香港人不易做，打工仔每天都要做十個八個鐘，又要料理家頭細務，以致很多人都經常被困倦感籠罩，但別以為單單靠休息或睡覺便可以驅走疲倦，有時郁動一下疲憊的身軀，再加上攝取足夠的營養，才能令身體真正「叉足電」。' G# F. I* O- k! ? c/ I
' R. e. T& V" j3 u, Y% e9 V- o) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞成因多影響大
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已屆中年的黃先生，每天的繁重工作令他覺得體力被透支，回家又要查看孩子的功課，每晚總是倦極才能上床睡覺，到假日只想補眠養好精神，但睡足一天仍然疲倦無力，甚至因此而擔心自己可能有暗病。& q' y1 l9 O* p9 t
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家庭醫學專科醫生朱偉星指出，疲倦受很多因素影響，除了繁重工作和活動外，身體肌肉電解質失衡也可以令人變攰，例如肚瀉後人會變得無氣無力，肌肉的收縮力會較差，而貧血也會令身體氧份不足，於是走兩步亦氣來氣喘，患有慢性病的人也較易覺攰，甚至有些老人家很少郁動也會覺得攰，原因可能是把身體的痛楚不適都解讀為攰。公仔箱論壇 w$ b5 x% g; T2 u
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事實上，身體疲倦可能是主觀的感覺，也可以有客觀的事實支持。他解釋，疲勞的感覺會受情緒影響。「一個人興奮開心時都唔覺得攰，因為腦內神經傳導的正面信息強，令人不太感到疲倦；至於客觀的感覺，就可以看肌肉是否有繃緊和痠痛等情況。」# Y8 c! a7 K! S' D) _1 r) e
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單靠睡眠不能驅走疲勞
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/ h/ d7 m8 l' F5 L+ T' ~公仔箱論壇他強調，持續疲勞對心理和生理都可產生不良影響，例如肩頸膊痛，有些人更會因為持續疲勞而放棄社交生活或假日出外。但其實單靠睡眠並不能夠完全消除疲勞，而是要找出引致疲勞的原因，例如若果是由新陳代謝機能下降而導致細胞產生能量的能力減弱，身體在無充足能量下形成疲勞狀態，單靠睡眠不足以解決問題，甚至可能造成「愈瞓愈攰」的情況。公仔箱論壇6 C- v# A, R/ y2 h' K
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除了休息外，足夠的營養、適量的運動，以及作息定時，都有助驅除身心的疲累。公仔箱論壇5 b; P, v( L6 a0 J; o7 W
0 ?& t A) Z3 ^7 \4 u: F朱醫生稱，均衡的飲食有助身體吸收到所需的營養，維持機能活動，有些維化命更可以幫助肌肉纖維細胞更快復元，令疲倦感覺更快消退。同時，即使身體再累也應行下路、做些簡單的全身運動。「咬緊牙關，幾攰都出去運動下，郁郁下就無咁攰，有返活力。」而且運動有助放鬆繃緊的精神狀態，也能幫助入睡。
4 ]# [/ S2 a( S: x4 J. a. G! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {8 R- z- U; |4 c6 x1 I/ p! c
他強調，睡覺不是愈多愈好，「夠」就得，而睡覺要有質量，「諗住公司啲嘢點瞓得安樂」。0 {3 Y+ h+ X: E$ T l) q" ?! B
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疲勞影響生活要求醫
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/ C1 ^8 d$ I! Z6 F: V; D& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然疲倦問題在本港很常見，但很少人純粹因為感覺「攰瀨瀨」而求醫。朱醫生說，通常是疲倦感覺已持續好一段時間後，再出現其他警號，例如平日攰也能工作卻突然無法上班，於是便來求醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R. a3 }: h5 K# @* A
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他稱，一般的疲勞可以自行處理，但攰的問題影響到生活，無法應付工作或生活所需，便應找醫生檢查一下，找出病因再對症下藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P+ D o+ I, q: z3 v8 u
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94%港人被疲倦困擾公仔箱論壇, E' ^8 W' c6 X* Q& \
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最近一項由市場調查機構 Cimigo 發表的調查報告指出，94% 的受訪打工仔受到疲勞問題困擾，大部分人均指疲勞問題影響日常工作，甚至影響到家庭及個人情緒。不過，受訪者大都認為疲勞情況是無可避免，於是任由疲勞存留不退。公仔箱論壇7 _7 ^3 _/ n! s" A( F2 @- b: D' p; j2 L
' K! h: `; L4 \( L% |4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。該項調查在今年 6 月期間訪問逾 500 名年齡介乎 30 至 59 歲的在職人士，結果發現不少人在過去 12 個月內均出現主要的疲勞徵狀，例如近八成半人有肩、頸、腰背及肌肉疼痛，而六成三人則有睡眠問題，超過一半人則經常感到疲倦。面對疲勞的問題，有近半受訪者相信睡眠是最有效驅走疲勞的方法，但七成人指即使於假日加長睡眠時間惟疲勞依舊。 |
發表於 2015-8-29 05:40 PM
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