" U煎豬排
# i' C- [3 |3 E# w1 S% \, O雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。
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營養處方箋
- v2 B5 p: N' G( C5.39.217.76維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y! U6 W8 }; z* o
水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。( _# [3 u, c, Z6 J
8 ]+ g" O/ u0 p" l, G/ G' w, xtvb now,tvbnow,bttvb營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的
7 y. I- D. v; {# A# l/ K) w公仔箱論壇除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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