人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
# R4 v2 z2 R$ i( S7 L% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- s* {, F: @3 n7 A4 m3 ytvb now,tvbnow,bttvb1.不要仰睡：
, e0 O% h7 ^. m: ]3 A公仔箱論壇避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。tvb now,tvbnow,bttvb$ x$ m" a: _8 \% k( t* ~5 s
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2.不要睡前思緒萬千：
2 y. ]" [6 z: D- w: E/ J- M! C宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！5.39.217.76 s! X0 q/ U* z0 F5 U9 x$ x
8 ]7 K. k* l" V5 c5 B3.不要說話：
; y. C2 l* ^" m/ m6 O' c# Q% ]$ L9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇8 o7 z3 z. T6 T0 z$ t
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4.不要開燈：& `" W" P/ w3 l4 T1 a
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。) i2 J+ ]6 s+ D5 V- p; }: N/ Y
3 l0 ^3 H6 ^* E$ R4 w6 H4 a7 d- Itvb now,tvbnow,bttvb5.不要蒙面睡：5.39.217.76) |8 E B, G) }8 m
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F8 d$ |5 L2 T; a& ~6 m5 |* E
% p4 ^$ Z9 _( U, dtvb now,tvbnow,bttvb6.不要吹風而睡：1 L+ w3 Q8 e2 j# Y; A5 e, R
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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. j9 K. n$ W- ]7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.不要飲酒飽食：3 q- D2 n0 L# |- d r, ?/ A3 A
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
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6 e- y5 I3 H" t9 w' M8.不要張口呼吸：
9 W) A" J. O, p1 b6 a公仔箱論壇古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9.不要睡中忍便：5.39.217.76& @, a9 u4 h( k. Z( H/ O
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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10.不要貪睡懶覺：
" e% C6 p4 m) ]: d% Y" m+ v中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！公仔箱論壇7 @: \& d4 z0 d. k
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[ 本帖最後由 jim5655 於 2008-5-14 11:48 PM 編輯 ] |
發表於 2008-5-14 11:47 PM
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