人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
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1.不要仰睡：公仔箱論壇: v; n# V# o/ `7 i& H
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
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2.不要睡前思緒萬千：
8 i4 B( h1 W4 m: k5 c/ Q9 t5.39.217.76宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
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. \/ l; _6 ^ U3 K% ?: w% Dtvb now,tvbnow,bttvb3.不要說話：
$ w4 V4 `' E6 `" r) A孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
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7 P. i2 ~, d$ Q6 O0 k mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不要開燈：
9 |* Q+ Z7 O) @4 O中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。5.39.217.76- u K! A0 E# t
3 N5 [( U% x. l5 r& M; [( [: _5.不要蒙面睡：# g7 { _) z/ C
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.76 ^- E: L& ]: j m0 Z# j4 P& R
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6.不要吹風而睡：
# ~. E/ f3 C) Y5 [古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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7.不要飲酒飽食：2 t1 ^, S4 y/ v# y$ |
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
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% C9 v) o* \' H2 ~公仔箱論壇8.不要張口呼吸：
; O: F8 ?1 T6 a/ K% Z3 o5.39.217.76古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9.不要睡中忍便：
; j2 Q+ Q/ B; c4 t# w5.39.217.76憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。公仔箱論壇. C O4 E2 }/ f% @& F" {
( N4 [% E& f" y% _% q% R! w1 `5 t. B5.39.217.7610.不要貪睡懶覺：
3 H6 ~6 K9 N0 V1 x% u5.39.217.76中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！
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. `0 o3 `! ]" v8 g) o公仔箱論壇[ 本帖最後由 jim5655 於 2008-5-14 11:48 PM 編輯 ] |
發表於 2008-5-14 11:47 PM
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