（優活健康網編輯部／綜合整理）當我們說自己胖的時候，到底是什麼意思？體重過重或是肥胖意味著什麼？這代表著身體中的脂肪比一般公認的健康標準還要多。這也許和你在雜誌上讀到的內容不同，其實並不是身高多高、體重就應該多重；而是有一種體重的健康範圍指標，稱為BMI（body mass index，身體質量指數）。
; u8 D8 s% D, ~9 N公仔箱論壇這種指標的計算方式，是用體重（公斤，不含衣服）除以身高（公尺）的平方。聽起來很複雜，但其實很簡單。以一個身高170公分、體重70公斤的人來說，他的BMI值就等於：70÷1.7×1.7＝24。
C1 C o# g' ~世界健康組織也列出了一個簡單的標準： b. g/ h. ^ i. |% y4 O
BMI 18.5～25.0 ＝體重正常
) E: A; A2 ^/ yBMI 25.1～30.0 ＝體重過重公仔箱論壇( z2 G+ D' U5 \9 u( Q5 V- U3 o) ~
BMI 30.1～40.0 ＝肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b) u, t0 q- u
BMI 40.1以上＝病態肥胖tvb now,tvbnow,bttvb0 X6 q$ v0 ?) c1 H) O
如果數學不是你最喜歡的學科，那也別擔心。本文已經幫大家做好功課。不論男性還是女性，健康的BMI 值都是在20至25之間。對於那些體重表中接近最高極限的人來說，從醫學上來看不需要減重，但是穿起最愛的比基尼好不好看，那又是另外一回事了！
8 d$ r/ j; ^7 a5.39.217.76體重過重到底有沒有關係？4 K; \, {8 k& Y' |$ S
除了有一小部分肥胖的人處於自我欺騙的狀態下，其他大多數人都會同意，體重過重或是肥胖不僅會影響健康，對大部分人來說，對自尊心也會有負面的影響。除了影響健康，不可否認的另外一個事實是，嚴重的過胖還會影響到職業展望。很多人會認為體重過重的人是好吃懶做，或是習慣吃不健康的食物，雖然這並非絕對正確。體重過重的人也經常被政府和媒體，還有網路上的論壇當作箭靶，這真是很令人受傷。肥胖對健康的眾多影響中，以下是最常見的幾項：
5 f- t5 c# K7 v8 ltvb now,tvbnow,bttvb1）心臟疾病。
1 g" a7 Q7 u# o" E2）中風。5.39.217.76% ? B5 t" A- n2 F/ |$ ]' L
3）第二型糖尿病。
7 ^# ]6 F% p2 e8 D5 ?# h8 d% vtvb now,tvbnow,bttvb4）肌肉及骨骼問題，尤其是關節炎（常被稱為「磨損退化」關節炎）。
. `+ q! ?( E; F) E6 ~5）某些癌症（結腸癌、乳癌、子宮內膜癌）。
2 {1 a- L* t0 {. f, utvb now,tvbnow,bttvb童年時期的肥胖正在迅速增加中，有史以來第一次，我們的醫生在兩歲小孩身上發現第二型糖尿病。其他和肥胖有關的健康問題，還包括呼吸困難、高血壓、成人功能障礙。tvb now,tvbnow,bttvb! d `# z& o2 v! |' r& p
知道腰圍多少為何很重要？9 J9 D2 u- O- s* }8 Z. y
體重過重對健康是一大威脅。前述的身高體重表讓你有個大致的概念，看看自己是體重過輕、正常、過重，還是肥胖？但這張表並非萬無一失的終極指南，訓練中的健康運動員，常常有很高的肌肉比，以致他們的BMI 值會比正常值來得高，但卻絕非不健康。然而，要是體內脂肪過多，知道這些脂肪有多少，以及這些脂肪在哪裡，都是很重要的。
- J( ?3 [5 _* D* L1 u, ?其中，囤積在腰部附近的脂肪，尤其是健康的大敵。想知道自己的腹部是否囤積脂肪很簡單，只要量腰圍就知道了。正確的方式如下：保持站姿，找出臀骨頂端以及肋骨底端的中間、從腋下垂直往下的點（很神奇的，這和你的肚臍並沒有關係）。現在就來看看這些數值：如果你的腰圍超出上述的數值，減重對你來說就更重要。 |
發表於 2015-9-9 09:16 AM
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