【早安健康／曾啟翔整理編輯】冠心病，全名是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，是常見於中、老年人的疾病，發病時死亡率高，尤其現代的飲食習慣，導致許多人都有高血脂、高血壓、糖尿病等文明病，這些病都會讓人得到冠心病的機率大大增加。
) F/ O6 f0 H3 ^( w6 w9 Y
5 \* A6 Y3 O5 u# Z2 ?* ^( I" }4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要預防冠心病，最好顧好自己的心血管，必須攝取大量的高纖新鮮蔬果，裡面所含的大量纖維素、礦物質、維生素及抗氧化物，可以降低膽固醇、防止血液凝結，也可以吸附脂肪和有毒物質，讓它們藉由糞便排出體外。
8 `# ?+ u! l0 L. P5.39.217.76
, G! u4 D, e$ a* A( h4 Z) F- y公仔箱論壇此外，高纖食物通常脂肪、熱量都很低，符合心血管疾病預防的標準，以下是7種有益心臟的蔬果，讓得到冠心病的機率降低4成。
; B- N9 ?# {( j& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [ i# L: J% F2 Y' n0 ~菠菜： 能夠補血、補充能量，且含有β-胡蘿蔔素能提升免疫力並預防文明病。
8 Q: m( a" b3 u: b- l$ @山藥：含有黏液蛋白，可維持血管彈性，且內含多巴胺，有助擴張血管，促進血液的循環。5.39.217.76+ i+ Y* r. p- {4 L5 P; b
秋葵：果肉裡的黏液是果膠質和黏蛋白所組成，具有幫助消化、保護胃壁、降低膽固醇、促進排便等作用。5.39.217.76: R8 t: i) Z& y1 Y6 q s+ _6 H
番茄：含胡蘿蔔素、維生素C，可增強血管功能，預防血管老化；生物鹼可降低密度脂蛋白，可預防心臟病、腎臟病及肝炎。" d9 d& L, g R7 S V0 v1 D
公仔箱論壇; R: v$ \2 ]) o. k) C" ~$ _0 f, p
香蕉：含有豐富的鉀，可以幫助體內排除多餘的鈉，維持心跳穩定，預防高血壓與中風。5.39.217.761 Q5 h* r: T$ L6 e1 ?
酪梨：所含的脂肪為有益人體的不飽和脂肪酸，就促進維生素A、D、E、K的吸收，也含有大量水溶性維生素及膳食纖維，集所有優點於一身。" v) M( g2 q4 h6 ]# ^* |
公仔箱論壇7 p6 _9 v* @; A! _& J- o
西瓜：其果汁含有促進身體製造尿液的鉀、瓜氨酸，有強烈的利尿作用，在改善水腫的同時，可透過尿液將多餘鹽分排出，對治療高血壓、心臟病、腎臟病都有效果。
4 {( |3 I, ]6 `
; o( b- x o2 D0 j5 q6 O( G公仔箱論壇除了透過飲食之外，進餐的順序也很重要，飲食要「先吃蔬菜、以蔬菜為主」，指的是先從蔬菜開始吃起，並以蔬菜為飯桌上的主角，但注意營養還是要充分攝取，不要只吃蔬菜，仍要均衡攝取人體必需營養素，脂質、蛋白質等。這樣做可以讓血管恢復年輕、柔軟有彈性，並獲得以下五點好處：
4 D; M; k v5 g; b5 P2 Stvb now,tvbnow,bttvb１、可抑制鹽分、油脂及熱量。公仔箱論壇& ?1 ~9 `# r) i2 C! ~
２、容易達成吃飯八分飽原則。
! F2 @6 X8 u7 @4 \% C; y公仔箱論壇３、避免飯後高血糖。5.39.217.769 Q8 w$ g" j' {
４、排除多餘油脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v5 L# R' N1 d! }# O/ J! p. _5 o
５、能攝取有益健康的植物化學成分 |
發表於 2015-8-22 08:13 AM
| 
