小時候媽媽總是說要多吃水果，補充維他命C，皮膚才會又白又嫩。長大之後才漸漸發現：除了水果之外，了解自己需要什麼甚麼營養素，適度補充也十分有效率！上網搜尋「維他命C+膠原蛋白」，不難發現，這兩種營養素也是女性提升美肌力的好幫手。這次為愛美的女孩們分析提升美肌力的營養素，不妨依照個人需求一次就補對！
0 H5 K" w" B0 U4 O3 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 B9 O1 h% E' v& k. W3 Q
8 E5 t1 k5 F9 a" t$ Q% f7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取正確的營養品效果優於吃大量水果。
! J! \: ~ ?6 w: r$ n7 J
N* c# i. _7 ?& Stvb now,tvbnow,bttvb我要凍齡有活力補維他命C、E、蝦紅素tvb now,tvbnow,bttvb& U# `' z0 P3 ~: S! c
肌膚最怕老化，抗老化最重要的就是保護細胞不要受到自由基傷害，平時多補充含抗氧化劑的食物，能幫助皮膚抵抗自由基侵襲，像是含有維他命C、E、花青素、茄紅素、兒茶素、蝦紅素等天然抗氧化劑的食材，都是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }* e' _3 K/ v" x$ ]
tvb now,tvbnow,bttvb' i* p7 @1 r( y$ h- {
營養素／維他命C
H4 _5 u4 l* l6 i I* g4 |5.39.217.76維他命C不僅能參與體內氧化還原反應，更有促進膠原蛋白吸收、形成，維持結締組織、骨骼生長、促進鐵質吸收的作用。漿果、柑橘類、蘆筍、牛油果、綠花椰菜、甜椒等蔬果，皆含有豐富的維他命C。
8 {$ y: A) G0 L8 ~5 U6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ^6 E/ Z! u# Y2 d% Y5 c營養素／維他命E- K H3 ?7 n; P0 ]$ z8 G( s
維他命E具有抗氧化作用，適度補充有助維持細胞膜的完整性，以及皮膚、血球細胞的健康。適度食用全麥穀類、深色葉菜類、核果及種子、豆科植物、牛奶、番薯等食物，也有助補充維他命E。9 F1 U3 t) |! {& n4 ^$ }5 O4 K" d
5.39.217.76" x; Z3 o: ^: ~8 K$ |2 Y
營養素／蝦紅素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {2 Q! k; I, ^) a
有「超級維他命」之稱的蝦紅素可深入表皮，有助老化肌膚復原，以及恢復皮膚的膠原蛋白、減少皺紋，且蝦紅素的抗氧化力是維他命E的500倍、Q10的800倍，甚至是維他命C的6000倍，相當驚人。因此，攝取蝦紅素是讓肌膚保持彈性的選擇之一。: w8 K+ e0 c+ K* }
tvb now,tvbnow,bttvb) i6 f6 S) F3 g2 U; `& J# G
 & ]' h. J ~6 ~1 F! M, C
想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度，Q10與膠原蛋白也非常重要。公仔箱論壇+ e6 l4 `' P! m
! t, E9 `( `" |: N8 u) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我要有彈性的水臉蛋□補Q10、膠原蛋白- h# \+ E# ?0 J: \3 u8 L
想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度，單靠蝦紅素等抗氧化營養素還不夠，適度補充有助於人體細胞修復、支撐肌膚肌底層、維持皮膚彈性的Q10與膠原蛋白也非常重要。有研究顯示，每日食用2毫克的蝦紅素加上3000毫克的膠原蛋白胜肽，持續12周後發現，能增加肌膚緊緻度，以及減少水分流失。
! P: }& U: Y! V2 r1 u. O
* N2 I3 ?, t1 P, Q+ j$ y1 m公仔箱論壇營養素／輔酵素Q10; M Y5 [% u, Y! C& J; q _) L5 Z
輔酵素Q10是一種類似脂溶性維他命的抗氧化劑，可以中和紫外光所產生的自由基，是肌膚天然的保護劑。因為肌膚老化的主因正是紫外線照射後產生的自由基，破壞真皮層中的膠原蛋白。然而人體中的Q10會隨年齡增長而減少，大多數人在30、40歲之後，皮膚中的Q10含量就會不足，建議可適度補充。肉類、堅果類或蔬菜種子等食物都含有Q10，例如花生、合桃、腰果、大豆，青花魚、沙丁魚、吞拿魚等海鮮，以及牛、雞等肉類，是補充Q10的好食物來源之一。tvb now,tvbnow,bttvb+ B ^" Z1 F3 }# \$ ~
5.39.217.76% u) P9 }7 M! R2 c- a% Y
營養素／膠原蛋白# G4 G' T) q& W$ h% e. ~. r
膠原蛋白是人體皮膚、軟骨等器官組織的「支架」，有助維持肌膚支撐力及彈性，缺少膠原蛋白，皮膚就會鬆垮老化，出現皺紋、蠟黃等老化現象。適時補充小分子水解膠原蛋白，不只可以讓皮膚變美，更能幫助身體器官運作，但也要記得多攝取維他命C及鐵質，讓身體有足夠輔酶合成新的膠原蛋白，保持肌膚水潤。
( g' C$ m# g! mtvb now,tvbnow,bttvb
% u; y6 ~ B. V. n# P; Z+ m; E 公仔箱論壇! Y3 r/ f) t/ m9 d8 t& K: n K
想要有紅潤好氣色，鐵質補充不可少。
: R1 z0 d& p+ ~4 Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! e f( U5 s8 V
我要紅潤好氣色鐵
8 {/ w9 l" Z3 i' R; V/ S公仔箱論壇女孩們普遍都有貧血的困擾，畢竟月經期間都會流失鐵質，想要有紅潤好氣色，千萬不能忽略鐵質的重要性。3 [ h; Z. q* p" E b; q# r0 w
5 i8 V+ M) d4 ~tvb now,tvbnow,bttvb營養素／鐵5.39.217.76: t v6 l0 Q% {# ^. _1 L
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷生理期失血的女性來說，補充鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落等症狀。缺鐵不但會貧血，還可能讓人變得易怒、情緒化，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得適度補充維他命C以促進鐵的吸收利用。tvb now,tvbnow,bttvb4 e- K- j3 r5 a) b2 M% i
|
發表於 2015-9-4 06:23 PM
| 
