痔瘡是在肛門周圍外部或內部發現的腫脹靜脈。它們是由盆腔和直腸靜脈壓力增高引起的，與便秘、腹瀉和排便有關。很多人會在他們的一生中遇到痔瘡，而痔瘡會令人非常不愉快。好消息是，有一些方法可以用來預防和治療痔瘡。這些方法能夠減少痔瘡復發的幾率，並緩解痔瘡所帶來的疼痛。
" M8 [* Q" @ ^% b8 p: t% ]9 |7 Stvb now,tvbnow,bttvb
$ {. i0 ~- Z$ V* Z3 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I2 u1 y) \ B4 U: X
3 R" s$ e3 [; N8 T; W
1.多攝入纖維
$ G4 i3 I% K! Y& ]2 B' ktvb now,tvbnow,bttvb多吃富含纖維的食物是預防痔瘡的一種簡單方法。富含纖維的常見食物有：
+ L* E0 R' F* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。漿果和其他水果，特別是那些表皮可以食用的水果，如蘋果和葡萄。5.39.217.76) c* H t. \& x; O5 n. N
深色的綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、芥菜、甜菜根以及瑞士甜菜。tvb now,tvbnow,bttvb( ], [8 @7 ^$ {
其他蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、朝鮮薊和青豆。tvb now,tvbnow,bttvb J7 i$ Y' q" }, e$ q, q5 y5 L
種子和堅果，如南瓜、芝麻、向日葵或亞麻種子以及杏仁、胡桃和美洲山核桃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b2 ?- H: Q$ ]" U! ?
大豆和其他豆類，如腎豆、菜豆、鷹嘴豆、花豆、利馬豆、白扁豆、扁豆以及黑眼豌豆。
" Y' r5 F2 t3 o9 F8 f$ btvb now,tvbnow,bttvb未加工的穀物。麥片穀物往往含有最高的纖維。如果您購買盒裝麥片，請閱讀標籤，以確保您選擇的是高纖維的產品。
& p. W( ^# w L9 w1 }9 o+ N# R公仔箱論壇, b) a' ?# m: \5 z, k9 N" e' j
2.避免問題食品
6 k# a6 \2 F; p! D- J$ O/ E雖然高纖維的食物可以幫助預防痔瘡，但人們更有可能攝入其他食物。儘量避免薯片和其他不健康零食等各類“垃圾食品”。除此之外，當你吃加工或過鹹的垃圾食物時，也會增加出現痔瘡的風險。儘量避免辛辣食物。
" j0 {8 B' q9 ]公仔箱論壇0 q$ C6 e( I( g# n$ \( M1 y
/ {1 k4 e3 [' T1 B
" H8 n7 _# q+ s5.39.217.763.多喝水，多運動
0 z" K) E8 B3 k1 ]增加你消耗的水量有助於保持大便柔軟，這能夠減少排便時對直腸靜脈造成的壓力。每天應該喝多少水，專家們並沒有給出一個硬性規定。最常見的建議是每天喝大約8杯水。每個人可以根據自己的情況，找出最適合自己的飲水方案。# c" Q( p, {8 z3 r- A
你並不需要培訓十項全能。增加你的運動量就是一個預防痔瘡的簡單方法。只需將停車位選在遠離目的地的地方，或更多地步行到街角商店。甚至只是減少坐著的時間也對預防痔瘡有效。如果你的工作允許，每隔半小時左右站起來走動一下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-9-7 04:59 PM
| 
