[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。 B1 Q5 S8 j% Q

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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。, V" f. r9 b! ]2 [2 n, v) K
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一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...

處暑生病怎麼辦？. J7 {/ Z/ t, i5 o1 A" x
感冒：生薑紅糖茶tvb now,tvbnow,bttvb& U% q7 n; U: U- h4 p
做法：5 S: q3 R. G. g( P' I/ {
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
功效：
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。5.39.217.76$ j/ j  |  s3 s* I* L& C% v

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咳嗽：按摩太淵穴
定位：5.39.217.766 a9 k0 ]& l  S  p
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。公仔箱論壇1 z  S( S- F: ~: C( J0 V9 s

功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。
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按摩方法：
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V2 W+ b! V. X! B5 Y2 u

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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒5.39.217.76; m! ?' e8 H) f
①飲食清淡。" W0 m( @& m3 d; Y
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。( b  D! m( r6 S7 G% R- z

②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。% A4 ]& w4 Z* H6 Q8 l
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以免刺激胃腸，引發病情反覆。0 J1 m& I1 ]  U; O( z3 ?' B2 \
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秋乏5.39.217.768 n, s5 m3 S: M$ _& P5 K6 Y
⑴多睡5.39.217.76: {7 g4 o3 r5 A S) c" ~- M
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。

處暑後每日中午最好都睡一小時。
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⑵喝茶5.39.217.763 m4 j5 W1 u1 Q
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。

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⑶伸懶腰6 p1 ]1 I' `. g' N. j3 C
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
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⑷曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb2 w; N3 t, t' k. [+ w: s
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。

⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。tvb now,tvbnow,bttvb3 C1 Y; j5 x( Q+ D" m( y( J

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處暑怎麼吃？5.39.217.76& I9 {9 q! j7 e) Z* @
沙參百合鴨
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。

做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。

北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。1 C1 G) y0 t5 `7 [2 Z( }" Y) k% u

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材料
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。

做法" q/ q  l1 B: l
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。

功效
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。5.39.217.76: j/ R1 m2 I4 o$ H! @; V2 Z% _( Q

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燕麥南瓜粥公仔箱論壇. i! F$ d( w6 x. {
材料3 e6 k/ Y7 {7 v, Q) k
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。tvb now,tvbnow,bttvb6 O5 t' y0 [6 R' X9 U
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做法
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。公仔箱論壇, ]  C7 A* f9 ~0 x) G

②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。6 `" |# H" h$ [9 Q

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功效
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。
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燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。2 [! \3 P+ h; \; e

芝麻菠菜公仔箱論壇$ _! c. f, Z1 [- J0 E
材料5.39.217.76! X! }+ I+ N2 b5 q# p0 ]
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

功效
補肝益腎，開胸潤燥。tvb now,tvbnow,bttvb1 F2 |( j  }% z0 k6 ^
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處暑養生小妙招
吃鹹，潤肺
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。
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飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。5.39.217.764 v4 N9 P& v' q! ?' {& j' D% N8 t
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處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。! P) E9 j. {4 ?8 _+ m$ i6 O
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。
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茶水，去燥
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。5.39.217.76/ b& z% j3 K3 z( O" |! D' G

除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。
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多喝蜂蜜少吃薑tvb now,tvbnow,bttvb" `, F2 j. G. @
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v, \3 B( c" Q3 W" J/ w
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蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
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精神調養tvb now,tvbnow,bttvb. f: R& t( q0 K
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
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輕鬆運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j9 z+ w3 b+ `' ?; l
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。
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避免過早添加衣物tvb now,tvbnow,bttvb; A* \: d6 L+ U
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R7 V7 U% @8 U# |0 p3 d8 i

因為熱往外走之時，必有寒交換進去。5.39.217.76" ?4 J7 n% q( f9 d" A

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

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soforlee

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