痔瘡是在肛門周圍外部或內部發現的腫脹靜脈。它們是由盆腔和直腸靜脈壓力增高引起的，與便秘、腹瀉和排便有關。很多人會在他們的一生中遇到痔瘡，而痔瘡會令人非常不愉快。好消息是，有一些方法可以用來預防和治療痔瘡。這些方法能夠減少痔瘡復發的幾率，並緩解痔瘡所帶來的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb( U& _1 R6 b2 F7 Q" n6 }% X$ Y$ O; C
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2 A5 y& s5 H7 W* n" ?1.多攝入纖維
; Z$ Q8 c$ O# I: P! z, u2 Btvb now,tvbnow,bttvb多吃富含纖維的食物是預防痔瘡的一種簡單方法。富含纖維的常見食物有：3 F! @* n! O- ^6 r! `0 c0 \
漿果和其他水果，特別是那些表皮可以食用的水果，如蘋果和葡萄。
- a7 ?/ |0 S/ R/ s% R5.39.217.76深色的綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、芥菜、甜菜根以及瑞士甜菜。
' K( a5 W9 N% n9 y& c* \2 B5.39.217.76其他蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、朝鮮薊和青豆。
1 d+ {' t8 W: F1 m種子和堅果，如南瓜、芝麻、向日葵或亞麻種子以及杏仁、胡桃和美洲山核桃。tvb now,tvbnow,bttvb- p: x9 J* C; Z2 c" ]! Q- f
大豆和其他豆類，如腎豆、菜豆、鷹嘴豆、花豆、利馬豆、白扁豆、扁豆以及黑眼豌豆。
% |* e5 L$ U7 g/ I5 M未加工的穀物。麥片穀物往往含有最高的纖維。如果您購買盒裝麥片，請閱讀標籤，以確保您選擇的是高纖維的產品。tvb now,tvbnow,bttvb9 f, j2 ^# f: F, o* n: j
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2.避免問題食品5.39.217.766 s) p8 `7 N) c4 H+ v& V
雖然高纖維的食物可以幫助預防痔瘡，但人們更有可能攝入其他食物。儘量避免薯片和其他不健康零食等各類“垃圾食品”。除此之外，當你吃加工或過鹹的垃圾食物時，也會增加出現痔瘡的風險。儘量避免辛辣食物。公仔箱論壇1 I2 M% H) m9 y9 W3 E5 e' j
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3.多喝水，多運動4 d0 ^& ^% d) w' r) t7 e( }
增加你消耗的水量有助於保持大便柔軟，這能夠減少排便時對直腸靜脈造成的壓力。每天應該喝多少水，專家們並沒有給出一個硬性規定。最常見的建議是每天喝大約8杯水。每個人可以根據自己的情況，找出最適合自己的飲水方案。5.39.217.766 k9 `" V) z0 V' D! y& ~ A( Z
你並不需要培訓十項全能。增加你的運動量就是一個預防痔瘡的簡單方法。只需將停車位選在遠離目的地的地方，或更多地步行到街角商店。甚至只是減少坐著的時間也對預防痔瘡有效。如果你的工作允許，每隔半小時左右站起來走動一下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-9-7 04:59 PM
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